#12MC19 ❇️ 12 Pa√≠ses - 12 Meses - 12 Maratones


 Maraton Marrakech  Maraton Barcelona - Marat√≥ Barcelona  Maraton Amberes  Maraton Viena  Maraton Helsinki  Maraton Estocolmo  Maraton Gales  Maraton Oussailles Maraton Moscu  Maraton Munich  Maraton Oporto  Maraton Pisa

▷ Media Maraton de SIERO 【 2020 】

Media de Siero - Cartel


Media de Siero - Circuito



ūü•á MEDIA de SIERO  【 2020 】


▷ El Domingo 1 de Marzo se celebraba la XXXI Media de Siero. Este iba a ser mi estreno en la distancia en territorio asturiano que, en esta primera mitad del a√Īo, va a ser mi campo de carreras ya que tengo programadas otras dos medias y tres 10K con la idea de recuperar mi ritmo perdido  con el reto del a√Īo pasado, y llegar en las mejores condiciones al Marat√≥n de Mexico de Agosto.

No llegaba en mi buen momento y el perfil era bastante exigente. Primeros 2K por el pueblo y a partir de ahi cog√≠amos la AS331 en direcci√≥n a Vega d√≥nde har√≠amos un lazo por sus calles para regresar al Pola de Siero.

Como comentaba, no llegaba en buen momento de forma, m√°s que nada por esa falta de entreno que llevo desde principios de este 2020. Dos semanas antes, hab√≠a decidido abandonar en la Mitja de Barcelona y me quer√≠a quitar esa espina.

Tuvimos un d√≠a bastante bueno, aunque hab√≠a entrado una borrasca con fuertes vientos que notamos sobre todo a la vuelta.

Llegu√© con una hora de antelaci√≥n para aparcar, recoger el dorsal y tomar un caf√©, una rutina que ya es habitual en m√≠. La zona de salida y meta esta situada al lado de la plaza de abastos y los dorsales se entregaban dentro del recinto. Todo muy c√≥modo teniendo en cuenta que √©ramos unos 400 participantes.


Media de Siero - Dorsal
Recogida dorsal en la Plaza de Abastos


Tras un breve calentamiento, ya me dirijo a la zona de salida y me coloco bastante atrás. No quería molestar a los que iban a ir a ritmos superiores al mío que tenía la intención rondase los 5'30"

Con salida a ritmo 'Thunderstuck' de ACDC, todo un clásico en las carreras, recorrimos los 2 primeros kilómetros por el pueblo que ya nos iban a dar una idea de lo que sería la carrera, un continuo sube baja.

El km 2 estaba situado a mitad de una larga subida que nos iba a sacar del pueblo y situarnos en la Comarcal AS331. Ahi ya empec√© a regular porque si no la carrera se iba a hacer muy larga. Y a√ļn as√≠ se hizo.

Los primeros 5K los paso con un parcial de 27'29" con un continuo sube-baja y cruz√°ndome con alg√ļn corredor que hab√≠a sentido molestias y volv√≠a de regreso. El ritmo iba clavado a 5'30"

Lentamente iba adelantado a algunos corredores lo que me hac√≠a ir bastante optimista. Eso s√≠, el circuito era peor de lo que me pensaba. Pr√°cticamente no hab√≠a ni un solo tramo llano, y algunas de las subidas eran considerables. Eso s√≠, el paisaje era precioso. Muy parecido al que hab√≠a vivido en St. Girons en Francia cuando corr√≠ el Marat√≥n de Oussailles en Agosto.

El km 10 lo paso en 55'25", lo que supon√≠a un parcial de 27'56" los 5K con un ritmo de 5'35" m√°s o menos dentro de lo que me hab√≠a marcado inicialmente.

El problema lleg√≥ en el km 11 cuando giramos ya parra volver a Pola de Siero. El viento que nos hab√≠a ayudado en la ida, ahora se convert√≠a en nuestro peor enemigo. Soplaba en contra realmente con fuerza y las cuestas se hac√≠an insufribles, al punto de que un par de ellas tuve que terminarlas de subir andando para no desgastarme in√ļtilmente ya que iba pr√°cticamente sin velocidad.

Ah√≠ se empez√≥ a estropear mi carrera y el km 15 lo paso en 1:24:37 lo que hac√≠a que el ritmo medio subiese otros 3s hasta los 5'38". Ese parcial de 5K lo hago en 29'12" ya lejos de los parciales anteriores.

El √ļltimo parcial me cost√≥ mucho, aunque saber que la meta estaba cerca hizo que no me rindiese. El km 20 lo paso en 1:54:04 y a partir de ah√≠ empiezo a subir el ritmo considerablemente aprovechando la larga recta en bajada que hab√≠amos subido en el km 2. Eso s√≠, todav√≠a quedaba un tramo de subida en contrarresta de unos 300 metros, antes de hacer dos giros a la izquierda y enfilar la recta de meta que era la mitad en bajada y la otra mitad llanita.

Al fina, cruzo la meta en 2h00m20s oficiales a un ritmo medio de 5'42", 12 segundo más de lo que tenía previsto. Lo daré por bueno dada la dificultad del circuito y sobre todo el fuerte viento.

Ahora toca seguir entrenando y la pr√≥xima parada ser√° en Avil√©s para correr tambi√©n la Media Marat√≥n. Eso si, esta es completamente plana as√≠ que deber√≠a bajar de las 2 horas sin dificultad a pesar de seguir sin poder coger ritmos de entrenamiento.


Media de Siero - Meta


Media Maraton de Siero




* Entrada en meta a partir del minuto 21:20 del video



No he podido encontrar fotos, aunque s√≠ que me hab√≠an hecho unas cuantas, as√≠ que hoy s√≥lo os dejo las estad√≠sticas en GARMIN CONNECT


Media de Siero - Resultado



NO RETREAT NO SURRENDER


Visita mi FacebookVisita mi InstagramVisita mi canal YoutubeVisita mi Twitter




Comentarios

Entradas populares de este blog

18 Maratona di Roma

29 Maratón de Hamburgo (HASPA Hamburg Marathon)

39 Bank of America Chicago Marathon