domingo, 14 de enero de 2018

35 Mitja Marató de Sitges




El Domingo 14 de Enero se disputaba la 35 Mitja Marató de Sitges, la carrera con la que tradicionalmente empiezo mi año deportivo. Sería mi sexta participación en los 10 años que llevo en Barcelona, situándose como la segunda carrera que más veces he disputado por detrás de La Mercé (8)

A pesar de ser una carrera a doble circuito y que ya ha cambiado varias veces el recorrido, al igual que Nassos, le tengo un cariño especial. Para mi es la que da el pistoletazo de salida al año y casi siempre las sensaciones de esta carrera, curiosamente marcan la línea del resto del año.

Desde hace un par de años se ha suavizado el circuito. Quizás es más monótono pero tiene dos ventajas fundamentales: (1) Largas rectas que te permiten ir a ritmo constante salvo por las subidas y bajadas que tampoco son demasiado pronunciadas con la excepción del puente (2) Con cortos desplazamiento cerca de la meta tus acompañantes te pueden ver pasar 5 o 6 veces.

Día soleado aunque fresquito

En cuanto a la Organización yo no he tenido ningún problema. Mantienen la recogida del Dorsal el Jueves y Viernes en el L'Anec Blau de Castelldefels y luego el Sábado en el Hotel Calipolis y ya el día de la carrera en carpa en la zona de meta. Más que suficiente. Eso sí, este año en L'Anec Blau la recogida se hacía dentro de la tienda de uno de los patricinadores y se montaba un poco de cola y lío entre los expositores de ropa. Antes era más cómodo en el pasillo central. El ropero bien gestionado en uno de los salones del hotel y apenas cola ni para entregar ni para recoger la mochila, teniendo en cuenta que llegué en un tiempo que suele acumular bastantes corredores. Al terminar, plátanos, mandarinas, agua e isotónica, así que no se puede pedir más.

 
Salida tranquila

En lo que respecta a la carrera en sí, llegué en el tren, mi nuevo medio de transporte :) y me fui directo a tomar un cafecito para entrar un poco en calor ya que hacía unos 8 grados. Después, con tranquilidad me acerqué a la zona dónde estaba montado todo el operativo de salida y meta para dejar la mochila y calentar un poco. Justo cuando estaba estirando me encuentro con Rafa y nos vamos a rodar hasta que tocaba irse a los cajones.

 
Sufriendo en el km 11

La salida fue bastante cómoda y ya desde el primer momento me pude poner al ritmo de carrera que prentendía llevar. El plan inicial era correr la primera vuelta a 4'50" e intentar apretar un poco en la segunda para hacerla a 4'40". Al final ni una ni otra, me quedé en medio. Marqué casi todos los parciales entre 4'44" y 4'50" salvo un par que se me fueron, uno por arriba 4'55" y otro por abajon 4'38", y los dos últimos que me encontraba bastante bien y los hice en 4'33" adelantando a unos cuantos corredores. Finalmente crucé la línea de meta en 1h41m15s, bastante más rápido de lo que inicialmente esperaba. Buen inicio de año que me motiva para las próximas carreras que serán los 10K de Sant Antoni, la Mitja Colomenca, la Mitja de Granollers y la Mitja de Barcelona. Un buen programa para llegar en las mejores condiciones a Tokyo.


Nueva linea de meta cruzada

Hoy sí que estaba JJ VICO para el reportaje fotográfico que está como siempre en GOOGLE FOTOS. Estadísticas en el enlace de GARMIN CONNECT





domingo, 31 de diciembre de 2017

40 Cursa dels Nassos




El Domingo 31 de Diciembre se celebraba como cada año desde hace 40 la tradicional Cursa dels Nassos, una carrera a la que le tengo especial cariño porque es en la que nos reunimos casi todos los corredores que participamos en las carreras del circuito catalán y tenemos la oportunidad de saludarnos y desearnos unas Felices Fiestas.

