jueves, 6 de diciembre de 2018

37 Pujada al Castell





El Jueves 6 de Diciembre, coincidiendo con el Puente de la Constitución, se celebraba la 37 Pujada al Castell en Castelldefels que, siendo una carrera que parte a escasos dos kilómetros de mi casa, nunca la había corrido.

Es cierto que este año han cambiado un recorrido que antes se hacía alrededor del Castell, pero que en sus inicios parece ser que partía de la playa (corregidme si hay algún error en esta información).

La carrera era, inicialmente de 5 kilómetros, pero al ir a recoger el dorsal nos informaron que realmente iban a ser 6.2K Pues menos mal que nos informaron porque si no empiezas a acelerar en el 4 y no llegas vivo a la meta, sobre todo teniendo en cuenta los 11 giros de 180º en fuerte pendiente que hay para llegar al Castell.

La primera parte del recorrido va por la playa. Primer kilómetro en dirección Gavá sobre el paseo, para luego girar y volver hacia el punto de partida ya por la carretera y enfilar la recta y el puente que nos dejaba en la Av. de La Pineda. Ahí, al pasar la gasolinera, giro a la derecha para adentrarnos en la zona universitaria y salir un poco más tarde al vial que nos dejaba en ferrocarriles para, tras superar un túnel por debajo de las vías del tren, entrar ya en el pueblo y coronar el Castell.

El circuito es plano en su totalidad, excepto la subida, así que los primeros 5K se pueden hacer a buen ritmo para luego subir como buenamente puedas.

Había quedado con Nukis para ir a recoger el dorsal y aparcar en la zona de ferrocarriles. Es lo mejor. A kilómetro y medio de la playa y a kilómetro y medio de la meta. Después de un cafecito, estiramientos y rodaje suave hasta la playa donde nos encontramos con Pau poco antes de la salida.


Recogida temprana dal dorsal

No había cajones así que nos colocamos bastante adelante para evitar empujones y demás. Primer kilómetro muy rápido (para lo que estoy acostumbrado últimamente) ya a partir de ahí y hasta el paso por el km 5, más o menos al mismo ritmo, un poquito por debajo de 4'30".


Buen ambiente en la salida

Apretando los dientes en el Km 2.5

No sabía como iba a ser la subida al Castell y la verdad es que fue más dura de lo que me imaginaba. Llegas cansado y la pendiente es considerable. Luego están los 11 giros de 180º que te hacen parar y arrancar de nuevo. Después del último hay unos 200m de bajada para luego entrar en el Castell y hacer otros 100m de subida antes de cruzar la meta. Lo hice como buenamente pude saliéndome ese último kilómetro casi a 6', lo cual ya os pueda dar una idea de lo complicado que es. Eso sí, el ambiente y la buena organización hacen que esta carrera tenga mucha solera.


Bonita foto de David

Al terminar, esperamos a que entrara Pau y también Arcadi y Cristina que venían de la mano de la pequeña Fiona. Tras ir a cambiarnos tomamos una cervecita con Pau y luego fuimos ha tomar la segunda con Arcadi y Cristina pero llegamos tarde y nos tuvimos que conformar con una charla en la calle antes de que se marcharan con los suegros y Fiona al Mercat de Hivern de Castelldefels que se celebra estos días.


Merecida cervecera con el Pau

En resumen, carrera recomendable, aunque no para hacer marca, sino para disfrutar del ambiente y de la ciudad.

Algunas fotos por cortesía de David en GOOGLE FOTOS y las estadísticas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 25 de noviembre de 2018

95 Jean Bouin






Curiosamente, la 95 Edición de la Jean Bouin iba a ser mi 10K número 100, una cifra nada despreciable, teniendo en cuenta que el primero lo corrí en el 2010 y que las temporadas las completo con Medias (42 hasta la fecha) y Maratones (20 a día de hoy).

La Jean Bouin es una de las carreras más populares de Barcelona y en la que se han forjado grandes campeones que participaron ya desde pequeños ya que no sólo hay una carrera 'Open' y otra 'Internacional', sino que hay multitud de carreras para los más pequeños.

