domingo, 3 de septiembre de 2017

3 Cursa Barça



El Domingo 3 de Septiembre se celebraba la 3ª Cursa Barça un joven 10K que se va haciendo hueco dentro del calendario de carreras de Barcelona.

Era mi primera participación y la idea era hacer una toma de contacto con la competición antes de correr el Tallin Marathon del próximo Domingo. El recorrido me parecía bastante bueno a pesar del complicado inicio subiendo del Camp Nou a Diagonal y del kilómetro de subida en el km 7.5 por la carretera Collblanc. El resto del circuito muy entretenido y favorable y con el aliciente de tener la salida y meta dentro de las instalaciones del FCB, concretamente enfrente de Tribuna.

Llegaba con buenas sensaciones de los últimos entrenos y el ritmo que me había propuesto era de 4'40" que, en teoría, debería ser relativamente cómodo.

El sábado fui con Yoly a por el dorsal y la verdad es que estaba todo muy bien organizado. No sé cómo sería con más afluencia de gente, pero parecía que había suficientes mesas para que no se produjesen aglomeraciones. La feria, pequeñita, pero con el detalle de invitación a una cañita y con un stand con los trofeos de la Liga, Copa y Copa de Europa (me imagino que las del último triplete).

Bolsa del corredor correcta con el famoso caldo Aneto, aperitivo, botella de Gatorade, barrita energética y una camiseta Nike que realmente tallaba grande. Muy correcta para el precio de la inscripción que era de €17.00

Sin mucho problema para recoger el dorsal :)

El Domingo amaneció nublado y algo más fresco que los días anteriores ('algo más fresco' eran unos 22ºC) por lo que se suponía no sufriríamos más de lo necesario.

Después de aparcar y calentar en Diagonal, bajo rodando tranquilamente para seguir calentando ya en el Camp Nou dónde el ambiente ya era muy bueno. Breve charla con Rafa que no se pierde una y foto de rigor del gran JJ Vico, antes de meterme en el cajón. La salida la dio todo un ilustre, José Manuel Abascal, bronce en los 1500m de los JJOO de Los Ángeles '84, al que le reservaron el dorsal nº 1 y que tras ondear la bandera del Barça después del pistoletazo de salida, se incorporó a la carrera para disfrutarla como uno más.

Listo para la primera carrera de la temporada

JM Abascal

Primer kilómetro complicado por la fuerte subida que va desde el Camp Nou a Diagonal y que paso en 5' justos. A partir de ahí 3,5K muy favorables bajando Diagonal y Josep Tarradellas. Era el momento de ponerse a ritmo, así que pequeño acelerón y el segundo km lo paso bastante más rápido de lo que quería a 4'22" adelantando a bastante gente. Bajo un poco el ritmo que no quería disgustos de última hora y en el tercer kilómetro me encuentro con Paqui que había quedado 3ª la tarde anterior en Santa Perpetua y que iba un poco tocada del espolón. Charlamos un poquito y sigo muy cómodo rondando los 4'40" como tenía previsto.

Durilla la subida

De cháchara con Paqui

Tras girar en Josep Tarradellas enfilamos Entença para pasar el km 5 situado en Travessera de Les Corts en 43'30" lo que me daba una proyección de 47' en meta.

Iba realmente bien y adelantando a muchos corredores, cosa que me sorprendía y los kilómetros iban cayendo hasta llegar de nuevo a Travessera a la altura del Camp Nou en el km 7, dónde la carrera se adentraba en su recta final. Un poco más adelante, en Collblanc, un kilómetro de subida en la que seguía adelantando gente para luego, en el kilómetro 8 ya empezar el descenso que nos dejaría en la entrada del Camp Nou al que teníamos que rodear para enfilar la recta de meta. Fueron unos 900m en los que apreté los dientes por única vez en toda la carrera para ganar unos segundos al crono y finalmente cruzar la meta en 46'26" lo que significaba que había hecho 'split negativo', es decir que corrí la segunda parte más rápida que la primera.

Entrando en el Camp Nou
Volando en los útimos metros
Besitos para mis niñas

Y al cruzar la meta me encuentro a JM Abascal que había entrado un poco antes que yo y al que pude saludar e intercambiar un par de palabras. Siempre es un placer poder conocer a los grandes atletas de este deporte y sobre todo a medallistas olímpicos.

Sensaciones geniales y absolutamente ninguna molestia, con lo que se puede decir que ha sido un comienzo de temporada estupendo y una buena inyección de moral de cara al Maratón.

Sigo sumando puntos de la Lliga y avanzando puestos aunque eso era lo que menos me importaba en esa carrera.

