domingo, 29 de octubre de 2017

39 Cros Popular de Sants





El Domingo 29 de Octubre se celebraba el 39 Cros Popular de Sants que, junto con la Cursa Poblenou son mis dos carreras favoritas de Barcelona. Carreras de barrio, organizadas por los vecinos y con todo tipo de atenciones para el corredor. Detalles que las hacen especiales como los avituallamientos finales y, en el caso del Cross, con esa plaquita metálica de recuerdo que cambian en cada edición siempre con motivos del barrio. Cuanto tienen que aprender las denominadas 'grandes' de Barcelona que si en vez de mirar por hacer caja, se preocupasen en involucrar a sponsors, seguro que no estarían perdiendo los corredores como ya viene pasando desde hace un par de años.

Y dejando de lado mis apreciaciones personales vamos al tema. Tras la buena carrera de la semana pasada en la Mitja del Mediterrani, el Cross de Sants era la siguiente cita del calendiario. No llegaba bien de forma porque tras unas molestias en el último km de la Mitja, no había podido hacer ni un solo kilómetro en toda la semana esperando y deseando que esas molestias se quedasen simplemente en una sobrecarga. Así que la idea era salir a rodar para ver qué tal había evolucionado el problemilla.

Día fantástico para ser finales de Octubre con sol, pero sin ese calor que sufrimos durante todo el verado. Además por la fisonomía del recorrido, la mayor parte del tiempo vas protegido del sol, así que es una carrera ideal para disfrutar. Eso sí, a pesar del nuevo recorrido que me ha encantado, no hay que olvidarse que esta zona de la ciudad es de continuas subidas y bajadas, aunque son más falsos llanos que otra cosa con sólo la subida del km 4,5 de la rampa del Badal como la pendiente más fuerte.

El clásico dorsal del Cros

Llegué con tiempo para recoger el dorsal e incluso tomarme un cafecito antes de cambiarme y calentar un poquito antes de ir hacia la zona de salida dónde ya empezaban las carreras infantiles. Creo que es un acierto hacerlas antes de la de 10K para que los pekes se sientan arropados por todos los demás corredores.

No hay cajones en esta carrera pero en cambio sí han añadido liebres este año (no sé si ya las había el año pasado que no la pude correr). Así que me coloco entre la de 40' y 45', más que nada para salir 'limpio' habida cuenta que a 100 metros de la salida hay un giro a la derecha bastante traicionero. El ritmo que tenía en mi cabeza era de 5' así que salgo tranquilamente y cuando llevaba medio km más o menos me adelanta el globo de 45'. Lo dejo pasar y veo a Paqui que rondaba por allí. Me pongo a su lado, nos saludamos y le digo que voy a intentar seguir al globo de 45', así que acelero y me pego a ellos. Iba cómodo y no notaba más molestias que las que ya traía.

Salida multitudinaria con David Patán justo detrás del blaquiazul

Comodísimo con mis compañeros de viaje

Sigo ahí encajado al lado del chico de la banderola y voy liquidando kilómetros, al punto de que, casi sin darme cuenta, ya estábamos en le km 9. Le doy las gracias por el buen ritmo que había marcado toda la carrera (bastante regular sin altibajos) y subo mi ritmo un poco para entrar en meta un poco por debajo de los 45', concretamente en 44'30", 8 segundos menos que en mi último 10K en la Bimbo Race. Vamos, que me lo dices antes de la carrera y me echo a reir. Y encima con 'split negativo' la segunda mitad 14 segundos más rápida.

Apretando los dientes en la rampa de acceso a la recta de meta

Nueva plaquita del Cros de Sants

Lo mejor de todo es que, salvo la sobrecarga normal después de una carrera, no he tenido mayor problema, así que puedo decir que todo ha salido muy bien.