Sería mi 6ª participación en esta carrera que tiene circuitos diferentes para el atleta popular y para el profesional, siendo este último realmente duro con tres vueltas a un circuito que sube y baja la montaña. El popular tampoco se queda corto de dureza, sobre todo en los dos últimos kilómetros con una calle Lleida que puede romper cualquier ilusión de hacer marca.

Llegaba bastante bien de ritmo con buenos entrenos esta semana y el objetivo era bajar de 45', algo que no conseguía desde antes del verano.

El sábado fuimos a recoger el dorsal en el pabellón Mar Bella, lugar elegido por la organización para el evento. Personalmente pienso que no es el más idóneo, sobre todo teniendo en cuenta que la carrera tiene salida y meta en la zona de Plaza de España y que obliga a 9000 corredores a desplazarse hasta allí, con la limitación de aparcamiento que hay. Los que lo llevamos al Forum nos encontramos con un aparcamiento en unas condiciones lamentables.

Con mis dos amores en la Feria del Corredor

Las fotos ya no son con ella sentada en mi rodilla ;)

                                   


Salvo este detalle, en lo que respecta a la recogida del dorsal en si todo bien organizado y sin hacer colas.

Ya el Domingo de la carrera, el día se presentaba bueno. Fresquito a las 0730h cuando pasé a recoger a Miguel, y ya un poco mejor a la hora de la salida mientras calentábamos con Nukis con quién habíamos quedado en su casa.

Como hace mucho que no bajo de 42' me relegaron al tercer cajón, donde me encontré con Matías que tenía la idea de ir más o menos al mismo ritmo que yo. La idea era salir fuerte aprovechando que la primera mitad de la carrera es muy favorable, y ganar algunos segundos que, sí o sí, se perderían en los dos últimos kilómetros.

Me sorprendió lo estrecho que era el arco de salida. No se aprovechaba todo el ancho de la calzada como en otras ocasiones. Yo creo que era una manera de hacer la salida más fluida ya que al cruzar el arco sí que ya podías disponer de todos los carriles para correr. El control de acceso a los cajones, más o menos bien. Siempre se cuela alguno/a de esos que les gusta recibir empujones cuando los que van más rápido que ellos se ponen a ritmo. En fin, es nuestra idiosincrasia española esa de no respetar y, sobre todo, de no tener dos dedos de frente.

Cada uno en su cajón, como debe ser

Tal y como había previsto, ese primer tramo de la carrera me salió muy rápido. Los tres primeros kilómetros a 4'22", 4'24" y 4'26" y el tercero a 4'16" aprovechando el tramo descendente de Gran Vía y Passeig Sant Joan. Iba bien, pero un poco forzado, la verdad. Quizás la carga de kilómetros de esta semana me estaba pesando.

A partir de ahí me sitúo alrededor de los 4'30" para llegar al Paralel donde cedo 8", 9" y 11" en los kilómetros 8, 9 y 10, lo que no está nada mal teniendo en cuenta que la subida es bastante dura, sobre todo la de las calles Tamarit y Lleida en el último. Los últimos 400 metros son favorables y ahí puede aprovechar para recuperar un poco del tiempo perdido y cruzar la meta en 45'32", un poquito por encima del objetivo.

Sufriendo la calle Lleida

Prueba superada

Nukis firmó un carrerón por debajo de 42' y Miguel después de unas semanas sin poder entrenar bien pudo bajar de 55'. Matías también se esforzó a tope para terminar un poco por encima de los 46'. Así que después de la ducha, Nukis, Miguel y yo nos pegamos un merecido festín para recuperar fuerzas.

La prensa se hizo eco del tremendo carrerón jajajjaja


Recuperando fuerzas

Ya sólo me quedan 3 carreras para finalizar este 2018 que va realmente bien, no tanto en marcas, pero si en sensaciones y sobre todo en lesiones. Salvo una sobrecarga en Junio, no tuve absolutamente nada y eso que cerraré el año con más carreras de mi trayectoria runner.