Las estadísticas como siempre en GARMIN CONNECT y la fotos en GOOGLE FOTOS gracias a David Patan, Carlos Sánchez y JJ VICO






NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 18 de junio de 2017

X Cursa La Maquinista



Cuarta participación en esta Cursa de La Maquinista y descalabro tremendo. La verdad es que a estas alturas de año ya sólo queda dar paso a las carreras de montaña porque los 10K en asfalto son insufribles.

Si la semana pasada en Sant Joan Despí lo pasamos mal, lo de hoy fue una escabechina. Corredores de primer nivel que suelen hacer 30' o por debajo, terminaron en 32' y pico y los mortales, como pudimos.

El circuito lo había estrenado el año pasado, a una vuelta. Yo creo que es más duro que el anterior que se hacía a dos vueltas. No tiene pendientes fuertes, pero si es un sube-baja constante. Muy difícil aguantar ritmos y si a eso le sumamos 28 grados pues se hace difícil correr. Incluso corredores y corredoras que me suelen sacar un par de minutos, hoy llegaron casi a la par.

Pillado por el gran JJ VICO
Salida desde el interior del Centro Comercial

Primer kilómetro tranquilito en el que me encuentro a Paqui y vamos juntos un rato. Luego, subida a la rambla para enfilar la larga recta que nos deja en Felipe II. A partir de ahí hacemos un poco del circuito de Sagrera, pero en sentido contrario, para luego subir hasta tocar con Meridiana. Esa es la parte más complicada que nos deja casi en el km 6.

Primer Km
El siguiente kilometro es el más favorable de toda la carrera, bajando la rambla completamente y a partir de ahí, la larga, larguísimas Torres y Bagues por la que discurren 2 kilómetros y medio antes de girar ya en dirección a meta dónde entro en 46'24"

Sprint final

Otra línea de meta cruzada

Ritmos dispares en todos los kilómetros y, al igual que en Sant Joan, último kilómetro en progresión para terminar bastante fuerte.

Para ver todas las estadísticas completas, sólo tenéis que hacer click en el link de GARMIN CONNECT

ESTADISTICAS CARRERA
CLASIFICACIÓN LLIGA CHAMPIONCHIP

Tenía la intención de cerrar temporada en la Villa Olímpica, pero creo que la voy a dar por terminada aquí, para dedicarme a entrenar de cara al próximo Maratón en Tallin.

Ha sido una temporada extraña marcada por la lesión en el gemelo que me hizo parar a mitad de temporada cuando estaba cogiendo buen ritmo en Enero de cara a la preparación del Maratón de San Luis.

En cuanto a tiempos, no ha sido mala, a pesar de que los que hice tras la lesión fueron más bien discretos. En mis tres distancias estas son mis mejores marcas de la temporada:

10K - 42:25 en la Cursa de La Mercé en Septiembre
Medio Maratón - 1:37:11 en la Mitja del Prat en Noviembre
Maratón - 3:23:12 en el Bank of America Chicago Marathon en Octubre y que significa mi mejor marca personal (MMP) y que me permite apuntarme al Maratón de Boston del año que viene, aunque no me asegura la participación. Dependerá del número de participantes que hayan conseguido sus marcas mínimas. A finales de Septiembre lo sabré.

Como se aprecia, las tres marcas en el inicio de la temporada después de un intenso verano de entrenamientos. 

Ha sido también la primera temporada en la que corro tres maratones, dos de ellos con sólo un mes de diferencia, Chicago y Valencia, y en la que he sumado un total de 17 carreras, muy cerca de las 20 que me marco como mínimo a inicio de cada temporada.

Por lo tanto, sabor agridulce por ese parón a mitad de temporada que, aunque me recuperé a tiempo para Saint Louis, no me permitió coger ritmo en los 10K de primavera.

 NO RETREAT NO SURRENDER

sábado, 10 de junio de 2017

10 Cursa Sant Joan Despí




El Sábado 10 de Junio del 2017 se celebraba la X Cursa Sant Joan Despí, una carrera que inicialmente se corría en Las Planas y que desde hace unas ediciones se corre más céntrica en las inmediaciones del Poliesportiu Salvador Gimeno, y con un recorrido prácticamente plano después de haber hecho un par de ajustes, ya que antes, el hecho de bordear la Ciudad Deportiva del Barça, suponía una considerable subida que, al ser carrera de dos vueltas, castigaba bastante las piernas.

Esta carrera ya en pleno Junio es vespertina, concretamente con salida a las 2030 y antes se celebran carreras infantiles. Es una carrera que organiza Corre Solidaris y en la que puedes aportar en la inscripción una ayuda para combatir enfermedades poco comunes. El ambiente es muy bueno aunque he de decir que se ha notado una reducción en la participación con respecto a otras ediciones. Es normal, el calendario va muy apretado y este fin de semana había 5 carreras puntuables de la Lliga Championchip, lo que hizo que en ninguna de ellas se sobrepasasen los 700 llegados a meta, una cifra bastante escasa y lejos de lo que solía ocurrir hace unos años. La burbuja del running ya está presente.

