sábado, 10 de junio de 2017

10 Cursa Sant Joan Despí




El Sábado 10 de Junio del 2017 se celebraba la X Cursa Sant Joan Despí, una carrera que inicialmente se corría en Las Planas y que desde hace unas ediciones se corre más céntrica en las inmediaciones del Poliesportiu Salvador Gimeno, y con un recorrido prácticamente plano después de haber hecho un par de ajustes, ya que antes, el hecho de bordear la Ciudad Deportiva del Barça, suponía una considerable subida que, al ser carrera de dos vueltas, castigaba bastante las piernas.

Esta carrera ya en pleno Junio es vespertina, concretamente con salida a las 2030 y antes se celebran carreras infantiles. Es una carrera que organiza Corre Solidaris y en la que puedes aportar en la inscripción una ayuda para combatir enfermedades poco comunes. El ambiente es muy bueno aunque he de decir que se ha notado una reducción en la participación con respecto a otras ediciones. Es normal, el calendario va muy apretado y este fin de semana había 5 carreras puntuables de la Lliga Championchip, lo que hizo que en ninguna de ellas se sobrepasasen los 700 llegados a meta, una cifra bastante escasa y lejos de lo que solía ocurrir hace unos años. La burbuja del running ya está presente.

Tercera participación y parece que sigo con el gafe de esta carrera. En la primera, a pesar de haberlo hecho bastante bien (43'08") venía de una lesión de la que luego me resentí. En la segunda, hace un par de años, tuve que abandonar en el km 8 por un fuerte pinchazo en los isquios que finalmente descubrí que había sido el resultado de un pinzamiento vertebral y hoy, aunque todo ha ido bien en cuanto a lesiones, no me he acercado ni de lejos al resultado esperado.

Previa

Llegué con tiempo con mi padre que estaba de vacaciones en casa y se apuntó para animarme y, después de recoger el dorsal, calentar un poquito y saludar a Rafa que sigue sin perderse ni una y a JJ Vico que tampoco es que se pierda muchas, me coloqué en la zona de salida. Es importante colocarse bien porque aquí no hay cajones y si quieres salir rápido y no coger tráfico hay que espabilarse.

Camuflado entre la multitud

La salida muy limpia con una buena recta y giro a la izquierda para enfilar otra larguísima recta en la que ya te puedes poner al ritmo deseado. En principio el mío era 4'20" y así me mantuve los tres primeros kilómetros. A partir de ahí, con toda la carrera por delante, ya incluso me costaba mantenerme cerca de los 4'30". Aún así, pasé el km 5 en 22'30", pero consciente de que no doblaría el registro.

La segunda vuelta fue un suplicio, más que nada porque no era capaz de encontrar mi ritmo y cada vez me costaba más mantener el que llevaba. Creo que el calor estaba influyendo más de lo que pensaba, y también la carga de carreras que llevo seguro que tenía parte de culpa. El km 6 se me va hasta los 4'40" y los kilómetros 8 y 9 se me van a unos escandalosos 4'45".

Un poco antes de llegar al cartel del km 9, me adelantan un chico que iba tirando de otros dos. Lo escuchaba dar consejos y ánimos para afrontar ese último kilómetro y decido cambiar el ritmo y acoplarme al grupo. Les aguanté medio kilómetro y cuando faltaban 700 metros decidí pegar un 'arreón' final para al menos maquillar un poco el tiempo final y cruzar la meta por debajo de los 46', exactamente en 45'41", mi peor marca de esta temporada.

Otra más para la saca

Nada más cruzar, espero a mis inesperados compañeros de carrera para felicitarlos y me voy a buscar a mi padre y algo de refresco. La organización tenía bollos, sandía y Powerade Zero que, la verdad, no me gustó demasiado.

Con esta carrera ya sólo me quedan dos en el calendario para dedicarme sólo a entrenar en verano. La semana que viene iré a La Maquinista y el 2 de Julio, cerrando calendario, a la Villa Olímpica, aunque esta última ya veré lo que hago porque el calor que estamos pasando este año es considerable y tampoco es cuestión de sufrir por sufrir.

He avanzado puestos en las dos ligas y me acerco al objetivo de acabar entre los 250 primeros. En la BCN Challenge 10K no debería tener problema y para la Championchip todavía queda medio año de carreras, ya que ésta termina en Diciembre.

Me encuentro bastante en forma aunque ya me empiezan a pesar las piernas. De momento son 6 carreras en 8 fines de semana justo después de regresar del Matatón de Sant Louis, con únicamente 10 días de descanso. Y aún quedan dos más.... Sarna con gusto no pica....

Fotos en GOOGLE FOTOS y estadísticas en GARMIN CONNECT





NO RETREAT NO SURRENDER

domingo, 28 de mayo de 2017

5 Cursa DIR Guardia Urbana





El Domingo 28 se celebraba la 5 Cursa DIR Guardia Urbana, joven carrera pero ya con fuerte arraigo en el circuito barcelonés. Eramos 10000 corredores los participantes, cifra ya bastante alta que la sitúa en el Top 5 junto con Nassos, Mercé, Jean Bouin y Bombers.

Sería mi segunda participación y el objetivo lo tenía claro. Después de quedarme a las puertas de bajar de 44' en las carreras previas de este mes de Mayo, aprovechando el desnivel negativo de la carrera, intentaría no sólo bajar de 44' sino acercarme lo máximo posible a los 43' rebajando la marca del año pasado de 43'16".

El sábado fuimos a por el dorsal que este año se entregaba en Jardíns de Piscines y Esports al lado de DIR Diagonal. Espacio amplio y muy bien organizado. No sé si hubo colas durante la entrega de los dorsales, pero desde luego cuando yo fui el sábado a las 1600 no había prácticamente nadie. Patrocinadores diversos con stands y la Guardia Urbana jugando a una especie de Monopoly de tráfico.


Todo el Photocall para nosotros :)

Al contrario que el año pasado que nos había llovido, este año el día amaneció con sol y un buen bochorno. Tocaba hidratarse bien para poder llegar vivos al Forum. La carrera es lineal, salvo un pequeño callejeo en Glories para poder esquivar las obras. Es la parte más complicada del circuito con dos pequeñas pendientes en Castillejos a la altura del Mercat dels Encants y en Badajoz antes de girar para enfilar el largo tramo de 2,5K de Diagonal Mar que nos situaría a sólo uno de la meta, con un pequeño repecho en Taulet y un par de giros antes de encontrarnos con los arcos de meta.

