domingo, 28 de enero de 2018

6 Mitja Colomenca




El Domingo 28 se celebraba la 6 Mitja Colomenca una joven Media Maratón que se está ganando a pulso el reconocimiento de los corredores populares, no tanto por el circuito que es bastante duro, aunque divertido, sino por la gran organización, en la que prima el cuidado y la atención al corredor que el potencial beneficio económico. Se nota que la organiza un club de atletismo y no una agencia de eventos. A mi, y creo que a muchos más me tienen ganado. Prueba de ello es que todo eran caras conocidas, todos los habituales del circuito: Rafa, los hermanos americanos Carlos y Jesús, Félix, Santiago del Club Igualada, Paqui, Linda, Jordi... Y podría seguir.

¿Y que tiene de especial esta carrera? Pues para empezar, el precio, €15, muy lejos de los €25 que te cobran en Granollers o Barcelona. Pero no sólo eso. La logística se organiza en las pistas de atletismo Antonio Amoros de Santa Colombia con metro cercano todas las facilidades del mundo: duchas, aseos, ropero muy bien organizado... Si a esto le sumamos el ‘buffet’ de fin de carrera con bocata de butifarra, pica-pica, refrescos, cerveza de barril (nada de inventos isotónicos) y hasta porrón de vino, pues nos da como resultado una carrera que nadie debería perderse. A mi, desde luego, me tienen más que ganado. ¿Se nota?

Merecida cervecilla de barril

Buen ambiente al terminar la carrera


En cuanto a la carrera en sí, el circuito es bastante duro con constantes subidas y bajadas y de ida y vuelta, siendo el regreso más favorable con lo que si se tiene cabeza a la ida, se puede hacer una muy buena segunda parte.

Se sale de las pistas de atletismo y, después de meternos en plena Santa Colombia donde ya empieza el sube-baja, nos dirigimos hacia la carretera de La Roca para girar en el km 11.2 Antes ya lo habrán hecho los corredores que participan en el 10K. Una vez giramos, quedan 10K muy favorables aunque no exentos de algún que otro repecho, para terminar de nuevo en la pista de atletismo.

Paqui que no se pierde una ni aunque tenga que ir a gatas :)


Llegaba a esta Mitja después de una muy buena semana de entrenos y también con buenas sensaciones tras la Mitja de Sites y los 10K de Santiago Antoni. La idea era hacer más o menos el mismo tiempo que en Sitges bajando de 1:45 y acercándome lo más posible al 1:40.

Al contrario que habitualmente, llegué con el tiempo justo para cambiarme, estirar y calentar un poco. Ya en la pista me encuentro con Paquistaní, Félix y Rafa y en la salida con Carlos y mi tocayo que estaban con el globo de 1:35. Esta vez no era el mío :)

No eramos muchos, unos 600, por lo que la salida fue bastante fluida. Encaramos las subidas de Santa Colombia y justo al bajar, coincido con Linda que se había tomado la carrera de ‘relax’. Charlamos un poco y un par de km después se va alejando. Ya estábamos camino a La Roca. Yo iba con un ritmo alrededor de 4’50” y bastante cómodo, sin sufrie demasiado y sin preocuparme por los corredores que me iban adelantando. Sabía que si llegaba bien al giro, podía recuperar mucho terreno a la vuelta.

Camino a La Roca


Y así fue. Dicho y hecho. Giramos en la rotonda donde me cruzo con Linda que iba unos 30” por delante y subo un poquito el ritmo. Tenía claro que el cambio sería después de tomarme el gel en el km 15. Antes ya fui alcanzado a algunos de los corredores que me habían adelantado en la subida.

Pasó el 15 y coincido con un chico que se despedía de dos amigas a las que acompaño hasta ese punto. Aprovechando su cambio de ritmo, hago yo también  el mío y nos ponemos los dos a ‘recoger cadaveres’ Ahí es donde empecé a sufrir y a disfrutar al mismo nivel. Una extraña sensación más propia de un masoquista que de un corredor.

El ritmo ya era casi de 10K con kilómetros por debajo de 4’30” marcando uno incluso a 4’24” y haciendo el último 400 a 4’09” algo que raramente hago ni siquiera en las de 10K. Se ve que la buena semana de entrenos dio su fruto. Cruzo la meta en 1:40:59 bajando de 1:41 por primera vez en un año. De hecho la última vez que lo había hecho había sido precisamente aquí.

Entrando en meta


Así que después de recoger la bolsa, y tomarme la butifarra y la cerveza, me voy para casa con muy buenas sensaciones y, salvo una pequeña sobrecarga en el tendón derecho, sin ningún a otra molestia muscular.

La semana que viene toca otra de las duras, la Mitja de Granollers, que tendrá el mismo planteamiento: control en la subida a La Garriga, y a tope a partir del Km15.