Tercera participación y parece que sigo con el gafe de esta carrera. En la primera, a pesar de haberlo hecho bastante bien (43'08") venía de una lesión de la que luego me resentí. En la segunda, hace un par de años, tuve que abandonar en el km 8 por un fuerte pinchazo en los isquios que finalmente descubrí que había sido el resultado de un pinzamiento vertebral y hoy, aunque todo ha ido bien en cuanto a lesiones, no me he acercado ni de lejos al resultado esperado.

Previa

Llegué con tiempo con mi padre que estaba de vacaciones en casa y se apuntó para animarme y, después de recoger el dorsal, calentar un poquito y saludar a Rafa que sigue sin perderse ni una y a JJ Vico que tampoco es que se pierda muchas, me coloqué en la zona de salida. Es importante colocarse bien porque aquí no hay cajones y si quieres salir rápido y no coger tráfico hay que espabilarse.

Camuflado entre la multitud

La salida muy limpia con una buena recta y giro a la izquierda para enfilar otra larguísima recta en la que ya te puedes poner al ritmo deseado. En principio el mío era 4'20" y así me mantuve los tres primeros kilómetros. A partir de ahí, con toda la carrera por delante, ya incluso me costaba mantenerme cerca de los 4'30". Aún así, pasé el km 5 en 22'30", pero consciente de que no doblaría el registro.

La segunda vuelta fue un suplicio, más que nada porque no era capaz de encontrar mi ritmo y cada vez me costaba más mantener el que llevaba. Creo que el calor estaba influyendo más de lo que pensaba, y también la carga de carreras que llevo seguro que tenía parte de culpa. El km 6 se me va hasta los 4'40" y los kilómetros 8 y 9 se me van a unos escandalosos 4'45".

Un poco antes de llegar al cartel del km 9, me adelantan un chico que iba tirando de otros dos. Lo escuchaba dar consejos y ánimos para afrontar ese último kilómetro y decido cambiar el ritmo y acoplarme al grupo. Les aguanté medio kilómetro y cuando faltaban 700 metros decidí pegar un 'arreón' final para al menos maquillar un poco el tiempo final y cruzar la meta por debajo de los 46', exactamente en 45'41", mi peor marca de esta temporada.

Otra más para la saca

Nada más cruzar, espero a mis inesperados compañeros de carrera para felicitarlos y me voy a buscar a mi padre y algo de refresco. La organización tenía bollos, sandía y Powerade Zero que, la verdad, no me gustó demasiado.

Con esta carrera ya sólo me quedan dos en el calendario para dedicarme sólo a entrenar en verano. La semana que viene iré a La Maquinista y el 2 de Julio, cerrando calendario, a la Villa Olímpica, aunque esta última ya veré lo que hago porque el calor que estamos pasando este año es considerable y tampoco es cuestión de sufrir por sufrir.

He avanzado puestos en las dos ligas y me acerco al objetivo de acabar entre los 250 primeros. En la BCN Challenge 10K no debería tener problema y para la Championchip todavía queda medio año de carreras, ya que ésta termina en Diciembre.

Me encuentro bastante en forma aunque ya me empiezan a pesar las piernas. De momento son 6 carreras en 8 fines de semana justo después de regresar del Matatón de Sant Louis, con únicamente 10 días de descanso. Y aún quedan dos más.... Sarna con gusto no pica....

Fotos en GOOGLE FOTOS y estadísticas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 28 de mayo de 2017

5 Cursa DIR Guardia Urbana





El Domingo 28 se celebraba la 5 Cursa DIR Guardia Urbana, joven carrera pero ya con fuerte arraigo en el circuito barcelonés. Eramos 10000 corredores los participantes, cifra ya bastante alta que la sitúa en el Top 5 junto con Nassos, Mercé, Jean Bouin y Bombers.

Sería mi segunda participación y el objetivo lo tenía claro. Después de quedarme a las puertas de bajar de 44' en las carreras previas de este mes de Mayo, aprovechando el desnivel negativo de la carrera, intentaría no sólo bajar de 44' sino acercarme lo máximo posible a los 43' rebajando la marca del año pasado de 43'16".

El sábado fuimos a por el dorsal que este año se entregaba en Jardíns de Piscines y Esports al lado de DIR Diagonal. Espacio amplio y muy bien organizado. No sé si hubo colas durante la entrega de los dorsales, pero desde luego cuando yo fui el sábado a las 1600 no había prácticamente nadie. Patrocinadores diversos con stands y la Guardia Urbana jugando a una especie de Monopoly de tráfico.


