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▷ Media Maraton de SIERO 【 2020 】

Media de Siero - Cartel


Media de Siero - Circuito



ūü•á MEDIA de SIERO  【 2020 】


▷ El Domingo 1 de Marzo se celebraba la XXXI Media de Siero. Este iba a ser mi estreno en la distancia en territorio asturiano que, en esta primera mitad del a√Īo, va a ser mi campo de carreras ya que tengo programadas otras dos medias y tres 10K con la idea de recuperar mi ritmo perdido  con el reto del a√Īo pasado, y llegar en las mejores condiciones al Marat√≥n de Mexico de Agosto.

No llegaba en mi buen momento y el perfil era bastante exigente. Primeros 2K por el pueblo y a partir de ahi cog√≠amos la AS331 en direcci√≥n a Vega d√≥nde har√≠amos un lazo por sus calles para regresar al Pola de Siero.

Como comentaba, no llegaba en buen momento de forma, m√°s que nada por esa falta de entreno que llevo desde principios de este 2020. Dos semanas antes, hab√≠a decidido abandonar en la Mitja de Barcelona y me quer√≠a quitar esa espina.

Tuvimos un d√≠a bastante bueno, aunque hab√≠a entrado una borrasca con fuertes vientos que notamos sobre todo a la vuelta.

Llegu√© con una hora de antelaci√≥n para aparcar, recoger el dorsal y tomar un caf√©, una rutina que ya es habitual en m√≠. La zona de salida y meta esta situada al lado de la plaza de abastos y los dorsales se entregaban dentro del recinto. Todo muy c√≥modo teniendo en cuenta que √©ramos unos 400 participantes.


Media de Siero - Dorsal
Recogida dorsal en la Plaza de Abastos


Tras un breve calentamiento, ya me dirijo a la zona de salida y me coloco bastante atrás. No quería molestar a los que iban a ir a ritmos superiores al mío que tenía la intención rondase los 5'30"

Con salida a ritmo 'Thunderstuck' de ACDC, todo un clásico en las carreras, recorrimos los 2 primeros kilómetros por el pueblo que ya nos iban a dar una idea de lo que sería la carrera, un continuo sube baja.

El km 2 estaba situado a mitad de una larga subida que nos iba a sacar del pueblo y situarnos en la Comarcal AS331. Ahi ya empec√© a regular porque si no la carrera se iba a hacer muy larga. Y a√ļn as√≠ se hizo.

Los primeros 5K los paso con un parcial de 27'29" con un continuo sube-baja y cruz√°ndome con alg√ļn corredor que hab√≠a sentido molestias y volv√≠a de regreso. El ritmo iba clavado a 5'30"

Lentamente iba adelantado a algunos corredores lo que me hac√≠a ir bastante optimista. Eso s√≠, el circuito era peor de lo que me pensaba. Pr√°cticamente no hab√≠a ni un solo tramo llano, y algunas de las subidas eran considerables. Eso s√≠, el paisaje era precioso. Muy parecido al que hab√≠a vivido en St. Girons en Francia cuando corr√≠ el Marat√≥n de Oussailles en Agosto.

El km 10 lo paso en 55'25", lo que supon√≠a un parcial de 27'56" los 5K con un ritmo de 5'35" m√°s o menos dentro de lo que me hab√≠a marcado inicialmente.

El problema lleg√≥ en el km 11 cuando giramos ya parra volver a Pola de Siero. El viento que nos hab√≠a ayudado en la ida, ahora se convert√≠a en nuestro peor enemigo. Soplaba en contra realmente con fuerza y las cuestas se hac√≠an insufribles, al punto de que un par de ellas tuve que terminarlas de subir andando para no desgastarme in√ļtilmente ya que iba pr√°cticamente sin velocidad.

Ah√≠ se empez√≥ a estropear mi carrera y el km 15 lo paso en 1:24:37 lo que hac√≠a que el ritmo medio subiese otros 3s hasta los 5'38". Ese parcial de 5K lo hago en 29'12" ya lejos de los parciales anteriores.

El √ļltimo parcial me cost√≥ mucho, aunque saber que la meta estaba cerca hizo que no me rindiese. El km 20 lo paso en 1:54:04 y a partir de ah√≠ empiezo a subir el ritmo considerablemente aprovechando la larga recta en bajada que hab√≠amos subido en el km 2. Eso s√≠, todav√≠a quedaba un tramo de subida en contrarresta de unos 300 metros, antes de hacer dos giros a la izquierda y enfilar la recta de meta que era la mitad en bajada y la otra mitad llanita.

Al fina, cruzo la meta en 2h00m20s oficiales a un ritmo medio de 5'42", 12 segundo más de lo que tenía previsto. Lo daré por bueno dada la dificultad del circuito y sobre todo el fuerte viento.

Ahora toca seguir entrenando y la pr√≥xima parada ser√° en Avil√©s para correr tambi√©n la Media Marat√≥n. Eso si, esta es completamente plana as√≠ que deber√≠a bajar de las 2 horas sin dificultad a pesar de seguir sin poder coger ritmos de entrenamiento.


Media de Siero - Meta


Media Maraton de Siero




* Entrada en meta a partir del minuto 21:20 del video



No he podido encontrar fotos, aunque s√≠ que me hab√≠an hecho unas cuantas, as√≠ que hoy s√≥lo os dejo las estad√≠sticas en GARMIN CONNECT


Media de Siero - Resultado



NO RETREAT NO SURRENDER


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