El único 'pero' de esta carrera es la infraestructura para los que vamos de fuera de Barcelona en vehículo privado. Es decir, o bien vas en el coche/moto a la salida y al llegar tienes que coger metro para volver hasta el coche/moto o, como hacemos casi todos, dejamos vehículos en la zona de meta y nos desplazamos hasta la salida. Esto conlleva 1 hora de viaje en metro con un laaaargooo transbordo en Passeig de Gracia. No es que sea para morirse, pero sí que es diferente al resto de carreras de Barcelona dónde salida y meta están en el mismo sitio.

Había quedado con Víctor 'Nukis' a las 0700 en la zona de meta para ir juntos y encontrarnos en el Palau Reial de Pedralbes (Zona de salida) con Jordi que apareció con su hermano Xavi. Si yo tenía mi objetivo claro, los  demás también. Víctor esperaba rondar los 41' y Jordi, que corría el 5K, quería bajar de 20'.

Tras un breve calentamiento nos colocamos en el primer cajón. Nos correspondía el segundo, pero pudimos entrar en el primero para poder salir rápido y con el globo de 40' que era el objetivo de Jordi y de Víctor. Yo tenía la idea de aguantar 2K a ese ritmo y luego ya bajar un poco para no morir en el intento.




La salida rapidísima y sin problemas. Evidentemente con todos los carriles de Diagonal a nuestra disposición y sin ningún giro hasta el km 5,5 se puede decir sin lugar a duda que es, con mucha diferencia la mejor salida de todas cuantas carreras hay en Cataluña y posiblemente una de las mejores de toda España. La única que recuerdo del estilo, es la del Maratón de Berlin que abarca la totalidad de la Avenida 17 de Junio, y aún así, tampoco es tan ancha como Diagonal.

Poco antes del primer kilómetro, se me empiezan a escapar Víctor y Jordi. No era mi guerra, aunque seguirlos me sirvió para marcar un parcial rapidísimo a 3'56". Hacía tiempo que no bajaba de 4' en un kilómetro. A partir de ahí dos kilómetros de bajada de ritmo hasta establecerme en 4'22" y pasar el km 5 en 21'17", mi mejor marca intermedia del año.


Jordi entrando en meta 5K

No iba bien por dos motivos. Calor y, sobre todo, porque desde el km 3 llevaba un malestar en el estómago que no me dejaba dar las zancadas como debería. Realmente incómodo pero en una carrera tan corta no podía parar. Si hubiese sido un Maratón me hubiese parado seguro porque no aguantaría tanto tiempo.

Entre eso y que el ritmo de la primera parte había sido alto, fui bajando ritmos hasta el km 8 que marqué un penoso 4'37". Me 'auto-espabilé' y en los dos últimos kilómetros subí un poco el ritmo para terminar en 44'22" muy, pero que muy lejos de lo que tenía previsto. Quizás me pasó como el año pasado y en la segunda parte pagué el esfuerzo de la primera, aunque este año realmente venía con algo menos de entrenamiento específico porque me centré más en correr todos los fines de semana de Mayo, por lo que entre semana simplemente me dedicaba a rodar.


Sprint final
Entrando en meta

Así que con esta carrera termino el Poker de Mayo con Bombers (44'23"), Dimoni (44'27"), Nou Barris (44'13) y DIR (44'22"). No se puede decir que no soy constante :)  Y no está nada mal, teniendo en cuenta que hace poco más de un mes estaba corriendo el Maratón de St. Louis.

Ahora toca descansar una semana para afrontar las dos carreras previstas para Junio, Sant Joan Despí y Maquinista y luego cerrar temporada en la Villa Olímpica el 2 de Julio.


Trabajo cumplido

Lo más positivo es que desde Marzo las lesiones me están respetando y, aunque el pinchazo del gemelo sigue ahí en las profundidades, está más o menos controlado. Hasta que no haga un pequeño parón de competición, difícilmente lo podré liquidar del todo.

En las ligas voy recuperando posiciones al ir completando carreras y no creo que tenga problemas para entrar entre los 250 primeros tanto en la Challenge 10K como en la Championchip.

Hoy no hay muchas fotos así que las he puesto todas en la crónica. Las estadísticas al completo en GARMIN CONNECT.





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domingo, 21 de mayo de 2017

31 Cursa Nou Barris



El 21 de Mayo se celebraba la 31 Cursa Nou Barris siendo mi tercera carrera consecutiva de este mes de Mayo. También sería mi tercera participación en esta carrera que, aunque es dura, tiene su encanto especial con esa dura subida por la rambla. Carrera bien organizada y con final en la recién renovada pista de atletismo de Can Dragó, de un intenso azul. La verdad es que buena falta le hacía porque la otra ya empezaba a dar pena.

Llegaba con las piernas cargadas de Bombers y Dimoni, pero con la ilusión de bajar de los 44' que se me están atragantando. No es el mejor circuito para hacerlo por lo que comenté antes, pero también es verdad que la segunda parte es muy favorable para recuperar tiempo.

Amaneció con sol y calor, así que tocaba hidratarse bien. Llego con tiempo para recoger el dorsal y tomar un cortadito tranquilamente mientras leo el periódico. Después estiramientos y un breve calentamiento antes de ir al cajón. No me parecía que hubiese demasiados corredores aunque por megafonía decían que éramos cerca de 1000.

Poco antes de la salida, noto que alguien me toca la espalda. Me giro y veo a Félix que estaba con Paqui. Resulta que le iba a hacer de liebre a 4'20". Me dice que me una a ellos y, aunque no es mi ritmo actual, cualquiera pierde la oportunidad de correr aunque sea unos kilómetros con un crack que tiene 2h50m en Maratón.

Así que, después de un respetuoso minuto de silencio, salimos los tres en plan Breaking2 de Nike, con Félix y yo delante marcando ritmo y protegiendo a Paqui.



La verdad es que me sentí bastante cómodo, incluso hablando con Félix los primeros 3 kilómetros. A partir de ahí se acabaron las bromas. El km 3 es el inicio de un calvario que dura poco más de kilómetro y medio. Lo sufrí mucho, sobre todo viendo lo relajado que iba Félix. Ahí se nos cayó el ritmo a 4'43" para luego ir en progresión aprovechando la bajada hasta marcar un notable 4'08" en el km 7, aunque en algunos tramos me costaba seguir el ritmo de Félix y de Paqui que aguantaba como una jabata.

