domingo, 1 de marzo de 2020

XXXI Media Maratón Pola de Siero





El Domingo 1 de Marzo se celebraba la XXXI Media Maratón Pola de Siero. Este iba a ser mi estreno en la distancia en territorio asturiano que, en esta primera mitad del año, va a ser mi campo de carreras ya que tengo programadas otras dos medias y tres 10K con la idea de recuperar mi ritmo perdido  con el reto del año pasado, y llegar en las mejores condiciones al Maratón de Mexico de Agosto.

No llegaba en mi buen momento y el perfil era bastante exigente. Primeros 2K por el pueblo y a partir de ahi cogíamos la AS331 en dirección a Vega dónde haríamos un lazo por sus calles para regresar al Pola de Siero.

Como comentaba, no llegaba en buen momento de forma, más que nada por esa falta de entreno que llevo desde principios de este 2020. Dos semanas antes, había decidido abandonar en la Mitja de Barcelona y me quería quitar esa espina.

Tuvimos un día bastante bueno, aunque había entrado una borrasca con fuertes vientos que notamos sobre todo a la vuelta.

Llegué con una hora de antelación para aparcar, recoger el dorsal y tomar un café, una rutina que ya es habitual en mí. La zona de salida y meta esta situada al lado de la plaza de abastos y los dorsales se entregaban dentro del recinto. Todo muy cómodo teniendo en cuenta que éramos unos 400 participantes.


Recogida dorsal en la Plaza de Abastos


Tras un breve calentamiento, ya me dirijo a la zona de salida y me coloco bastante atrás. No quería molestar a los que iban a ir a ritmos superiores al mío que tenía la intención rondase los 5'30"

Con salida a ritmo 'Thunderstuck' de ACDC, todo un clásico en las carreras, recorrimos los 2 primeros kilómetros por el pueblo que ya nos iban a dar una idea de lo que sería la carrera, un continuo sube baja.

El km 2 estaba situado a mitad de una larga subida que nos iba a sacar del pueblo y situarnos en la Comarcal AS331. Ahi ya empecé a regular porque si no la carrera se iba a hacer muy larga. Y aún así se hizo.

Los primeros 5K los paso con un parcial de 27'29" con un continuo sube-baja y cruzándome con algún corredor que había sentido molestias y volvía de regreso. El ritmo iba clavado a 5'30"

Lentamente iba adelantado a algunos corredores lo que me hacía ir bastante optimista. Eso sí, el circuito era peor de lo que me pensaba. Prácticamente no había ni un solo tramo llano, y algunas de las subidas eran considerables. Eso sí, el paisaje era precioso. Muy parecido al que había vivido en St. Girons en Francia cuando corrí el Maratón de Oussailles en Agosto.

El km 10 lo paso en 55'25", lo que suponía un parcial de 27'56" los 5K con un ritmo de 5'35" más o menos dentro de lo que me había marcado inicialmente.

El problema llegó en el km 11 cuando giramos ya parra volver a Pola de Siero. El viento que nos había ayudado en la ida, ahora se convertía en nuestro peor enemigo. Soplaba en contra realmente con fuerza y las cuestas se hacían insufribles, al punto de que un par de ellas tuve que terminarlas de subir andando para no desgastarme inútilmente ya que iba prácticamente sin velocidad.

Ahí se empezó a estropear mi carrera y el km 15 lo paso en 1:24:37 lo que hacía que el ritmo medio subiese otros 3s hasta los 5'38". Ese parcial de 5K lo hago en 29'12" ya lejos de los parciales anteriores.

El último parcial me costó mucho, aunque saber que la meta estaba cerca hizo que no me rindiese. El km 20 lo paso en 1:54:04 y a partir de ahí empiezo a subir el ritmo considerablemente aprovechando la larga recta en bajada que habíamos subido en el km 2. Eso sí, todavía quedaba un tramo de subida en contrarresta de unos 300 metros, antes de hacer dos giros a la izquierda y enfilar la recta de meta que era la mitad en bajada y la otra mitad llanita.

Al fina, cruzo la meta en 2h00m20s oficiales a un ritmo medio de 5'42", 12 segundo más de lo que tenía previsto. Lo daré por bueno dada la dificultad del circuito y sobre todo el fuerte viento.

Ahora toca seguir entrenando y la próxima parada será en Avilés para correr también la Media Maratón. Eso si, esta es completamente plana así que debería bajar de las 2 horas sin dificultad a pesar de seguir sin poder coger ritmos de entrenamiento.