Hoy sí que hay bastantes fotos gracias a JJVICO, así que en GOOGLE FOTOS las podéis ver todos. En GARMIN CONNECT las estadísticas completas.





NO RETREAT, NO SURRENDER


domingo, 28 de octubre de 2018

40 Cross de Sants




El 28 de Octubre se celebraba la 40 edición del Cros Popular de Sants, una carrera a la que le tengo un cariño especial y que está organizada por la Asociación de Vecinos. Soy muy fan de estas carreras en las que una asociación de vecinos se vuelca con el deporte para darle vida y animación a su barrio. Aparte de la carrera de 10K también se celebran diversas carreras para los pequeños y al terminar te obsequian con una coca y chocolatada, por no hablar del original recuerdo que te dan en lugar de una medalla, algo único en las carreras de 10K

Y para esta edición numero 40 iba a tener un compañero de carrera realmente especial, el maratoniano Arcadi Alibés (www.arcadi42.com). Para los que no lo conozcáis, aparte de presentador de deportes del canal catalán 24/7, es conocido en el mundo maratoniano por sus 137 maratones terminados (en el momento de escribir esta crónica serán 138 porque está a punto de cruzar la meta de Central Park por 17ª vez), en 38 países distintos y 84 ciudades diferentes, algo al alcance de muy pocos. Toda una institución. Os invito a ver su página que es una verdadera enciclopedia maratoniana con crónicas de todos y cada uno de los maratones que ha corrido y curiosas estadísticas. 

Tocó carrera pasada por agua :)


Habíamos quedado en el guardaropa en un día en el que la organización tuvo que tirar de plan B debió a la lluvia. Tras un breve calentamiento nos fuimos a la salida. En esta carrera no hay cajones, pero sí liebres, así que lo sensato es colocarte en la zona dónde está la liebre con el cartel del tiempo que esperas hacer. Nosotros teníamos la idea de correr a 4'50", así que nos colocamos incluso por detrás de la liebre de 5'00" para salir tranquilos e ir aumentando ritmo dependiendo de nuestras sensaciones.

La salida apretada, como siempre ya que se hace desde el lateral de la Rambla de Badal y sólo hay un par de carriles. Después de unos 50 metros, giro a la derecha para subir Sants hasta el cruce con la Avenida de Madrid por dónde discurren los kilómetros 2 y parte del 3.

Había que tener cuidado con no resbalar


Serpenteando por el barrio de Sants llegamos de nuevo al Carrer de Sants, para subir una vez más a la Av. de Madrid, bajar y subir parte de la Rambla y enfilar de nuevo la Av. de Madrid hasta Tarragona.

Esa primera parte de la carrera la hicimos por detrás del globo de los 50' a un ritmo bastante cómodo para los dos. Tras el avituallamiento en el km 4.5 y una vez superada la alfombra del km 5, aumentamos progresivamente el ritmo para adelantar al grupo del globo y enfilar la segunda parte del recorrido ya con garantías de bajar de 50 minutos, aprovechando que esta segunda parte es más favorable.

Intentando coger ritmo


Los kilómetros iban cayendo y nuestro ritmo aumentaba cada vez más, hasta llegar a marcar 4'36" en algún kilómetro. Tras un esfuerzo final para mejorar crono, cruzamos la meta en 48'21" la que sería la mejor marca de Arcadi en los últimos 3 años. Una muy buena marca, teniendo en cuenta que a la semana siguiente tenía que correr el Maratón de Nueva York.

Enfilando la recta de meta


Nos saltamos la chocolatada y la coca para ir directamente a tomarnos una cervecilla y una croquetas y comentar la carrera y ese viaje a Nueva York. Al terminar, nos despedimos con la idea de vernos más adelante para ultimar los detalles del viaje a Malta donde en Febrero correremos juntos el Maratón.