Os dejo las fotos en GOOGLE y las estadísticas en GARMIN CONNECT. Ojo a los últimos 10K en 46’ y sobre todo los últimos 5K a poco más de 22’ mejor que los últimos de la semana pasada en Sant Antoni.




Puesto 86 de la general y 13 de mi categoría. Me conformo con acabar entre los 300 primeros de la general y 30 de mi categoría



NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 21 de enero de 2018

40 Cursa Sant Antoni



El 21 de Enero se celebraba la 40 Cursa de Sant Antoni que sigue cumpliendo años y en muy buena forma. Como premio por este 40 aniversario la Federación Catalana decidió otorgarle el Campeonato de Catalunya de 10K en ruta. Lástima que el día anterior se celebrase el Campeonato de España de Media Maratón en Melilla, por lo que la participación de la élite quizás no haya sido la mejor. Anda que no habrá fines de semana para elegir. En fin...

Para conmemorar el aniversario la organización decidió cerrar parte de la calle Calabria el sábado para hacer una de las más originales ferias del corredor que se recuerden. Quizás este debería ser el camino a seguir para integrar a corredores con la gente del barrio y también para animar a expositores a participar al tener la posiblidad de captar más clientes. Yo no pude ir, pero he visto las fotos y por lo que me han contado, ha sido todo un éxito. Igual que la camiseta, con una bonita combinación de colores azules, de manga larga y algo más gruesa que las habituales para hacer más llevaderos esos entrenos invernales.

No había podido entrenar todo lo que quería por culpa de un viaje de trabajo, pero me presentaba con el ánimo bastante alto por el buen rendimiento que había tenido la semana anterior en la Mitja de Sitges.

El Domingo amaneció fresiquito y con bastante viento pero desde luego nada comparado con el año pasado que hacía un frío que pelaba y además nos acompañó la lluvia. Me había equipado igual que para la Mitja de Sitges con camiseta térmica de manga larga por debajo de la de tirantes, pero una vez en casa de Nukis decidí ir sólo con la de tirantes. Y que bien hice....

Así que una horita antes de que empezase la carrera salimos hacia la zona de salida que estaba a un km de su casa para estirar y calentar un poco. Al llegar nos encontramos con Rafa y aprovechamos para rodar un poquito con él, aunque pronto nos abandonó porque conoce a tanta gente que no sé ni cómo es capaz de calentar.

Salida fulgurante

Aunque Nukis tenía dorsal verde y le tocaba el segundo cajón, se metió conmigo para ir a un ritmo relativamente cómodo para él y no forzar demasiado en la primera cuarrera del año que, por cierto, estrenaba circuito. Bueno, más que estrenar, se hizo un pequeño cambio que suponía subir el Paralel desde bastante abajo de lo habitual entre el km 7 y el km 8.5 más o menos. Un verdadero suplicio...

Salimos detrás del globo de 45' y poco más pudimos hacer que ir detrás en los dos primeros kilómetros con las calles muy colapsadas. Así que fuimos a ritmo para ir calentando músculos y poco después de entrar en Gran Vía decidimos acelerar aprovechando la bajada para adelantar al globo y subir el ritmo unos 10 segundos. Yo iba un poco forzado, pero me veía bien para aguantar. Llegamos a la Plaza Universitat y luego bajamos por Passeig de Gracia para encarar la Ronda de Sant Pere y después la de Sant Antoni dónde estaba situado el km 5 que lo pasamos en 22'08", mucho mejor de lo que me podía imaginar antes de empezar la carrera.

Eso es coordinación :)
 
Km 5

Eso sí, en ese punto ya le digo a Nukis que yo ya voy justito. Bien para aguantar el ritmo, pero no para subirlo, así que si le apetecía arañar unos segundos que tirase. Me dice que se queda pero en el km 7, justo antes de doblar al Paralel va subiendo un poco el ritmo y se me escapa como ya me había hecho en La Merce. A partir de ahí tocaba sufrir. El Paralel es bastante duro y sobre todo cuando lo subes al final de una carrera de 10K en la que vas a tope. Encima no tenía la referencia ni del km 8 ni la del 9. Parece ser que no estaban o los quitaron porque hubo más gente que tampoco recuerda haberlos visto. El caso es que una vez liquidado ese kilómetro y medio infernal, el circuito vuelve a enfilar Gran Vía para encarar el último kilómetro y medio. Al igual que en el primer paso en el km 3, aprovecho para recuperar los segundos perdidos en el Paralel y subo un poco el ritmo, adelantando a algunos corredores. Giramos en Urgel y de nuevo enfilamos Floridablanca, esta vez en sentido contrario a la salida para ver a lo lejos el crono colgado del arco de meta. Según me acerco el crono avanza hacia el minuto 45' así que acelero todo lo que puedo y paso en 45' exactos de crono, marcando un tiempo neto de 44'28", uno de los mejores de los últimos meses. Allí me estaba esperando Nukis que había llegado 40" antes y después de saludar a Felix que había terminado en 37' nos vamos a casa de Nukis a cambiarnos para volver a la zona de Sant Antoni a tomar un merecido vermout.