Y en el km 8 decidí aflojar en vista de que me costaba mucho aguantar el ritmo. Veía cómo poco a poco mis compañeros de viaje se alejaban de mi, aunque sólo unos segundos. Los tuve a la vista prácticamente hasta el km 9 dónde había un par de giros antes de entrar en el parque de Can Dragó dónde enfilábamos la larga recta que nos dejaría a los pies de la rampa de acceso al estadio.

Pequeño sprint de 200 metros para rebajar el tiempo todo lo posible y al final me quedo sólo a 13" de bajar de los 44'. Nada más cruzar la meta me encuentro con Paqui que había llegado 25" antes. Y casi sin descanso, sólo para tomar un poco de agua, me voy trotando al coche porque tenía que ir al aeropuerto a recoger a mi familia que llegaba de viaje y luego tenía que ir a Badalona a una feria náutica. Vamos que un Domingo activo al 100%




Sigo escalando puestos en las ligas catalanas y cada vez me encuentro mejor físicamente, aunque con tanta carrera las piernas se cargan más de la cuenta. Nada grave, lo normal con tanta competición.

Con esta carrera completo la mitad de las que tengo previstas antes del parón de competición, que no de entrenos, en verano. La semana que viene tocará correr DIR y luego vendrán Sant Joan Despí y Maquinista en Junio, para cerrar con la Cursa Villa Olímpica el 2 de Julio. A partir de ahí, entrenos y rodajes largos para preparar Le Marathon du Medoc y La Habana.

Como siempre estadísticas en GARMIN CONNECT y las fotos, pues simplemente las que habéis visto aquí.




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domingo, 14 de mayo de 2017

38 Cursa del Dimoni Badalona



El Domingo 14 de Mayo se celebraba la 38 Cursa del Demoni de Badalona, una carrera popular muy querida en la ciudad. En principio yo iba a correr los 10K de Sant Boi, pero mis amigos de Sea Riders me convencieron para apuntarme a esta y así poder correrla todos juntos. Dicho y hecho, viendo que el precio es realmente económico, 5 euros. Ya no se encuentran carreras a estos precios y mucho menos que encima te regalen camiseta y con doble avituallamiento (aunque el segundo fuese pequeñito, eso sí, con naranjas y todo).

Venía de correr la semana pasada la Cursa de Bombers y con viaje de por medio a Manchester no pude entrenar más que dos días, el martes y un suave rodaje el sábado previo a la carrera. Aún así llegaba bastante bien preparado para sufrir con el sube-baja de esta carrera. Me lo habían comentado mis amigos y también lo tenía presente porque conocía un poquito la zona.

La primera parte de la carrera transcurre por la Rambla dónde están situadas salida y mete y por el centro de Badalona, para luego, a partir del kilómetro 2 subir hasta la parte de atrás del Centro Comercial Magic. Esa es la parte más dura que se prolonga hasta el km 4. No es subida continuada, pero las partes que tira hacia arriba son complicadas. En el km 4 un descenso vertiginoso y a partir del 5 la carrera es casi idéntica a los primeros kilómetros de la BDN Running.

La Organización corre a cargo del Ayuntamiento y no se le puede peri más por el precio de la misma, aunque creo que por la seguridad de todo el mundo, no deberían lanzar la cursa infantil antes de que terminase la de 10K ya que en los últimos 700 metros compartíamos circuito y yo vi situaciones en las que alguien se podía haber hecho daño.

Llegué con una horita y media de antelación para aparcar tranquilamente mientras que esperaba a Victor. Le íbamos a dar una sorpresa a Jordi que pensaba que yo correría en Sant Boi como tenía planificado inicialmente. Fuimos paseando tranquilamente hasta la zona de salida para recoger mi dorsal dónde nos encontramos a Paqui y a su madre que nos hizo una foto.

Con Víctor y Paqui

Un poco más tarde, llegó Jordi con Ricardo a los que luego se unió Rubén para calentar todos juntos.

La salida era libre, sin cajones, así que nos colocamos todos lo mas adelante posible para evitar quedarnos estancados en la salida habida cuenta que era un poco estrecha. Y la verdad es que hicimos bien porque salimos ya a buen ritmo y sin ningún problema de tropezones.

Yo iba con Ricardo y tanto Jordi como Victor se empezaban a alejar desde casi la salida. A Ruben ya ni le vimos el pelo....

Poco después del km 2 Ricardo ya se empezaba a alejar de mi y también veo que Paqui me adelanta. Yo iba controlando el ritmo porque quedaba toda la subida y el sol pegaba bastante fuerte.

Sin perder de vista a ninguno de los dos, e incluso viendo a lo lejos a Jordi y Victor empezamos la subida del km 3. Bastante durilla. Luego giro a la izquierda y un pequeño descanso plano de unos 600 metros hasta volver a iniciar subida por detrás del Magic. Justo ahí, me adelanta un chico con la camiseta de Sea Riders que nunca había visto. Al final de la carrera me lo presentaron. Era Alberto que iba a buen ritmo.

En el km 4, esa bajada a tumba abierta que comentaba antes para luego girar de nuevo a la izquierda y volver hacia el Magic en sentido contrario y ya sin tanta cuesta aunque en falso llano. No iba mal del todo teniendo en cuenta el circuito, pero aún quedaba media carrera y, aunque tenía un tramo de 2 kilómetros favorable, seguí más o menos con mi ritmo que rondaba los 4'30".

Poco antes del km 6 veo a lo lejos una camiseta de Sea Riders caminando por la acera. Era Jordi al que le pegó un fuerte pinchazo en el soleo que le hizo tener que parar. Le pregunté si podía rodar para ir juntos, pero me dijo que no, que le dolía mucho. Así que continúo ya camino del penúltimo escollo: el puente que cruza al puerto deportivo. Al estar en el km 7 se hace bastante más duro que en la BDN Running que lo pasas en el km 2. Así con con 'afouteza' tiro de piernas y lo libro. Un poco antes, escucho a Victor que me anima desde el otro lado. El ya lo había pasado un ratito antes. Iba cómo una moto!