Merecida cervecilla


Por mi parte he de decir que me sentí muy bien y muy cómodo. Sigo sin lesiones y ahora espero recuperar poco a poco esa chispa que hace falta para las carreras de 10K y así llegar a Enero en un buen pico de forma. Lo más positivo es que sigo sin ninguna lesión ni muscular ni articular.

El próximo Doming toca la Cursa de Sant Martí, un sube baja por la zona de El Clot que hice por primera vez el año pasado y, aunque exigente, es una carrera para disfrutar.

Como siempre fotos en GOOGLE FOTOS y estadísticas completas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 14 de octubre de 2018

7 Correbarri



El 14 de Octubre se celebraba la 7ª edición de la cursa Correrbarri, una carrera original y diferente ya que, aparte de los premios individuales hay también una copa para el barrio de Barcelona que gane la carrera. El sistema es sencillo. Al apuntarte eliges con cuál de los 10 distritos de la ciudad vas a participar y las puntuaciones se establecen en función de los 35 primeros corredores de cada barrio. Al barrio ganador se le entrega una copa, que sólo quedará en propiedad si gana 3 ediciones consecutivas o 5 no consecutivas. Y dependiendo del distrito que elijas, la camiseta será de un color u otro y con un lema específico de cada distrito. Realmente original.

Iba a ser mi primera carrera después del Maratón de Montreal y la verdad es que llegaba con muy poco entrenamiento, así que la idea era simplemente ir a rodar un poquito, aunque a ritmo cercano a competición.

El Sábado nos acercamos a la antigua fábrica de cervezas Damn, que era el centro neurálgico de entrega de dorsales. Una feria del corredor sin muchos stands pero, al igual que la carrera, muy bien organizada y original, con taller de cocina, un espacio para hacer selfie y subirlo a redes sociales, un pequeño bar dónde te obsequiaban con una caña y un espacio donde un pintor te hacía un retrato a carboncillo. La bolsa de corredor correcta con una buena botella de litro de cerveza, la original camiseta y algún snack. Realmente merece la pena.

Recogida de dorsales

Taller de cocina

Photocall


El Domingo quedé con Nukis que lo recogería para ir juntos a la carrera. Amenazaba lluvia, pero al menos en la previa y durante casi toda la carrera tuvimos buenas condiciones, fresquito y sin sol.

Aparcamos, calentamos y para el cajón de salida. Eramos unos 3000 según la organización. A meta llegamos 2300. La salida parte de la zona donde están las instalaciones del CN Barceloneta. No se pasa mucho apuro ya que la calle Joan de Borbó es bastante ancha, aunque a partir del primer kilómetro, al pasar pegados a La Ronda Litoral, la carretera pasa a dos carriles y seguramente en la parte de atrás del pelotón habría algún que otro embudo.

Inspección previa de la zona de salida

Salida relajada


El circuito en si es muy plano, excepto la subidita del Arc de Trionf, el repechito al bordear Cuitadella y una mini rampa de subida al paseo de la playa. Nada grave.

Salí rápido al lado de Nukis, marcando un primer km en 4'33", un ritmo lento, pero superior a lo que podía hacer ese día, así que me despido de él y sigo a lo mío. El segundo kilómetro situado en Drassanes ya lo hago más lento, acercándome a los 4'40" y poco a poco me seguí desinflando, llegando a marcar 4'52" en el km 5. A partir de ahí, mejoro un poco y voy apretando para establecerme en los últimos kilómetros alrededor de los 4'45" para apretar en el último y terminar a 4'34" con un tiempo acumulado neto de 47'27", creo que el peor de los últimos 5 o 6 años. Tampoco importaba demasiado ya que el objetivo simplemente era volver a recuperar las sensaciones del 10K, para afrontar las 5 que me  quedan de aquí a Diciembre que serán Sants, San Martí, Bouin, Sagrera y Nassos.

Último kilómetro

Otra más para la saca


Como siempre, fotos en GOOGLE FOTOS y estadísticas en GARMIN CONNECT

Estadísticas finales

Clasificación Lliga Championchip

Diploma oficial


NO RETREAT NO SURRENDER