Otra más para la colección


Merecidísima cerveza

La verdad es que terminé muy contento con mi rendimiento ya que no contaba estar tan bien a estas alturas y sobre todo teniendo en cuenta que no pude seguir prácticamente nada el plan de entreno que me había marcado de cara al Maratón de Tokyo. Ahora sí que tocará no fallar con los kilómetros semanales al menos para intentar bajar de las 4 horas. La semana que viene toca medirse al Dragon Khan de Santa Coloma, la Mitja Colomenca que sube y baja y baja y sube todo el rato. Creo que la única parte plana del circuito es la salida y meta en las pistas de atletismo.






Buen reportaje fotográfico en GOOGLE gracias a JJVICO y a DAVID PATÁN. Estadísticas como siempre en GARMIN CONNECT

NO RETREAT NO SURRENDER!!!

domingo, 14 de enero de 2018

35 Mitja Marató de Sitges




El Domingo 14 de Enero se disputaba la 35 Mitja Marató de Sitges, la carrera con la que tradicionalmente empiezo mi año deportivo. Sería mi sexta participación en los 10 años que llevo en Barcelona, situándose como la segunda carrera que más veces he disputado por detrás de La Mercé (8)

A pesar de ser una carrera a doble circuito y que ya ha cambiado varias veces el recorrido, al igual que Nassos, le tengo un cariño especial. Para mi es la que da el pistoletazo de salida al año y casi siempre las sensaciones de esta carrera, curiosamente marcan la línea del resto del año.

Desde hace un par de años se ha suavizado el circuito. Quizás es más monótono pero tiene dos ventajas fundamentales: (1) Largas rectas que te permiten ir a ritmo constante salvo por las subidas y bajadas que tampoco son demasiado pronunciadas con la excepción del puente (2) Con cortos desplazamiento cerca de la meta tus acompañantes te pueden ver pasar 5 o 6 veces.

Día soleado aunque fresquito

En cuanto a la Organización yo no he tenido ningún problema. Mantienen la recogida del Dorsal el Jueves y Viernes en el L'Anec Blau de Castelldefels y luego el Sábado en el Hotel Calipolis y ya el día de la carrera en carpa en la zona de meta. Más que suficiente. Eso sí, este año en L'Anec Blau la recogida se hacía dentro de la tienda de uno de los patricinadores y se montaba un poco de cola y lío entre los expositores de ropa. Antes era más cómodo en el pasillo central. El ropero bien gestionado en uno de los salones del hotel y apenas cola ni para entregar ni para recoger la mochila, teniendo en cuenta que llegué en un tiempo que suele acumular bastantes corredores. Al terminar, plátanos, mandarinas, agua e isotónica, así que no se puede pedir más.

 
Salida tranquila

En lo que respecta a la carrera en sí, llegué en el tren, mi nuevo medio de transporte :) y me fui directo a tomar un cafecito para entrar un poco en calor ya que hacía unos 8 grados. Después, con tranquilidad me acerqué a la zona dónde estaba montado todo el operativo de salida y meta para dejar la mochila y calentar un poco. Justo cuando estaba estirando me encuentro con Rafa y nos vamos a rodar hasta que tocaba irse a los cajones.

 
Sufriendo en el km 11

La salida fue bastante cómoda y ya desde el primer momento me pude poner al ritmo de carrera que prentendía llevar. El plan inicial era correr la primera vuelta a 4'50" e intentar apretar un poco en la segunda para hacerla a 4'40". Al final ni una ni otra, me quedé en medio. Marqué casi todos los parciales entre 4'44" y 4'50" salvo un par que se me fueron, uno por arriba 4'55" y otro por abajon 4'38", y los dos últimos que me encontraba bastante bien y los hice en 4'33" adelantando a unos cuantos corredores. Finalmente crucé la línea de meta en 1h41m15s, bastante más rápido de lo que inicialmente esperaba. Buen inicio de año que me motiva para las próximas carreras que serán los 10K de Sant Antoni, la Mitja Colomenca, la Mitja de Granollers y la Mitja de Barcelona. Un buen programa para llegar en las mejores condiciones a Tokyo.


Nueva linea de meta cruzada

Hoy sí que estaba JJ VICO para el reportaje fotográfico que está como siempre en GOOGLE FOTOS. Estadísticas en el enlace de GARMIN CONNECT