Una vez enfilado el puerto, ya sólo quedaban dos kilómetros y medio, casi todos llanos. Eso sí, con el sol ya cayendo a plomo. Aquí era el momento de apretar y bajar de 4'20" pero me notaba bastante cansado, así que decido seguir cómo estaba no me fuese dar algo. Y menos mal, porque después de saludar a Rubén y Xavi que estaban animando en la Rambla, nos encontramos con el último escollo. Si antes habíamos librado las vías del tren con un puente, ahora le tocaba el turno a un túnel. Bien picado tanto de bajada como, sobre todo, de subida. A partir de ahí ya todo recto hasta la meta aunque compartiendo circuito con las carreras infantiles que iban andando y de lado a lado de la calle.

Al final consigo cruzar la meta en 44'27", 4 segundos más que la semana pasada en Bombers, aunque bien es cierto que este circuito no está homologado y medía bastante menos. Calculo que unos 300 metros. Aún así, muy contento con el ritmo teniendo en cuenta la orografía.

Hoy ha tocado foto lateral, y gracias...

Los chicos de Sea Riders unos cracks! Victor haciendo su marca personal con 40'48"; el extraterrestre Rubén 36'26"; Ricardo 43'46" y Paqui 43'47". Enhorabuena a todos!

La semana que viene toca la tercera del mes de Mayo, la Cursa de Nou Barris, otro de los clásicos rompepiernas de la ciudad, así que tocará entrenar suave para llegar con las piernas descansadas.

Ya voy recuperando posiciones en las dos Ligas, aunque todavía queda bastante que remar para entrar entre los 250 primeros que es el objetivo a final de año.

Hoy no hay muchas fotos únicamente las que nos hizo la madre de Paqui a la que se lo agradezco mucho. Las podéis ver en GOOGLE FOTOS. Las estadísticas completas en GARMIN CONNECT.

Por cierto, llamadme friki, pero me encanta el nuevo gráfico de Championchip de foto finish en meta :)




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domingo, 7 de mayo de 2017

19 Cursa Bombers



El Domingo 7 de Mayo se celebraba la 19 Cursa dels Bombers de Barcelona, recuperando su lugar habitual en el calendario y la esencia de antaño. Después del abandono de Nike como patrocinador habitual y de un experimento poco exitoso de cambio de recorrido, la carrera vuelve a Marqués de la Argentera para realizar su clásico recorrido habitual.

Hemos tenido doble sesión de Bombers en 6 meses ya que la carrera del año pasado se celebró en Octubre y ahora de nuevo se vuelve a celebrar para quedarse por estos lares. Pienso que el año que viene, seguramente la metan de nuevo en Abril como era habitual.

Sería mi segunda carrera de 10K después del Maratón de St. Louis y tras una decente actuación en la Cursa Nocturna de L'Hospitalet. Es un circuito rápido pero con trampa. Dos kilómetros de paralel, al principio, y los traicioneros falsos llanos de Ausias March y Ronda Sant Pere. Eso sí, en el caso de llegar a la Plaza Urquinaona  con vida, el último kilómetro y medio por Via Layetana y Marques de Argentera es para volar.

El Sábado fuimos a recoger el dorsal al que parece va a ser el lugar de recogida definitivo, el Estadi Olimpic Lluis Companys. No es lo más cómodo para llegar, pero realmente hay que reconocer que la entrega de dorsales es de lo más ágil que recuerdo. El Ayuntamiento aprovecha la ocasión para promocionar el Open Camp. La bolsa del corredor realmente pobre para los 17 euros que se pagan. E insisten con la cerveza isotónica que, bajo mi total desconocimiento, no puede ser nada bueno.


Con mi pequeñita recogiendo el dorsal

Ya el Domingo, había quedado con Jordi y los compañeros de Sea Riders en el ropero que, esta vez en vez de estar dentro del parque de Ciutadela, se encontraba en el Centre Esportiu Municipal, a la entrada de dicho parque por Marqués de Argentera. Yo no lo utilicé, pero me han comentado que muy cómodo y rápido.

Tras una pequeña charla, nos fuimos todos a calentar un poquito antes de meternos en nuestros respectivos cajones. La carrera ha descendido notablemente en el número de participantes, pero con 14000 inscritos hace falta una buena organización en la salida. Jordi y yo estábamos en el cajón naranja, bastante adelante, por lo que prácticamente desde que se dio la salida pudimos ponernos a nuestro ritmo.

Yo salí bastante más rápido de lo que esperaba, pero con la intención de regular en el Paralel. En el km 2 me puse a la velocidad de 4'20" que tenía la intención de mantener tras librar el Paralel y en el km 3 debido a la pequeña subida tuve que aflojar un poco hasta los 4'29".


Salida

Giro y pequeño respiro en Floridablanca hasta el km 4 dónde estaba situado el avituallamiento que, al igual que en Octubre, era de agua en vasos de cartón. Hay cierta controversia con este avituallamiento, pero yo creo que es más porque la gente no está acostumbrada. A mi me va bien porque no soy de beber media botella de agua y hacerlo en vaso de cartón es cuestión de práctica. En todos los maratones norteamericanos son así, tanto el de agua como el de Gatorade y nunca tuve problemas teniendo en cuenta que bebía 34 veces durante el Maratón (1xAgua + 1xGatorade por 17 avituallamientos).

En ese punto ya estaba de nuevo a ritmo de carrera 4'18" y justo ahí, se encontraba agazapado David Patán de Blog Maldito (la Biblia del corredor popular) sacando fotos a diestro y siniestro (y también a mi :) Gracias David!).


Km 4

Un poco más adelante al girar Urgell y meternos en Gran Via me adelanta Paqui a la que intento seguir pero que no consigo alcanzar. Eso sí, me sirvió de liebre hasta el km 7 en Marina dónde ya la perdí definitivamente. En este tramo todavía rodaba a buen ritmo, cercano a 4'20", pero el tramo de unos 800 metros Ausias March, a pesar de ser corto, terminó con mi moral y mis fuerzas. Si a eso le sumamos otros 700 metros de la Ronda de Sant Pere el desplome fue total. Nada dramático, porque me quedé rondando los 4'30", pero sí lo suficientemente grave cómo para que, a pesar de los buenos dos últimos kilómetros, no pudiese bajar de los 44', quedándome en unos 44'23" que me supieron a poco. Quizás lo mejor fue la ausencia de molestias en mis piernas.




