domingo, 28 de mayo de 2017

5 Cursa DIR Guardia Urbana





El Domingo 28 se celebraba la 5 Cursa DIR Guardia Urbana, joven carrera pero ya con fuerte arraigo en el circuito barcelonés. Eramos 10000 corredores los participantes, cifra ya bastante alta que la sitúa en el Top 5 junto con Nassos, Mercé, Jean Bouin y Bombers.

Sería mi segunda participación y el objetivo lo tenía claro. Después de quedarme a las puertas de bajar de 44' en las carreras previas de este mes de Mayo, aprovechando el desnivel negativo de la carrera, intentaría no sólo bajar de 44' sino acercarme lo máximo posible a los 43' rebajando la marca del año pasado de 43'16".

El sábado fuimos a por el dorsal que este año se entregaba en Jardíns de Piscines y Esports al lado de DIR Diagonal. Espacio amplio y muy bien organizado. No sé si hubo colas durante la entrega de los dorsales, pero desde luego cuando yo fui el sábado a las 1600 no había prácticamente nadie. Patrocinadores diversos con stands y la Guardia Urbana jugando a una especie de Monopoly de tráfico.


Todo el Photocall para nosotros :)

Al contrario que el año pasado que nos había llovido, este año el día amaneció con sol y un buen bochorno. Tocaba hidratarse bien para poder llegar vivos al Forum. La carrera es lineal, salvo un pequeño callejeo en Glories para poder esquivar las obras. Es la parte más complicada del circuito con dos pequeñas pendientes en Castillejos a la altura del Mercat dels Encants y en Badajoz antes de girar para enfilar el largo tramo de 2,5K de Diagonal Mar que nos situaría a sólo uno de la meta, con un pequeño repecho en Taulet y un par de giros antes de encontrarnos con los arcos de meta.

El único 'pero' de esta carrera es la infraestructura para los que vamos de fuera de Barcelona en vehículo privado. Es decir, o bien vas en el coche/moto a la salida y al llegar tienes que coger metro para volver hasta el coche/moto o, como hacemos casi todos, dejamos vehículos en la zona de meta y nos desplazamos hasta la salida. Esto conlleva 1 hora de viaje en metro con un laaaargooo transbordo en Passeig de Gracia. No es que sea para morirse, pero sí que es diferente al resto de carreras de Barcelona dónde salida y meta están en el mismo sitio.

Había quedado con Víctor 'Nukis' a las 0700 en la zona de meta para ir juntos y encontrarnos en el Palau Reial de Pedralbes (Zona de salida) con Jordi que apareció con su hermano Xavi. Si yo tenía mi objetivo claro, los  demás también. Víctor esperaba rondar los 41' y Jordi, que corría el 5K, quería bajar de 20'.

Tras un breve calentamiento nos colocamos en el primer cajón. Nos correspondía el segundo, pero pudimos entrar en el primero para poder salir rápido y con el globo de 40' que era el objetivo de Jordi y de Víctor. Yo tenía la idea de aguantar 2K a ese ritmo y luego ya bajar un poco para no morir en el intento.




La salida rapidísima y sin problemas. Evidentemente con todos los carriles de Diagonal a nuestra disposición y sin ningún giro hasta el km 5,5 se puede decir sin lugar a duda que es, con mucha diferencia la mejor salida de todas cuantas carreras hay en Cataluña y posiblemente una de las mejores de toda España. La única que recuerdo del estilo, es la del Maratón de Berlin que abarca la totalidad de la Avenida 17 de Junio, y aún así, tampoco es tan ancha como Diagonal.

Poco antes del primer kilómetro, se me empiezan a escapar Víctor y Jordi. No era mi guerra, aunque seguirlos me sirvió para marcar un parcial rapidísimo a 3'56". Hacía tiempo que no bajaba de 4' en un kilómetro. A partir de ahí dos kilómetros de bajada de ritmo hasta establecerme en 4'22" y pasar el km 5 en 21'17", mi mejor marca intermedia del año.


Jordi entrando en meta 5K

No iba bien por dos motivos. Calor y, sobre todo, porque desde el km 3 llevaba un malestar en el estómago que no me dejaba dar las zancadas como debería. Realmente incómodo pero en una carrera tan corta no podía parar. Si hubiese sido un Maratón me hubiese parado seguro porque no aguantaría tanto tiempo.