Además es una carrera muy rápida, siempre que el viento lo permita ya que buena parte de ella transcurre por el litoral. En mi caso siempre he hecho buenas marcas, incluso la mejor marca del año en un par de ocasiones. Este año era mi 4ª participación y si no fuese por una pequeña molestia en el km 7, hubiese hecho sin duda la mejor marca de este año que ha pasado más bien sin pena ni gloria en cuanto a resultados, aunque no así en cuanto a carreras ya que ha sido el segundo en el que he terminado más carreras, 21 en concreto repartidas en 3 Maratones (St. Louis, Tallinn y La Habana), 3 Mitjas (Sitges, Colomenca y Mediterrani) y 15 carreras de 10K, con lo que el balance al final ha sido bastante positivo. Sobre todo teniendo en cuenta que estuve parado dos meses en Febrero y Marzo por culpa de una lesión en el gemelo derecho.

Ya metidos a la crónica de la carrera en si, como dije antes da gusto correrla. Muy buena organización por parte de J.L. Blanco y La Sansi, con espectáculo de fuego en la salida, kilómetros marcados con cartel luminoso, carteles también cada 500 metros, buena feria del corredor, servicio guardaropas impecable... En fin, que en esta carrera se preocupan por que el corredor esté cómodo.

Fira del corredor en el Pabellón Mar Bella

Como la carrera es a las 1730h, ya salí con todo el petate de casa por la mañana para ir a por el dorsal, comer por la zona y no andar con prisas de última hora. Después la comida y de un pequeño paseito para ir soltando las piernas, me fui a dejar la ropa al Pabellón Mar Bella que es el lugar designado, tanto para la feria del corredor como para el guardaropa. No hacía especialmente frío. De hecho la temperatura era buena, pero sí que hacía bastante viento con lo que la sensación térmica era menor. Estuve calentando con el chandal puesto y sólo me lo quité 30 minutos antes de que empezase la carrera para ya salir rodando desde el pabellón hasta la zona de salida. Antes, me encuentro con David Rubio que se estaba haciendo una foto de equipo y al que no había reconocido en un primer momento. Menos mal que él fue el que me saludó.

Zona de salida

En la zona de salida ya me encuentro primero con Rafa, y luego con los amigos de Sea Riders, los hermanos Berenguel, Jordi, Xavi y Rubén, y con Toni, Kiko, David... Luego ya en el cajón de salida me encuentro con Paqui que corría su carrera número 51. A una por semana!!

No tenía muy claro el ritmo, aunque sí tenía la esperanza de al menos mejorar el resultado de La Sagrera de hacía dos semanas. Justo el tiempo que llevaba sin entrenar. Bueno, en realidad había salido un día de los últimos 13, con lo que no podía aspirar a mucho más que intentar no irme mucho más allá de los 46'.

Listos para la salida

Pistoletazo de salida y como estábamos bastante adelante, lanzadísimos desde el primer momento. Tanto, que el primer kilómetro, después de ver a los hermanos Berneguel, lo paso en 4'05", uno de los km más rápidos de toda la temporada. Hasta ahí iba a la par de Paqui, pero me encontraba bien y aunque bajé un poco el ritmo hasta los 4'19" en el segundo kilómetro, las sensaciones eran muy buenas.

A partir de ahí más o menos manteniendo el ritmo hasta el Km5 que se me fue a los 4'30" aunque en el 6 ya volví a recuperar. Con lo que no contaba era que en el Km7 justo al pasar por Pallars, era que me pegase un pinchazo en la pierna izquierda. No fue muy fuerte, pero sí un aviso suficiente como para bajar el ritmo considerablemente, hasta los 4'45". Afortunadamente me recuperé y pude volver a los ritmos de antes, justo hasta el Km9 donde la que se resintió fue la pierna de derecha por ir compensando a la izaquierda esos dos kilómetros. Quedaba ya muy poco, así que apreté lo que pude para terminar en 44'34" minuto y medio más rápido que en La Sagrera y cerrar de esta manera un nuevo año runner.

Entrando en meta

Entrando en meta en el minuto 45:15

Ahora simplemente me queda empezar el año con ganas para poder preparar decentemente el Maratón de Tokyo e intentar no sufrir demasiado.