Sea Riders

En términos relativos mejoré 2" por kilómetro con respecto a la Cursa de L'Hospitalet que medía un poco menos aunque en términos absolutos y de marca, hice 21" más. En fin, simples datos estadísticos que son con los que me gusta jugar al terminar las carreras.

Las sensaciones son buenas y todo marcha según el plan previsto. Mejorando un poquito cada semana para intentar hacer las tres primeras carreras del mes de Mayo rondando los 44' e intentar acercarme a los 43' lo más posible en la cuarta, la Cursa DIR, aprovechando el desnivel negativo de la carrera.

Como siempre las pocas fotos que tengo en GOOGLE FOTOS y las estadísticas en GARMIN CONNECT





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viernes, 28 de abril de 2017

8ª Cursa Nocturna L'Hospitalet



El Domingo 28 de Abril se celebraba la 8ª Cursa Nocturna L'Hospitalet, un 10K joven pero que ya tiene un importante número de adeptos. En esta edición nos acercamos a los 4000. Es una carrera en la que, si el viento respeta, es fácil plantearse hacer marca personal. Al ser nocturna contamos con la ventaja de no sufrir demasiado el calor de las mañanas y el último cambio de circuito del año pasado, que han mantenido en esta edición, hace que sera una carrera bastante rápida. El único 'pero' es la celebración de una carrera paralela de 5K que comparte parte del circuito y que, aunque la Organización ha intentado corregir este año poniendo vallas y cinta, la poca solidaridad de no pocos corredores, hace que en este tramo que se comparte (unos 400m) vayan mezclados ritmos rápidos de 10K con ritmos muy lentos de 5K provocando parones, tropezones y algún que otro codazo involuntario al intentar adelantar. No se le puede achacar nada a la Organización en este punto, salvo recomendar que, ya puesto a vallar, pues que lo hagan por toda la avenida, o al menos, que la marquen con conos para que los de 5 no se crucen a la derecha e invadan el carril del 10K. El resto es un verdadero festival, con grupo musical en directo, fideua para todos, servicios portátiles, pantalla gigante.... Una verdadera fiesta de la que deberían tomar nota otras carreras con más antigüedad que parece se han acomodado bastante en lo que se refiere a la atención al corredor.

Llegaba a esta carrera sin ningún objetivo definido más allá del de intentar rondar los 45'. Dos semanas antes había corrido el Go St. Louis Marathon y no había entrenado lo suficiente como para hacer una buena marca.

El Viernes al mediodía me pasé por el párking del centro comercial Gran Vía 2, dónde ya viene siendo habitual pongan la recogida de dorsal. No se le puede llamar Feria del Corredor porque salvo dos pequeños stands pegados a las mesas de los dorsales no hay más cosas.

Iban a venir a animarme mis dos niñas, pero un inoportuno malestar de la pequeñita hizo que tuviese que llevarlas de vuelta a casa cuando ya estábamos por la zona.

Así que volví sólo para reunirme con la sensación de la temporada Victor 'Nukis' Viñas y con los hermanos Berenguel que participaban todos en la carrera de 5K con objetivos distintos. Jordi a intentar bajar de los 20' y Víctor para hacer de liebre de Xavi que quería rebajar su marca personal. Un poco antes, me encuentro con el pedazo de crack Rafa con el que mantuve una entretenida charla aprovechando que era temprano y no había todavía mucha gente por la zona. Selfie y a desearnos suerte.


El gran Rafa!

La sensación de la temporada Victor 'Nukis' Viñas

Postureo :)

La tarde estaba un poco desapacible, fresquita y con bastante viento que nos temíamos iba a ser un hándicap a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Después de un buen calentamiento nos fuimos a nuestros cajones que estaban organizados por tiempos. Aquí me gustaría comentar que sigo sin entender que si los cajones son de 'tiempo' haya diferencias de sexo. En un cajón entre 38' y 42' tiene que haber 'seres humanos' que corran entre 38' y 42' independientemente de que sean hombres o mujeres, porque después pasa que a pocos metros de la salida las mujeres que tienen 50' y están en ese cajón, entorpecen a los hombres que corren a 38' y que van como balas. No es una cuestión sexista, es simplemente una cuestión de lógica aplastante.

Salida

Al poco de entrar en el cajón, disparo y salida fulgurante. La verdad es que, aunque estábamos enlatados, salimos bastante limpios a pesar de ese primer giro a la izquierda a los pocos metros de la línea de salida. Poco a poco vi como Jordi se alejaba en busca del sub 20' y yo me acomodaba en una zona tranquila que me dejaba correr a buen ritmo. Poco antes del Km 2 me adelanta la liebre de 4'15". Era cuestión de tiempo ya que ese no iba a ser mi ritmo. De todas formas, había salido muy bien y siempre son segundos que se ganan y que al final se agradecen.

En el Km 3 me encuentro con Paqui que venía muy fuerte. Estuve con ella un kilómetro más o menos pero llevaba más ritmo que yo, así que decidí seguir a lo mío y no quemarme antes de tiempo.

Y en el km 6.5K el caos. Aunque desde el km 6 la Organización había colocado vallas y cinta para separar las carreras de 5K y 10K, a partir del km 6.5 más o menos, ya no había ni vallas ni cintas, y los corredores de 5K se mezclaban con los de 10K dando como resultado una mezcla de ritmos ridícula que ya comenté más arriba. Perdí un poco de tiempo ahí sorteando a gente hasta el km 7, en plena Plaza de Europa dónde ya podíamos ver la meta al otro lado aunque nos quedasen todavía 3K. El km 8 y el 9 los hice intentando mantener un ritmo cercano al 4'25" para luego apretar los dientes animado por Victor, Xavi y Jordi y marcar 4'14" en el último kilómetro, entrando en meta en 44'01" después de un buen sprint.

Besito para mis niñas


La verdad es que no me esperaba responder tan bien cuando apenas había entrenado desde el Maratón de St Louis. Pensaba que estaría más cerca de los 46' que de esos 44' que al final conseguí hacer. Ahora tengo el poker de 10K de Mayo con Bombers, Sant Boi, Nou Barris y DIR. El objetivo será mejorar progresivamente para intentar bajar de los 43' en DIR.

Os dejo las estadísticas en GARMIN CONNECT y las fotos en GOOGLE FOTOS, agradeciendo una vez más a JJ Vico por su desinteresada colaboración. Un fuerte abrazo para ti y para mis dos amores un beso muy grande. Siento mucho que no hayáis podido acompañarme, aunque espero teneros a mi lado en Bombers.