Entre eso y que el ritmo de la primera parte había sido alto, fui bajando ritmos hasta el km 8 que marqué un penoso 4'37". Me 'auto-espabilé' y en los dos últimos kilómetros subí un poco el ritmo para terminar en 44'22" muy, pero que muy lejos de lo que tenía previsto. Quizás me pasó como el año pasado y en la segunda parte pagué el esfuerzo de la primera, aunque este año realmente venía con algo menos de entrenamiento específico porque me centré más en correr todos los fines de semana de Mayo, por lo que entre semana simplemente me dedicaba a rodar.


Sprint final
Entrando en meta

Así que con esta carrera termino el Poker de Mayo con Bombers (44'23"), Dimoni (44'27"), Nou Barris (44'13) y DIR (44'22"). No se puede decir que no soy constante :)  Y no está nada mal, teniendo en cuenta que hace poco más de un mes estaba corriendo el Maratón de St. Louis.

Ahora toca descansar una semana para afrontar las dos carreras previstas para Junio, Sant Joan Despí y Maquinista y luego cerrar temporada en la Villa Olímpica el 2 de Julio.


Trabajo cumplido

Lo más positivo es que desde Marzo las lesiones me están respetando y, aunque el pinchazo del gemelo sigue ahí en las profundidades, está más o menos controlado. Hasta que no haga un pequeño parón de competición, difícilmente lo podré liquidar del todo.

En las ligas voy recuperando posiciones al ir completando carreras y no creo que tenga problemas para entrar entre los 250 primeros tanto en la Challenge 10K como en la Championchip.

Hoy no hay muchas fotos así que las he puesto todas en la crónica. Las estadísticas al completo en GARMIN CONNECT.





NO RETREAT NO SURRENDER


domingo, 21 de mayo de 2017

31 Cursa Nou Barris



El 21 de Mayo se celebraba la 31 Cursa Nou Barris siendo mi tercera carrera consecutiva de este mes de Mayo. También sería mi tercera participación en esta carrera que, aunque es dura, tiene su encanto especial con esa dura subida por la rambla. Carrera bien organizada y con final en la recién renovada pista de atletismo de Can Dragó, de un intenso azul. La verdad es que buena falta le hacía porque la otra ya empezaba a dar pena.

Llegaba con las piernas cargadas de Bombers y Dimoni, pero con la ilusión de bajar de los 44' que se me están atragantando. No es el mejor circuito para hacerlo por lo que comenté antes, pero también es verdad que la segunda parte es muy favorable para recuperar tiempo.

Amaneció con sol y calor, así que tocaba hidratarse bien. Llego con tiempo para recoger el dorsal y tomar un cortadito tranquilamente mientras leo el periódico. Después estiramientos y un breve calentamiento antes de ir al cajón. No me parecía que hubiese demasiados corredores aunque por megafonía decían que éramos cerca de 1000.

Poco antes de la salida, noto que alguien me toca la espalda. Me giro y veo a Félix que estaba con Paqui. Resulta que le iba a hacer de liebre a 4'20". Me dice que me una a ellos y, aunque no es mi ritmo actual, cualquiera pierde la oportunidad de correr aunque sea unos kilómetros con un crack que tiene 2h50m en Maratón.

Así que, después de un respetuoso minuto de silencio, salimos los tres en plan Breaking2 de Nike, con Félix y yo delante marcando ritmo y protegiendo a Paqui.



La verdad es que me sentí bastante cómodo, incluso hablando con Félix los primeros 3 kilómetros. A partir de ahí se acabaron las bromas. El km 3 es el inicio de un calvario que dura poco más de kilómetro y medio. Lo sufrí mucho, sobre todo viendo lo relajado que iba Félix. Ahí se nos cayó el ritmo a 4'43" para luego ir en progresión aprovechando la bajada hasta marcar un notable 4'08" en el km 7, aunque en algunos tramos me costaba seguir el ritmo de Félix y de Paqui que aguantaba como una jabata.

Y en el km 8 decidí aflojar en vista de que me costaba mucho aguantar el ritmo. Veía cómo poco a poco mis compañeros de viaje se alejaban de mi, aunque sólo unos segundos. Los tuve a la vista prácticamente hasta el km 9 dónde había un par de giros antes de entrar en el parque de Can Dragó dónde enfilábamos la larga recta que nos dejaría a los pies de la rampa de acceso al estadio.