* Entrada en meta a partir del minuto 21:20 del video



No he podido encontrar fotos, aunque sí que me habían hecho unas cuantas, así que hoy sólo os dejo las estadísticas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER


domingo, 5 de enero de 2020

Carreira Solidaria de Reis Concello de Barreiros





Con la Carrera de Reis do Concello de Barreiros empezaba mi año deportivo 2020. Totalmente fuera de forma, aunque ya recuperado del reto #12MC19 me enfrentaba a una carrera de 7K. La idea simplemente era coger tono de competición ya que estas carreras tan cortas no son lo mío, ya que mis entrenos están enfocados a distancias más largas

El día estaba muy frío, pero con un precioso sol. La carrera era a las 1230h, así que no tocaba madrugar. Antes de la Absoluta un montón de carreras para los niños, bien amenizadas por el Speaker, Jose Carlos un buen amigo y amante de este deporte. También se celebraba una 'andaina' de 10K que salía bastante antes que las carreras de los pequeños.



Bonito día para empezar el año runner


Entre el público y corredores, caras muy conocidas, Iriarte, Paloma y Javi (que también la corrió), Enri, Iriarte (otro que también participó), Pipe.... En fin, lo que tiene correr cerca de casa.

El circuito no lo conocía aunque por el perfil se veían un par de subidas. Quedaba por descubrir si iban a ser fuertes o no.



Ultimos preparativos antes de la salida


Salimos desde dentro del campo de futbol, bordeando el cesped por fuera para luego ya dirigirnos hacia el centro de Barreiros. Los primeros tres kilómetros en descenso, muy favorables. Muy buen ritmo de salida, aunque después ya me puse alrededor de los 5' que no estaba nada mal para lo poco que había entrenado estas Navidades.



Salida desde el campo de fútbol O Cascabeiro


A punto de dejar el campo de fútbol y pisar asfalto


En el km 4 llegó la sorpresa. El ciruito no iba a ser 100% asfalto y yo había llevado unas voladoras. Nos metimos por caminos de tierra, con hojas mojadas, algo de barro y algún que otro charco. En llano no iba mal, de hecho iba adelantando gente, pero subiendo y bajando tendía que tener mucho cuidado de no patinar. La primera subida poco ante del km 6. Bastante dura y encima sin poder traccionar. Tuve que subir parte de ella caminando. Luego salimos al asfalto y tras una bajada muy empinada poco antes de volver a entar en el campo de fútbol llegaba otra subida realmente dura. Casi era mejor andar rápido que intentar correr.



Km 6 - La cara de esfuerzo ya lo dice todo...


Una vez superada la cuesta, ya sólo quedaba entrar en el campo de fútbol y dar media vuelta de honor antes de cruzar la meta. Al final, por mi Garmin salieron 7,3K que cubrí en 38'15" a un ritmo de 5'14" lo que no está nada mal teniendo en cuenta los excesos de las Fiestas y el poco entreno. Pero sobre todo, las sensaciones muy buenas, notando esa falta de entreno, aunque sintiendo que puedo dar mucho más y que puedo mejorar muchísimo de aquí a Marzo.



Primera meta del 2020



Minuto 38:14 del marcador


En cuanto a la Organización todo genial. El circuito bien marcado en las zonas donde podía haber confusión, y voluntarios en los cruces para controlar el tráfico. Las vistas fantásticas, sobre todo en la parte que tocábamos la Ría de Foz.

Ya no tengo a mis amigos JJ Vico, David Patán o Carlos Sánchez por aquí, pero sigo contando con buena gente que con su pasión por el deporte se pasan la mañana del Domingo tirando fotos y más fotos. Muchas gracias a Raúl de REC Audiovisual y Antonio Valea por vuestras fotos.

Y gracias a mis dos amores que, aunque esta vez no pudieron venir, se que me estaban apoyando como hacen siempre. Os quiero ❤️

Este mes de Enero ya no tengo más carreras, pero ya están cerradas las dos citas de Febrero, los 10K de Llanera (Asturias) y la Mitja de Barcelona que debería ser ya un primer indicativo de cómo va la preparación para el Seoul Marathon de Marzo.

Para los amantes de las estadísticas, como siempre en Garmin Connect podéis ver los parciales, recorrido y desnivel, que por cierto salieron casi 250m acumulados, que en 7.3K no está nada mal.

NO RETREAT NO SURRENDER