Todo el Photocall para nosotros :)

Al contrario que el año pasado que nos había llovido, este año el día amaneció con sol y un buen bochorno. Tocaba hidratarse bien para poder llegar vivos al Forum. La carrera es lineal, salvo un pequeño callejeo en Glories para poder esquivar las obras. Es la parte más complicada del circuito con dos pequeñas pendientes en Castillejos a la altura del Mercat dels Encants y en Badajoz antes de girar para enfilar el largo tramo de 2,5K de Diagonal Mar que nos situaría a sólo uno de la meta, con un pequeño repecho en Taulet y un par de giros antes de encontrarnos con los arcos de meta.

El único 'pero' de esta carrera es la infraestructura para los que vamos de fuera de Barcelona en vehículo privado. Es decir, o bien vas en el coche/moto a la salida y al llegar tienes que coger metro para volver hasta el coche/moto o, como hacemos casi todos, dejamos vehículos en la zona de meta y nos desplazamos hasta la salida. Esto conlleva 1 hora de viaje en metro con un laaaargooo transbordo en Passeig de Gracia. No es que sea para morirse, pero sí que es diferente al resto de carreras de Barcelona dónde salida y meta están en el mismo sitio.

Había quedado con Víctor 'Nukis' a las 0700 en la zona de meta para ir juntos y encontrarnos en el Palau Reial de Pedralbes (Zona de salida) con Jordi que apareció con su hermano Xavi. Si yo tenía mi objetivo claro, los  demás también. Víctor esperaba rondar los 41' y Jordi, que corría el 5K, quería bajar de 20'.

Tras un breve calentamiento nos colocamos en el primer cajón. Nos correspondía el segundo, pero pudimos entrar en el primero para poder salir rápido y con el globo de 40' que era el objetivo de Jordi y de Víctor. Yo tenía la idea de aguantar 2K a ese ritmo y luego ya bajar un poco para no morir en el intento.




La salida rapidísima y sin problemas. Evidentemente con todos los carriles de Diagonal a nuestra disposición y sin ningún giro hasta el km 5,5 se puede decir sin lugar a duda que es, con mucha diferencia la mejor salida de todas cuantas carreras hay en Cataluña y posiblemente una de las mejores de toda España. La única que recuerdo del estilo, es la del Maratón de Berlin que abarca la totalidad de la Avenida 17 de Junio, y aún así, tampoco es tan ancha como Diagonal.

Poco antes del primer kilómetro, se me empiezan a escapar Víctor y Jordi. No era mi guerra, aunque seguirlos me sirvió para marcar un parcial rapidísimo a 3'56". Hacía tiempo que no bajaba de 4' en un kilómetro. A partir de ahí dos kilómetros de bajada de ritmo hasta establecerme en 4'22" y pasar el km 5 en 21'17", mi mejor marca intermedia del año.


Jordi entrando en meta 5K

No iba bien por dos motivos. Calor y, sobre todo, porque desde el km 3 llevaba un malestar en el estómago que no me dejaba dar las zancadas como debería. Realmente incómodo pero en una carrera tan corta no podía parar. Si hubiese sido un Maratón me hubiese parado seguro porque no aguantaría tanto tiempo.

Entre eso y que el ritmo de la primera parte había sido alto, fui bajando ritmos hasta el km 8 que marqué un penoso 4'37". Me 'auto-espabilé' y en los dos últimos kilómetros subí un poco el ritmo para terminar en 44'22" muy, pero que muy lejos de lo que tenía previsto. Quizás me pasó como el año pasado y en la segunda parte pagué el esfuerzo de la primera, aunque este año realmente venía con algo menos de entrenamiento específico porque me centré más en correr todos los fines de semana de Mayo, por lo que entre semana simplemente me dedicaba a rodar.


Sprint final
Entrando en meta

Así que con esta carrera termino el Poker de Mayo con Bombers (44'23"), Dimoni (44'27"), Nou Barris (44'13) y DIR (44'22"). No se puede decir que no soy constante :)  Y no está nada mal, teniendo en cuenta que hace poco más de un mes estaba corriendo el Maratón de St. Louis.

Ahora toca descansar una semana para afrontar las dos carreras previstas para Junio, Sant Joan Despí y Maquinista y luego cerrar temporada en la Villa Olímpica el 2 de Julio.


Trabajo cumplido

Lo más positivo es que desde Marzo las lesiones me están respetando y, aunque el pinchazo del gemelo sigue ahí en las profundidades, está más o menos controlado. Hasta que no haga un pequeño parón de competición, difícilmente lo podré liquidar del todo.

En las ligas voy recuperando posiciones al ir completando carreras y no creo que tenga problemas para entrar entre los 250 primeros tanto en la Challenge 10K como en la Championchip.

Hoy no hay muchas fotos así que las he puesto todas en la crónica. Las estadísticas al completo en GARMIN CONNECT.





NO RETREAT NO SURRENDER