Pequeño sprint de 200 metros para rebajar el tiempo todo lo posible y al final me quedo sólo a 13" de bajar de los 44'. Nada más cruzar la meta me encuentro con Paqui que había llegado 25" antes. Y casi sin descanso, sólo para tomar un poco de agua, me voy trotando al coche porque tenía que ir al aeropuerto a recoger a mi familia que llegaba de viaje y luego tenía que ir a Badalona a una feria náutica. Vamos que un Domingo activo al 100%




Sigo escalando puestos en las ligas catalanas y cada vez me encuentro mejor físicamente, aunque con tanta carrera las piernas se cargan más de la cuenta. Nada grave, lo normal con tanta competición.

Con esta carrera completo la mitad de las que tengo previstas antes del parón de competición, que no de entrenos, en verano. La semana que viene tocará correr DIR y luego vendrán Sant Joan Despí y Maquinista en Junio, para cerrar con la Cursa Villa Olímpica el 2 de Julio. A partir de ahí, entrenos y rodajes largos para preparar Le Marathon du Medoc y La Habana.

Como siempre estadísticas en GARMIN CONNECT y las fotos, pues simplemente las que habéis visto aquí.




NO RETREAT NO SURRENDER


domingo, 14 de mayo de 2017

38 Cursa del Dimoni Badalona



El Domingo 14 de Mayo se celebraba la 38 Cursa del Demoni de Badalona, una carrera popular muy querida en la ciudad. En principio yo iba a correr los 10K de Sant Boi, pero mis amigos de Sea Riders me convencieron para apuntarme a esta y así poder correrla todos juntos. Dicho y hecho, viendo que el precio es realmente económico, 5 euros. Ya no se encuentran carreras a estos precios y mucho menos que encima te regalen camiseta y con doble avituallamiento (aunque el segundo fuese pequeñito, eso sí, con naranjas y todo).

Venía de correr la semana pasada la Cursa de Bombers y con viaje de por medio a Manchester no pude entrenar más que dos días, el martes y un suave rodaje el sábado previo a la carrera. Aún así llegaba bastante bien preparado para sufrir con el sube-baja de esta carrera. Me lo habían comentado mis amigos y también lo tenía presente porque conocía un poquito la zona.

La primera parte de la carrera transcurre por la Rambla dónde están situadas salida y mete y por el centro de Badalona, para luego, a partir del kilómetro 2 subir hasta la parte de atrás del Centro Comercial Magic. Esa es la parte más dura que se prolonga hasta el km 4. No es subida continuada, pero las partes que tira hacia arriba son complicadas. En el km 4 un descenso vertiginoso y a partir del 5 la carrera es casi idéntica a los primeros kilómetros de la BDN Running.

La Organización corre a cargo del Ayuntamiento y no se le puede peri más por el precio de la misma, aunque creo que por la seguridad de todo el mundo, no deberían lanzar la cursa infantil antes de que terminase la de 10K ya que en los últimos 700 metros compartíamos circuito y yo vi situaciones en las que alguien se podía haber hecho daño.

Llegué con una horita y media de antelación para aparcar tranquilamente mientras que esperaba a Victor. Le íbamos a dar una sorpresa a Jordi que pensaba que yo correría en Sant Boi como tenía planificado inicialmente. Fuimos paseando tranquilamente hasta la zona de salida para recoger mi dorsal dónde nos encontramos a Paqui y a su madre que nos hizo una foto.

Con Víctor y Paqui

Un poco más tarde, llegó Jordi con Ricardo a los que luego se unió Rubén para calentar todos juntos.

La salida era libre, sin cajones, así que nos colocamos todos lo mas adelante posible para evitar quedarnos estancados en la salida habida cuenta que era un poco estrecha. Y la verdad es que hicimos bien porque salimos ya a buen ritmo y sin ningún problema de tropezones.

Yo iba con Ricardo y tanto Jordi como Victor se empezaban a alejar desde casi la salida. A Ruben ya ni le vimos el pelo....

Poco después del km 2 Ricardo ya se empezaba a alejar de mi y también veo que Paqui me adelanta. Yo iba controlando el ritmo porque quedaba toda la subida y el sol pegaba bastante fuerte.