Y nada más cruzar la meta, nos esperaba esa plaquita conmemorativa, fruta, agua, aquarius y el ya mítico chocolate con coca que siempre nos dan en esta carrera. Fantástico todo teniendo en cuenta, como ya dije antes, que la organiza una Asociación de Vecinos. Enhorabuena un año más!!!

Con esta carrera sumo un nuevo 10K y sigo avanzando puestos en la Lliga Championchip de este año que, aunque no voy a llegar a ningún lado, si me haría ilusión quedar entre los 250 primeros, un buen reto teniendo en cuenta que participamos unos 6000 corredores.





Y antes de terminar dar una vez más las gracias a mis dos niñas por estar siempre ahí apoyándome aunque a veces sea desde casa. Os quiero mucho!!

Buen reportaje fotográfico de David Patán y Carlos en GOOGLE FOTOS y estadísticas en GARMIN CONNECT

NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 22 de octubre de 2017

XIII Marató del Mediterrani


10K y Primera vuelta Mitja
Segunda vuelta Mitja



El Domingo 22 de Octubre se celebraba la XIII Marató Mediterrani, una carrera que me queda al lado de casa y que he podido correr en varias ocasiones y que todavía conserva el nombre de cuándo realmente se disputaba un Maratón. Ahora la forma de computarlo es por parejas, sumando el tiempo de los dos integrantes del equipo y teniendo en cuenta que han de pasar a la vez por todos los puntos de control. También se disputa una carrera de 10K. En esta edición me acompañaba Nukis en carrera y mis niñas animando y sacando fotos.

Venía de una mala racha de entrenamientos, aunque más que venir de una 'mala racha', para ser más exactos, venía de estar sin ponerme las zapatillas durante los últimos 10 días, algo que no recordaba sin estar lesionado. Entre el viaje a Ribadeo por el puente del Pilar y luego un viaje de trabajo, había dejado de lado mi vena corredora. Así que el rendimiento iba a ser una incóginta aunque nos habíamos planteado un objetivo ambicioso de intentar correr a un ritmo de 4'45" para terminar en 1h40m más o menos.

Este año los organizadores decidieron cambiar un circuito que, a pesar de las idas y vueltas por el Passeig Maritim estaba bastante bien. El nuevo no me ha gustado. Se hace todavía más monótono que el anterior y añadimos una subida y bajada más al puente que atraviesa la C31 en el Canal Olímpico. A cambio, se suprime el que cruzaba en Gavá y que era bastante más suave. También se suprime todo el recorrido por Gavá que suponía prácticamente los 7 primeros km de la Mitja. En su lugar doble ida y vuelta desde el Canal Olímpico hasta el Passeig Maritim, dónde también se recorta parte del tramo que iba hacia Port Ginesta.

La salida también ha perdido mucho, ya que antes nada más salir del recinto del Canal Olimpic girábamos en dirección a Gavá por la B210 y aunque había que ir con precaución en el giro, era bastante limpio. Ahora se sube directamente a la Av. Canal Olimpic para hacer un giro muy brusco a 300 metros de la salida que produce un embotellamiento considerable. Luego se rodea la rotonda del Anec Blau, y de nuevo por la Av. Canal Olimpic nos dirigimos hacia la playa para hacer un ida y vuelta por el Passeig Maritim que se repetirá después de volver al Canal Olimpic. Muy monótono aunque te vas entreteniendo viendo pasar a los otros corredores. Eso sí, está muy bien para saludar a conocidos :)

Como punto favorable, la posibilidad de avituallarte varias veces al ser ida y vuelta en la confluencia de Disset con Passeig Maritim. Lamentablemente no le he visto más ventajas.

El sábado por la tarde fui con mis niñas a recoger el dorsal al Centro Comercial Anec Blau sin ningún tipo de problema o aglomeración ya que esta carrera ha pasado de los casi 4000 'finishers' en el 2013, a los 1348 que este año terminamos la Mitja y el 10K. Creo que da para reflexionar un poco.