En las ligas Championchip y 10K todavía estoy muy atrás porque sólo he puntuado en 4 carreras, pero espero ir recuperando posiciones poco a poco según avanza el año.




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domingo, 9 de abril de 2017

Go St. Louis Marathon



El 9 de Abril del 2017 se celebraba el Go St. Louis Marathon en la ciudad de St. Louis, Missouri. Para mi era cita obligada ya que en dicha ciudad se celebraron los terceros Juegos Olímpicos de la era moderna en 1904, aprovechando la famosa Exposición Universal que se celebraba ese año. Sería mi 8ª Maratón dentro de mi particular reto olímpico.




Dichos Juegos se celebraron en Francis Field, un pequeño estadio que ahora pertenece a la Washington Univeristy de St. Louis, una de las tres universidades que tiene la ciudad.

El Maratón de aquellos Juegos fue un evento esperpéntico según las informaciones que se pueden recopilar en la red. De hecho los Juegos en sí fueron un cúmulo de despropósitos con sólo 651 atletas y únicamente 4 mujeres. Duraron la friolera de ¡4 meses! Fueron los primeros en los que se entregaron las tradicionales medallas de oro, plata y bronce, tradición que perdura hasta el momento.

Los Juegos estaban envueltos en un halo de racismo extremo, al punto de que en dos jornadas se celebraban los 'Juegos Antropológicos' destinados a razas supuestamente inferiores o a 'seres primitivos', incluyendo negros e indios.


Francis Field 1904
Francis Field 2017

Y volviendo al Maratón, el bochorno fue total. 32 atletas de 4 nacionalidades de los que sólo pudieron terminar 14. En vez de comenzar por la mañana como se suele hacer hoy en día, se celebró por la tarde a 32 grados y por carreteras polvorientas en las que a la par se celebraba una carrera de coches con el consiguiente levantamiento de polvo que tenían que respirar los corredores. Y para los que se quejan de los avituallamientos actuales, en aquel Maratón sólo había ¡uno! En el km 17 un pozo de agua.


Salida Maratón Olímpico 1904

En cuanto a la carrera en sí, el despropósito fue mayúsculo, empezando por el ganador, Fred Lorz que, después de caerse en el km 14, se subió a un coche, saludando a la gente y bajándose unos kilómetros antes de la meta, debido a una avería, para continuar corriendo y entrar como vencedor. Evidentemente, más tarde fue descalificado.


Fred Lorz

Pero no acaba ahí el tema. El ganador real después de la descalificación de Lorz, fue el inglés Thomas Hicks el cual a 15K de la meta, se encontraba desfallecido y al que 'reanimaron' con sulfato de estricnina con Brandy (ríete del Powerade!!) que se utilizaba para matar ratones, pero que en pequeñas dosis, actuaba como estimulante.


Thomas Hicks













Y por si fuera poco, todavía queda la historia de Félix 'Andarín' Carbajal un cartero cubano que había reunido el dinero para poder ir a los Juegos pero que se lo gastó todo en el juego en New Orleans teniendo que realizar el recorrido hasta St. Louis a pie con con gente que lo recogía. Llegó 4º corriendo con pantalones (recortados) y con los zapatos que usaba a diario como cartero. Cuando lideraba la carrera y después de 24 horas sin haber comido nada, se para en un campo a comer una manzana que se le indigesta y que hace que se tumbe un rato a descansar. De no haber sido por eso, podría haber sido perfectamente el ganador.


Félix 'Andarín' Carbajal


En fin, la curiosa historia de unos Juegos Olímpicos lamentables.

Las cosas han cambiado mucho desde entonces y ahora en St. Louis se celebra un maratón que podría decir de los más duros que he corrido, con muchas cuestas, no demasiado empinadas, pero larguísimas.





Quizás haciendo homenaje a aquel Maratón de los JJOO de 1904, mi aventura también fue un poco 'curiosa'. Venía de una lesión del gemelo que me tuvo parado mes y medio, pudiendo únicamente entrenar las tres semanas previas al Maratón, una de las cuales tuve que hacer un viaje de trabajo en el que apenas salí a rodar. No contento con eso, a dos días del viaje agarro un catarro tremendo con mucho moco que me dejó bastante debilitado. Y por si fuera poco, al llegar el viernes a Toronto, pierdo el enlace con St. Louis y me tengo que quedar a dormir allí, levantándome a las 0400 para coger el primer vuelo a St. Louis del sábado. Así que la noche que se supone hay que descansar bien, únicamente dormí unas 4 horas.



Brindando desde el HRC de Toronto
Toronto Tower






















Con todo, el sábado llego a St. Louis alrededor de las 1000. Lo primero, como siempre, comprar el bono de transporte público. St. Louis es una ciudad relativamente pequeña con unos 350.000 habitantes, aunque su área metropolitana engloba a más de 2.600.000. El transporte más cómodo para moverse por la ciudad es el MetroLink que tiene únicamente dos líneas, la azul y la roja que transcurren de Este a Oeste. El bono semanal cuesta $27.00 y con él te puedes mover libremente por la ciudad tanto en el Metro como en los autobuses urbanos.


Recién llegado a St. Louis

En este viaje decidí dejar a un lado los tradicionales hoteles y utilizar por primera vez Airbnb con lo que el ahorro era sustancial y además le daba un punto de aventura al viaje. Había elegido una casa a medio camino entre el aeropuerto y el centro de la ciudad en un barrio residencial y cerca de una parada de Metro para poder desplazarme con comodidad. La elección fue muy acertada. La casa estupenda, Dough, el dueño, un chico muy majo y realmente estuve muy cómodo durante los 4 días que pasé en St. Louis.

Una vez instalado, me fui a buscar el dorsal al Chaifetz Arena, el pabellón dónde juega el equipo de la NCAA de la Universidad de St. Louis. Todo muy bien organizado. Nos habían enviado al móvil un código QR que escaneaban para conseguir la etiqueta con tu nombre que pegaban al dorsal. No había nada de cola y luego la feria se celebraba en la pista del pabellón, con lo que no era excesivamente grande. Tampoco vi nada interesante que me llamase la atención. Era una feria bastante modesta.


Chaifetz Arena


Feria del Corredor

Y al salir, cometí un error que pagaría al día siguiente. Me fui caminando tranquilamente hasta el centro para ver un poco la ciudad, su famoso Getaway Arch y comer. Puse el reloj en modo caminar, para controlar los km que realizaría y al final del día salieron.. ¡18K! Una locura. No parecía que había hecho tanto, pero claro, te pones a caminar y se te va de las manos. Pero bueno, pude ver el precioso edificio de los antiguos Juzgados, Union Station (en obras), Scottrade Center, el Getaway Arch, Delmar Loop, dónde está la estatua del recientemente fallecido Chuck Berry y el nuevo paseo pegado al Mississippi en el que estaban las líneas de salida y meta del Maratón. Al final llegué a casa sobre las 2000h bastante más cansado de lo que debiera el día antes de la carrera.
























El Domingo tocaba madrugar. La carrera era a las 0700, hora habitual en los Maratones de Estados Unidos así que el despertador estaba programado para las 0400. Como ya comenté muchas veces, mi cuerpo normalmente se encuentra en condiciones óptimas para correr unas tres horas después de despertarme. Así que con tranquilidad me visto, desayuno un platano y una magdalena que me había comprado el día anterior y de camino al Maratón me tomo una barrita energética.


Arco de salida

Llego con tiempo suficiente para poder hacer la última visita al señor Roca antes de la carrera, estirar bien, hacer unas fotos en la zona de salida y dejar la bolsa en el ropero que, por cierto, estaba perfectamente planificado. Sonaba el Born to Run de Bruce y poco a poco iba amaneciendo a la par que se llenaba la zona de corredores. La temperatura era muy buena aunque más calurosa de lo que me imaginaba. Debía haber unos 12 grados a las 0600 y la previsión era llegar a los 20-22 a eso de las 1100.

El ambiente era muy bueno. Eramos unos 15000 corredores divididos en varias carreras, sin contar los casi 10000 de un 5K que se celebraba el sábado. Había un 7K, Medio Maratón, Maratón por Relevos y el propio maratón que no tenía más de 2000 participantes. Me había tocado el cajón B, con lo que saldría bastante limpio. En esta ocasión no me importaba demasiado porque la idea exclusivamente era la de terminar. Quería hacerlo un poquito por debajo de 4h pero era algo que tampoco me obsesionaba. Además tenía la intención de, por primera vez, grabar durante la carrera con la cámara GoPro de mi mujer.

Un poco antes de las 0700 silencio absoluto para escuchar el himno americano y a las 0700 en punto, a ritmo de Michael Jackson, dan la primera salida. Cada cajón lo separaban con un intervalo de un minuto para que todo fuese fluido. Y así fue. Muy limpia y tanquila y a los 200 metros, giro a la izquierda y tremenda subida para llegar a la altura del primer puente que tendríamos que atravesar, el MLK (Martin Luther King) que nos llevaría al estado de Illinois por el que correríamos unos 4K aproximadamente. Al final del puente, declaración de intenciones de lo que iba a ser la carrera: el primer tobogán. Giramos a la derecha y más o menos a los 3K de carrera, como diría mi amigo Arcadi Alibés, me paro a hacer el primer 'riuret', mientras unos chicos pasan con un altavoz a todo volumen con el Bohemian Raphsody de Queen.



Saliendo de la fábrica de Budweiser
Paso por delante de los antiguos Juzgados























Enfilamos el Eads Bridge que nos llevaría de vuelta al estado de Missouri y desde el que podíamos disfrutar de una vista panorámica espectacular de la ciudad. Era el km 5 y mi tiempo estaba dentro de la previsión 26'33". La idea era hacer los parciales de 5K alrededor de los 27' que es un ritmo de 5'20".

Entramos en la ciudad en dónde ya pudimos sentir el calor del público y dónde se separaban los corredores de los 7K, para pasar por delante el Busch Stadium, el estadio de beisbol de los St. Louis Cardinals, segundo equipo de la MLB con más títulos (11) después de los NY Yankees (27), y dónde horas después iría a ver un partido en directo. La gente animaba y se sorprendía al ver mi nombre en el dorsal. No les cuadraba mucho lo de Jesús :)

Dejando atrás el centro no s dirigíamos a la fábrica Anheuser-Busch, más conocida como Budweiser, desde dónde se elabora toda la cerveza que más tarde se distribuye a nivel mundial. Era poco después del km 10 que paso en 53'21, con un parcial de 5K en 26'48" casi igual al anterior. A pesar de que seguía en tiempo, las sensaciones no eran del todo buenas y aún quedaba un mundo. A los continuos toboganes había que añadirle el viento que soplaba de forma continuada en las largas rectas, sobre todo las que estaban orientadas al suroeste, o sea, el Garbí del que tanto hablo en mis entrenamientos.

Pasamos la fábrica Budweiser en la que estaba situada la milla 7 y seguíamos con los toboganes. Sonaba el Blurred Lines de Robin Thicke y yo seguía a mi ritmo. Los kilómetros seguían cayendo y eso era bueno. Después de una larga bajada, en la milla 10 nos separamos de los corredores de la Media Maratón, para enfilar una larguísima recta en pendiente que nos dejaría cerca de Tower Groove Park y el Jardín Botánico dónde estaba situado el Medio Maratón. Lo paso en 1h55m, todavía dentro de lo previsto, pero con las piernas ya pidiendo tregua.



Pasando al lado del Jardín Botánico
Empezaba el sufrimiento






















Sólo 5 kilómetros después y tras retrasar la agonía todo lo que pude, tocó la primera caminata, aprovechando que teníamos que subir un nuevo puente para librar la I64, salida Este de la ciudad. Ahí se confirmaban mis temores, que el Maratón se me iba a hacer muy largo. En el video que grabé en ese momento, prácticamente clavo el pronóstico de la segunda parte en la que me imaginaba se me iría el crono algo más allá de las 2h15m, 20 minutos más que la primera.

A partir de ahí, empezó otra carrera que consistía en terminar lo más decentemente posible y no irme mucho más allá de las 4h15m. Entramos en Forrest Park, el gigantesco parque de la ciudad que, como cualquier parque grande, es raro que sea plano. Más toboganes que se prolongaron incluso al salir del mismo, repitiendo parte del circuito entre las millas 20 y 21 en dónde, después de escuchar el Don't Stop Believing de Journey, encarábamos  dos millas más (3.2K) de larga recta en la que ya se empezaba a notar el sol y el calor y desde la cual ya divisábamos a lo lejos el famoso Getaway Arch dónde estaba situada la línea de meta. Giro a la derecha en la milla 23 y de nuevo a pasar por encima de la autopista I64 con su consiguiente subida y bajada. Seguíamos con los toboganes y a partir de ese momento formé un pequeño grupo con un chino y un indú que iban igual de mal que yo. Ibamos tirando los unos de los otros en plan ciclistas haciendo relevos y poco a poco nos fuimos comiendo las 3 millas que quedaban para la meta. Antes de la larguísima recta de meta, una bajada en pendiente del.... Bueno, no sé... del 12% como mínimo aunque parecía del 45%. Cojonuda para los cuádriceps que ya venían poco finos. Eso sí, en la recta de meta ya se me fueron todos los dolores al ver que en breve la medalla número 16 estaría colgada de mi cuello.


Felicidad inmensa!!


Mordiendo la #16
Beso para mis dos amores






















La verdad es que fue un Maratón muy duro que no me esperaba. No había Elite, pero para que os hagáis una idea, el ganador hizo 2h32m muy lejos de los habituales 2h10m con los que se suelen ganar los maratones más discretos (ya no hablo de los Top) Y para que veáis lo que se siente corriendo un Maratón, aquí os dejo el vídeo de la carrera. Sí, ese cuadradito que se ve en el bolsillo del pantalón es una cámara tipo GoPro con la que grabé algunos momentos de la carrera. Espero que los disfrutéis





La organización muy bien. No había problemas ni para entregar, ni mucho menos para recoger la bolsa. Los avituallamientos sin ningún problema y en abundancia. La web decía que había 17, pero yo creo que había más. Todos con agua y Gatorade en vasos de cartón que facilitan mucho el beber sin disminuir el ritmo. La salida muy bien organizada con cajones y las millas con banderolas altas bien visibles. El avituallamiento de meta un verdadero festival, fruta, helados, patatas fritas, agua, bebida energética.... Y el post-maratón, espectacular en un gran parque al lado del arco con cerveza y un escenario con música en vivo. En fin, un Maratón modesto, con una organización ejemplar. Mención especial para los voluntarios, que eran unos 2000, así que nos tocaba a más de uno por cada corredor de Maratón. No paraban de animar y apoyarte cuando te veían sufrir. Espectacular!!!

Después de recoger el dorsal, me marché a casa a ducharme rápidamente para irme pitando a ver el partido de beisbol entre los St. Louis Cardinals y los Reds de Cincinatti. Llego ya con el partido empezado y no me dejan entrar con mi mochila, así que vuelta a casa (1 hora entre ir y volver) y, como los partidos de beisbol son eternos, todavía pude ver las 4 últimas entradas, casi hora y media. Por cierto, paliza que le metieron los Reds a los Cardinals (0-8). Después paseo, comida-merienda-cena y a casa a descansar. Estaba tan agotado que me metí en cama a las 1930 y me quedé dormido al instante hasta las 0700 del día siguiente!


Busch Stadium

St. Louis Cardinals vs Cincinatti Reds

El lunes tocaba terminar de visitar la ciudad sobre todo para activar las piernas después del esfuerzo del Maratón. Lo primero que hice fue ir al actual Francis Field dónde se habían celebrado las Olimpiadas de 1904. El día no estaba para bromas y me cayó una buena tromba de agua. Menos mal que estaba en el Campus Universitario y me pude resguardar. Cuando paró, paseo, largo paseo, por Forrest Park para acercarme hasta el Museo de Arte dónde está la figura de Luis IX, personaje histórico que le da nombre a la ciudad.


Washington University St. Louis
Forrest Park


De ahí, visita al Zoo de la ciudad que está considerado como el mejor Zoo gratuito de Estados Unidos. La verdad es que no soy muy fan de los Zoos por aquello de que pienso que los animales deben estar en libertad en su hábitat, pero ya que era gratuito, me apetecía dar un paseo por allí.

Mi última parada en Forrest Park fue en el St. Louis Science Center que incluye el Museo de la Ciencia y el Planetarium. Desgraciadamente llegué casi cuando iban a cerrar pero me dio tiempo a echar un vistazo y realmente tenían muy buena pinta. Sería una buena opción para pasar el día en caso de lluvia, por ejemplo.


Planetarium
Science Center

Luego, Metro hasta el centro y visita al Ballpark Village de los Cardinals un espacio gastronómico con bares dónde los aficionados se reúnen los días de partido. Realmente espectacular con pantallas gigantes para seguir el partido y los otros que se disputen a la vez. De ahí a casa y al día siguiente vuelta a Castelldefels vía Newark.



Ballpark Village

Ballpark Village

La experiencia ha sido realmente buena a pesar del sufrimiento del Maratón. La cuidad, sin ser ninguna maravilla tiene cosas bonitas y aunque no sea un destino que elegiría para ir de vacaciones, una vez allí, pienso que hay que aprovechar el tiempo y sacar lo máximo que se pueda de ella. Bueno, de St. Louis y de cualquier otra ciudad que se visite, sea por el motivo que sea. Me quedo con el impresionante Getaway Arch y con el no menos impresionante, por sus dimensiones, Forrest Park.

En el tema deportivo, muy contento por haber completado mi 16º Maratón y por haber sumado un nuevo Maratón Olímpico (bueno, en una ciudad olímpica para ser más exactos), el número 8. Ya sólo me quedan 15. Como curiosidad, decir que a pesar del mal crono final, fui el primer europeo (posiblemente el único :)) y el segundo no americano después de un canadiense. Lo mismo hasta había premio y no me enteré :)

Y en el tema personal, no me cansaré de darles las gracias a mis dos niñas a las que quiero con locura y que me dan la fuerza para seguir con estos retos. Gracias por estar siempre ahí, por apoyarme y por vuestra paciencia con mis entrenamientos y con el tiempo que paso escribiendo crónicas y subiendo fotos. Os adoro!!!

Fotos, fotos y más fotos en GOOGLE FOTOS y las estadísticas completas en GARMIN CONNECT.



Parciales oficiales

La próxima cita dependerá de si me seleccionan en Junio para correr el Marathon du Medoc en Burdeos que transcurre por los Chateaux y en el que se sirve vino en los avituallamientos, acompañado de queso, jamón, churrasco y en el que el 90% de la gente corre disfrazo..... Un festival!!!

NO RETREAT NO SURRENDER