Sin perder de vista a ninguno de los dos, e incluso viendo a lo lejos a Jordi y Victor empezamos la subida del km 3. Bastante durilla. Luego giro a la izquierda y un pequeño descanso plano de unos 600 metros hasta volver a iniciar subida por detrás del Magic. Justo ahí, me adelanta un chico con la camiseta de Sea Riders que nunca había visto. Al final de la carrera me lo presentaron. Era Alberto que iba a buen ritmo.

En el km 4, esa bajada a tumba abierta que comentaba antes para luego girar de nuevo a la izquierda y volver hacia el Magic en sentido contrario y ya sin tanta cuesta aunque en falso llano. No iba mal del todo teniendo en cuenta el circuito, pero aún quedaba media carrera y, aunque tenía un tramo de 2 kilómetros favorable, seguí más o menos con mi ritmo que rondaba los 4'30".

Poco antes del km 6 veo a lo lejos una camiseta de Sea Riders caminando por la acera. Era Jordi al que le pegó un fuerte pinchazo en el soleo que le hizo tener que parar. Le pregunté si podía rodar para ir juntos, pero me dijo que no, que le dolía mucho. Así que continúo ya camino del penúltimo escollo: el puente que cruza al puerto deportivo. Al estar en el km 7 se hace bastante más duro que en la BDN Running que lo pasas en el km 2. Así con con 'afouteza' tiro de piernas y lo libro. Un poco antes, escucho a Victor que me anima desde el otro lado. El ya lo había pasado un ratito antes. Iba cómo una moto!

Una vez enfilado el puerto, ya sólo quedaban dos kilómetros y medio, casi todos llanos. Eso sí, con el sol ya cayendo a plomo. Aquí era el momento de apretar y bajar de 4'20" pero me notaba bastante cansado, así que decido seguir cómo estaba no me fuese dar algo. Y menos mal, porque después de saludar a Rubén y Xavi que estaban animando en la Rambla, nos encontramos con el último escollo. Si antes habíamos librado las vías del tren con un puente, ahora le tocaba el turno a un túnel. Bien picado tanto de bajada como, sobre todo, de subida. A partir de ahí ya todo recto hasta la meta aunque compartiendo circuito con las carreras infantiles que iban andando y de lado a lado de la calle.

Al final consigo cruzar la meta en 44'27", 4 segundos más que la semana pasada en Bombers, aunque bien es cierto que este circuito no está homologado y medía bastante menos. Calculo que unos 300 metros. Aún así, muy contento con el ritmo teniendo en cuenta la orografía.

Hoy ha tocado foto lateral, y gracias...

Los chicos de Sea Riders unos cracks! Victor haciendo su marca personal con 40'48"; el extraterrestre Rubén 36'26"; Ricardo 43'46" y Paqui 43'47". Enhorabuena a todos!

La semana que viene toca la tercera del mes de Mayo, la Cursa de Nou Barris, otro de los clásicos rompepiernas de la ciudad, así que tocará entrenar suave para llegar con las piernas descansadas.

Ya voy recuperando posiciones en las dos Ligas, aunque todavía queda bastante que remar para entrar entre los 250 primeros que es el objetivo a final de año.

Hoy no hay muchas fotos únicamente las que nos hizo la madre de Paqui a la que se lo agradezco mucho. Las podéis ver en GOOGLE FOTOS. Las estadísticas completas en GARMIN CONNECT.

Por cierto, llamadme friki, pero me encanta el nuevo gráfico de Championchip de foto finish en meta :)




NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 7 de mayo de 2017

19 Cursa Bombers



El Domingo 7 de Mayo se celebraba la 19 Cursa dels Bombers de Barcelona, recuperando su lugar habitual en el calendario y la esencia de antaño. Después del abandono de Nike como patrocinador habitual y de un experimento poco exitoso de cambio de recorrido, la carrera vuelve a Marqués de la Argentera para realizar su clásico recorrido habitual.

Hemos tenido doble sesión de Bombers en 6 meses ya que la carrera del año pasado se celebró en Octubre y ahora de nuevo se vuelve a celebrar para quedarse por estos lares. Pienso que el año que viene, seguramente la metan de nuevo en Abril como era habitual.