Sin problema para recoger el dorsal
Recogida de dorsal en el Centro Comercial L'Anec Blau

El día amaneció bastante bueno, medio nublado y algo más fresco que en las semanas previas. Parece que el verano se resiste a dejarnos por estos lares. Esta vez sí que me acompañaron mis niñas para animar, sacar fotos y sobre todo para que la pequeñita pudiese tener su momento de gloria cruzando la meta conmigo :) Llegamos con tiempo suficiente para ir caminando tranquilamente hasta la zona neurálgica de la carrera, el Canal Olimpic, para mí el punto fuerte de este evento, un espacio amplio y cómodo tanto para la pre como para la post carrera.

Al poco de llegar nosotros, aparece Nukis que me iba a acompañar esta vez y nos damos una vuelta al canal de calentamiento previo que significaban 2,5 Km extra. Al llegar a la salida ya estaba casi todo el mundo en los cajones que, aunque se suponía que estaban ordenados por tiempos, nadie controlaba las entradas que estaban abarrotadas, cosa que no entiendo porque hay espacio más que suficiente para hacer la salida mucho más ancha. Mejora bastante sencilla de cumplir para la próxima edición.

Hoy tocó correr con la camiseta del Celta con los colores de la ciudad de Vigo como muestra de apoyo a mi ciudad por los duros momentos que están pasando por culpa de los incendios

Salida tranquila, más que nada porque es imposible ir rápido con la estrecha salida, la subida y el giro de unos 140º en la que nos quedamos totalmente parados por un momento. Arrancamos y al cabo de unos metros nos adelanta el globo de 5'. Parece que ibamos con demasiado relax, así que subimos el ritmo, pasamos el globo y después de la rotonda, nos ponemos ya a correr en serio, marcando parciales alrededor de 4'45" que era el plan inicial. Más o menos lo mantuvimos hasta el km 8, justo antes de pasar por el puente por segunda vez. A partir de ahí ya nos situamos más cerca del 4'50".

Salida tranquila
 
Km 10

En cualquier caso, el paso por el km 10 fue casi clavado a lo planeado, 48'45" aunque yo notaba que iba justo de fuerzas. De hecho le comento a Nukis que si quiere tirar, que se vaya porque dudaba que pudiese aguantar el ritmo. Con este pensamiento realista seguimos tirando más o menos al mismo ritmo y comiendo kiómetros hasta que llegamos al 16 donde animo a Nukis a tirar un poco más para bajar de 1h40m ya que al ritmo que íbamos no lo conseguiríamos. Me dice que se queda y encaramos los 3K siguientes que nos dejaban a las puertas del Canal Olimpic. Quedaban poco más de 2K para terminar y el trabajo ya estaba prácticamente hecho. Cuando nos acercábamos a la marca del km 20, aceleramos y poco y.... noto un pequeño pinchazo en el sóleo que parecía querer ir a más, así que bajamos un poco el ritmo para no forzar y que el problemilla no se convirtiese en problemón. A 100 metros de la meta me esperaba mi pequeñita para cogerse de mi mano y cruzar la meta juntos una vez más. Aunque el tiempo era lo de menos, al final no lo hicimos nada mal, 1:41:39

Entrando con mi pequeñita

Y la post carrera, como siempre, de lujo, con agua, fruta, bebida isotónica, fruta, jamon codido envasado y un plato de pasta con coca-cola o agua a elegir. De lo mejorcito.

A la hora de escribir la crónica, las molestias ya han desparecido casi por completo e incluso ya he corrido el Cros Popular de Sants con un tiempo de 44'30".

Ahora toca correr la Cursa de Sant Martí el Domingo 05 para seguir avanzando posiciones tanto en la Championchip como en la Challenge 10K.




Como siempre, reportaje fotográfico en GOOGLE FOTOS y estadísticas en GARMIN CONNECT

NO RETREAT NO SURRENDER