En cuanto a la Lliga Championchip, finalmente quedé en el puesto #273 de la general y en el #53 de mi categoría, lejos de los #250 y #30 respectivamente que me había marcado como objetivo a principio de temporada. También es cierto que cada vez hay más nivel y los años van haciendo mella. Los voy a dar por buenos :)

Estadísticas Cursa dels Nassos
Clasificación final Lliga Championchip 2017 sobre 6000 corredores   



No hay muchas fotos esta vez ya que en las carreras nocturas es complicado, así que las he puesto casi todas en esta crónica. Lo que sí hay son estadísticas completas en GARMIN CONNECT

FELIZ AÑO 2018 Y NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 17 de diciembre de 2017

40 Cursa La Sagrera




El 17 de Diciembre se celebraba la edición #40 de la Cursa de La Sagrera, carrera de barrio a doble vuelta y con muy buen ambiente, aunque al igual que ha pasado en otras muchas, con algo menos que otrora. Es una carrera que a mí, particularmente, me encanta correr y eso que lo tiene todo en contra: frío que pela normalmente, doble vuelta que se suele hacer pesada y con bastante sube-baja aunque sin ser con mucha pendiente. Pero me gusta. Quizás por ese carácter de barrio que tiene y que la hace especial.

Había entrenado únicamente un día en todo el mes que pasó desde el Marabana hasta la cursa de La Sagrera con lo que el objetivo simplemente era terminar y sumar algún puntito para la Lliga Championchip. Era un tema más de volver a competir que otra cosa.

El día anterior aprovechamos la recogida del dorsal para dar un paseo por la zona y por el barrio de Sant Andreu y ya de paso comer en Herón City.

Foto con marco y todo :)

El Domingo ya fue otra cosa. Se estaba bien en cama y hacía un frío que pelaba, así que las niñas se quedaron en casa y yo salí a coger el tren que tras transbordo en Sants me dejaría en Sagrera. El frío era considerable. Mi móvil marcaba 0ºC a las 0730 cuando llegué a la zona de salida que la estaban montando. Cafecito tranquilo y a las 0800 me voy al ropero para saber si ya me tenía que quedar con la ropa de la carrera. Me dijero que no, que podía entregar la bolsa cuando quisisese, así que aproveche que iba bien abrigado para estirar con toda la ropa puesta. No era cuestión de coger una pulmonía antes de la carrera. Unos 20 minutos antes de la salida ya me voy a cambiar al pabellón habilitado para ello y allí estoy charland con Juan, un veterano que no se pierde una y que además corre que se las pela.

Buena cara pero un frío que pelaba :)

A las 1000h en punto se da la salida y empezamos a activar los músculos. El primer kilómetro me salió bastante más rápido de lo que pensaba, un poco por debajo de los 4'30", pero después el asfalto se encargó de pegarme un baño de realidad y el kilómetro siguiente ya lo hago rozando los 5'. A partir de ahí, y a persar de que el circuito se volvía favorable cuesta abajo el siguiente kilómetro, notaba que el cuerpo no me respondía bien y no veía más que a corredores adelantándome sin poder bajar ni siquiera de 4'40" un ritmo que hasta no hace mucho era cómodo para mí en Media Maratón. Paso el parcial de 5K en casi 24' consciente de que iba a hacer uno de los peores tiempos de los últimos años.

A menos de un kilómetro para la meta

Pero por algún motivo extraño, en la segunda vuelta me empecé a encontrar mejor y comencé a adelantar a corredores sintiéndome cada vez mejor y bajando los tiempos por kilómetro, terminando a 4'22" el último kilómetro para cerrar la carrera en 46'12" que lo doy por muy bueno teniendo en cuenta la falta de entreno y las sensaciones de la primera vuelta. Al terminar me encuentro con Paqui que había terminado poco antes que yo y totalmente exhausta del esfuerzo.

La incombustible Paqui

Ya sólo me quedaba la Cursa dels Nassos para cerrar un año contradictorio, con casi record de carreras a pesar de haber estado parado casi dos meses en Febrero y Marzo, pero con unos tiempos más que discretos en las tres distancias. Lo mejor de todo es que termino el año sin lesiones y sin ninguna molestia, lo cual ya es novedad.




Y como siempre, fotos en GOOGLE y las estadísticas completas en GARMIN CONNECT

NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 5 de noviembre de 2017

38 Cursa Sant Martí - El Clot





El Domingo 05 de Noviembre se celebraba la 38 CursaSant Marti-El Clot, una carrera que se me había resistidoen los últimos años unas veces por lesión y otras por diferentes compromisos. Había leído o que era ‘algo’ durilla asi qué no puedo decir que no iba avisado. Llegaba con poco entreno pero con un buen resultado la semana anterior en Sants.

Con dos grandes, Nukis y Rafa

Como me había quedado sin coche (y sin trabajo) me disponía a ir en transporte público como suelo hacer cuando viajo al extranjero a correr los Maratones, pero mi buen amigo Nukis se ofrecio a venir hasta Kastefa a buscarme, así que a eso de las 0700 ya estabamos de camino.

Aparcamos sin problema y nada más llegar a la zona de recogida del dorsal nos encontramos con el gran Rafa que venia de cascarse la 5 Desert Run, una carrera de 5 etapas por el desierto de estre 28 y 52K por etapa. Una sana locura!! Nos contó un poco las sensaciones y por supuesto nos hicimos un selfie para el recuerdo. La recogida del dorsal fue realmente sencilla sin colas y la Organización en general fue fantástica. Carrera de barrio de las que da gusto correr.
 



También antes de la salida nos encontramos a Paqui y a su familia que no solo no se pierden una, sino que tambien hacen dobletes muchos findes. Sigue con sus moledtias en el talón pero no hay quien pueda con ella.
 
No tenía muy claro el ritmo que iba a llevar aunque tenka claro que no penssba repetir la carrera del Domingo anterior en Sants. Me planteaba rondar los 47’ por aquello del desconocimiento del circuito y las cuestas pero nada más dar la sslida y aprovechando una larga cuesta abajo el Garmin ya marcaba un ritmo por debajo de los 4’20”. No salía de mi asombro porque apenas había entrenado esa semana.
 
 
 
Después del descenso y un pequeño tramo llano, tocaba subir por una calle paralela a la primera pero con algunos metros más. Como era al principio no se sufria mucho aunque el tramo se las traía. A partir de ahí tramo ligeramente descendente que nis llevaría a cruzar la Meridiana y a encarar la parte más liviana del circuito. Dos larguisimas rectas de ida y vuelta por Poble Nou que nls dejarían practicante en el km 8 al volver a cruzar la Meridiana de vuekta al Clot. Pero antes de eso me adelsnts un corredor con mochila y cámara en mano. No podia ser otro que David Patán del Blog Maldito. Menudo crack adelantandonos para luego sacar fantásticas fotos. Muchas gracias David por tu dedicación y entrega.
 

Yo iba muy bien manteniendo los ritmos del primer kilometro a pesar de que en u a de las rectas sufrimls el viento en contra. Parcial de 5K en 22’06”. Si me lo dicen el la línea de salida no me lo creo. Sigo bien hasta el Km 8 donde las cosas se complican, y mucho, en esta carrera. Los dos últimos km son un constante sube y baja que si no llegas con algo en la reserva echarán por tierra todo el trabajo de los 8 kilometros anteriores. Yo llegué justo pero con suficiente energia para perder solo unos 50” con respecto a los primeros 5K y cruzar la meta en 44’58”, de nuevo por debajo de los 45’ como la semana anterior en Sants.

Nukis volvió a bajar de 41’ en un circuito duro lo que dice mucho del nivel que ha pillado. Hoy si en vez de esta carrera hace DIR baja de 39 seguro.
 

Así que con esta carrera ya está todo el pescado vendido para el Marabana del 19. Voy muy corto de kilometros, pero muy bien de ritmos. Ya veremos si no lo noto demasiado, aunque me temo que a partir del 28-30 tocará sufrir de lo lindo. Pero como iré con Nukis, pues se llevará mejor :)

Y con el tema estadísticas GARMIN y GOOGLE FOTOS aprovecho para mandarles un beso muy grande a mis dos niñas que, aunque no ve gan a todas las carreras para ahorrarle el madrugon a Fa, siempre están ahí apoyándome y ayudandome en los entrenos. Os quiero muchísimo!!!



NO RETREAT NO SURRENDER