Sería mi segunda carrera de 10K después del Maratón de St. Louis y tras una decente actuación en la Cursa Nocturna de L'Hospitalet. Es un circuito rápido pero con trampa. Dos kilómetros de paralel, al principio, y los traicioneros falsos llanos de Ausias March y Ronda Sant Pere. Eso sí, en el caso de llegar a la Plaza Urquinaona  con vida, el último kilómetro y medio por Via Layetana y Marques de Argentera es para volar.

El Sábado fuimos a recoger el dorsal al que parece va a ser el lugar de recogida definitivo, el Estadi Olimpic Lluis Companys. No es lo más cómodo para llegar, pero realmente hay que reconocer que la entrega de dorsales es de lo más ágil que recuerdo. El Ayuntamiento aprovecha la ocasión para promocionar el Open Camp. La bolsa del corredor realmente pobre para los 17 euros que se pagan. E insisten con la cerveza isotónica que, bajo mi total desconocimiento, no puede ser nada bueno.


Con mi pequeñita recogiendo el dorsal

Ya el Domingo, había quedado con Jordi y los compañeros de Sea Riders en el ropero que, esta vez en vez de estar dentro del parque de Ciutadela, se encontraba en el Centre Esportiu Municipal, a la entrada de dicho parque por Marqués de Argentera. Yo no lo utilicé, pero me han comentado que muy cómodo y rápido.

Tras una pequeña charla, nos fuimos todos a calentar un poquito antes de meternos en nuestros respectivos cajones. La carrera ha descendido notablemente en el número de participantes, pero con 14000 inscritos hace falta una buena organización en la salida. Jordi y yo estábamos en el cajón naranja, bastante adelante, por lo que prácticamente desde que se dio la salida pudimos ponernos a nuestro ritmo.

Yo salí bastante más rápido de lo que esperaba, pero con la intención de regular en el Paralel. En el km 2 me puse a la velocidad de 4'20" que tenía la intención de mantener tras librar el Paralel y en el km 3 debido a la pequeña subida tuve que aflojar un poco hasta los 4'29".


Salida

Giro y pequeño respiro en Floridablanca hasta el km 4 dónde estaba situado el avituallamiento que, al igual que en Octubre, era de agua en vasos de cartón. Hay cierta controversia con este avituallamiento, pero yo creo que es más porque la gente no está acostumbrada. A mi me va bien porque no soy de beber media botella de agua y hacerlo en vaso de cartón es cuestión de práctica. En todos los maratones norteamericanos son así, tanto el de agua como el de Gatorade y nunca tuve problemas teniendo en cuenta que bebía 34 veces durante el Maratón (1xAgua + 1xGatorade por 17 avituallamientos).

En ese punto ya estaba de nuevo a ritmo de carrera 4'18" y justo ahí, se encontraba agazapado David Patán de Blog Maldito (la Biblia del corredor popular) sacando fotos a diestro y siniestro (y también a mi :) Gracias David!).


Km 4

Un poco más adelante al girar Urgell y meternos en Gran Via me adelanta Paqui a la que intento seguir pero que no consigo alcanzar. Eso sí, me sirvió de liebre hasta el km 7 en Marina dónde ya la perdí definitivamente. En este tramo todavía rodaba a buen ritmo, cercano a 4'20", pero el tramo de unos 800 metros Ausias March, a pesar de ser corto, terminó con mi moral y mis fuerzas. Si a eso le sumamos otros 700 metros de la Ronda de Sant Pere el desplome fue total. Nada dramático, porque me quedé rondando los 4'30", pero sí lo suficientemente grave cómo para que, a pesar de los buenos dos últimos kilómetros, no pudiese bajar de los 44', quedándome en unos 44'23" que me supieron a poco. Quizás lo mejor fue la ausencia de molestias en mis piernas.




Sea Riders

En términos relativos mejoré 2" por kilómetro con respecto a la Cursa de L'Hospitalet que medía un poco menos aunque en términos absolutos y de marca, hice 21" más. En fin, simples datos estadísticos que son con los que me gusta jugar al terminar las carreras.

Las sensaciones son buenas y todo marcha según el plan previsto. Mejorando un poquito cada semana para intentar hacer las tres primeras carreras del mes de Mayo rondando los 44' e intentar acercarme a los 43' lo más posible en la cuarta, la Cursa DIR, aprovechando el desnivel negativo de la carrera.

Como siempre las pocas fotos que tengo en GOOGLE FOTOS y las estadísticas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER