domingo, 20 de noviembre de 2016

36 Maratón de Valencia




El Domingo 20 de Noviembre se celebraba la 36 Maratón de Valencia que estrenaba un circuito con ligeras variaciones sobre el antiguo para hacerlo más rápido y que también estrenaba su nueva Gold Label de la IAAF, un reconocimiento que, a día de hoy, sólo disfrutan 31 Maratones en todo el mundo.

Llegaba bien de forma después del gran esfuerzo realizado en Chicago y de un par de carreras previas, un 10K en Barcelona y la Mitja Marató del Prat. No hubo preparación específica ya que sólo tuve 41 días entre las dos Maratones. Los objetivos eran claros. El primero y fundamental, ayudar a Jordi a bajar de las 4 horas, marcando un ritmo constante de principio a fin de 5'30", y el segundo era ver cómo reaccionaba mi cuerpo al someterlo en tan corto plazo de recuperación a un segundo Maratón. Las respuestas.... Al final de la entrada :)


Las Torres Serrano

El sábado por la mañana salíamos hacia Valencia para llegar tranquilamente a comer y dar un pequeño paseo antes de ir a la Feria del Corredor. No conviene caminar demasiado el día anterior, pero tampoco es cuestión de encerrarse todo el día en el hotel.

La Feria, al igual que todo el operativo del Maratón estaba e la Ciudad de las Ciencias y las Artes, magnífico escenario para recibir a los 19000 participantes del Maratón y a los de la carrera de 10K paralela.

La recogida del dorsal se encontraba en la planta superior del Museo de las Ciencias Príncipe Felipe. Aunque había bastante gente, no hubo ningún problema para recoger el dorsal. Allí se encontraban los stands de los patrocinadores así como el dispositivo de control de chip para poder comprobar que funciona correctamente. Siempre que lo haya es conveniente comprobarlo por si hay algún error.

Feria del corredor

Después nos dirigían la parte inferior dónde recogíamos una generosa bolsa del corredor y dónde estaba ubicada la Feria con un gran número de stands. A modo personal pienso que, disponiendo de un palacio como es el Principie Felipe, el espacio asignado era muy pequeño, con pasillos estrechos entre los stands que se convertían en ratoneras por momentos. Allí fue dónde nos encontramos con Jordi y la 'Tribu de los Brady' (con todo el cariño). Su hermano Xavi de postureo ;) y Rubén que iba a hacer 10K con nosotros, desde el Km 29 al Km 39 que estaban situados más o menos en el mismo punto. Todos acompañados de mujeres y niños, así que en un momento nos encontramos 6 niños (tres en cochecitos) y 8 adultos pululando por la Feria. Quizás por eso me pareció escaso el sitio jajajajaja.

El Domingo tocó madrugar como es habitual cuando hay carrera y después de un buen desayuno para coger todas las fuerzas posibles, nos dirigimos a la zona de salida dónde había quedado con Jordi.  Decidimos ir en coche, pero para los que os desplacéis en transporte público había autobuses y Metro gratuitos. Eso sí, las paradas de metro estaban a un par de kilómetros. Creo que la más cercana era Alameda ya en los Jardines del Turia

Nosotros aparcamos con bastante facilidad en la Avenida Pintor Antonio  Ferrandis y después de dejar a mis niñas en el primer punto de encuentro (teníamos 4, Km 1, Km 16, Km 25 y meta) fui a buscar a Jordi que me dijo que, a su vez, había quedado con Félix y su familia justo dónde estaban Yoly y Fa, así que vuelta otra vez. Después de juntarnos todos y a la vez despedirnos de nuestras familias, fuimos rodando hasta la salida. Félix que iba a intentar bajar de 2h50m por un lado y nosotros a un cajón trasero.


Listos para la batalla

Aquí viene la primera crítica constructiva a la Organización. Pocos, muy pocos baños portátiles. Ni siquiera esos de cuatro esquinas para que los chicos no ocupemos los cerrados que realmente necesitan las chicas. Yo, personalmente no vi ni uno, ni de un tipo ni del otro. Me pareció muy alucinante. Así que claro, tuvimos que regar los setos de la mediana, cosa que particularmente no me gusta hacer, pero no había otro remedio.

La entrada a cajones también fue un poco caótica, sobre todo al gris que acumulaba una gran cantidad de gente. Pienso de ese cajón lo deberían dividir en dos en las próximas ediciones. El tapón que había a la entrada era colosal.

Superados todos los problemas y a ritmo, primero de Nino Bravo y luego de ACDC (variedad de estilos) a eso de las 0840 pasamos por la línea de salida. Una salida espectacular sobre el Pont Montolivet en el que por el margen derecho íbamos los que corríamos el Maratón y por el margen izquierdo los de la carrera de 10K.

Muy complicado encontrar nuestro ritmo en esos primeros momentos por la cantidad de gente que llevábamos delante, pero no había prisa. El Maratón es muy largo y salvo que vayas al límite, hay mucho margen de recuperación.


Km 1 - Todavía felices

En el km 1 vimos a Yoly y a Fa y justo después giramos la rotonda que nos dirigía camino al Puerto. Esos primeros kiómetros fueron bastante complicados porque nuestro ritmo era un poco superior a la mayoría y nos costaba adelantar. Aún así, el primer parcial de 5K sólo se nos fue unos 40 segundos. No eran buenas noticias, pero podía haber sido peor.

A partir de ahí y gracias a la bondad del circuito valenciano, con sus anchas avenidas de ida y vuelta, pudimos encontar nuestro ritmo que fuimos clavando sistemáticamente a la vez que recuperábamos esos segundos perdidos. En el km 16 dónde estaban Yoly y Fa ya habíamos recortado 20 segundos y así seguimos hasta el Medio Maratón que pasamos en 1:59:59, exactamente 1 segundo menos del tiempo previsto.


Km 16

Yo me encontraba cómodo, pero Jordi no tanto y en el km 23 ya empezaba a ver las cosas un poco negras. Me comentaba que demasiado pronto para empezar a sentir sensaciones contradictorias. Yo le animaba y le decía que bajásemos un poco el ritmo porque si no sufriríamos mucho más adelante. Así lo hicimos y el parcial del 20 al 25 ya lo hicimos 33 segundos por encima de lo previsto. No pasaba nada porque llevábamos mucha ventaja para poder bajar de las 4 horas, unos 7 minutos aproximadamente.

Km 25 - Jordi empezaba a sufrir
Km 25 - Yo iba bastante bien
























Un poco después del km 25 volvíamos a ver a mi mujer y a mi pequeñita. Ya sería la última vez que las iba a ver hasta meta y ahora le tocaría el turno a la familia de Jordi que estaban esperándonos en los km 29 y 39.

Estos 4 kilómetros hasta encontrarnos con la familia de Jordi, ya nos dimos cuenta que podíamos olvidarnos totalmente de bajar de las 4 horas. A Jordi se le estaban cargando las piernas más de la cuenta y teníamos que plantearnos un nuevo objetivo, esta vez el de no perder demasiado tiempo, trotar y proteger los músculos con zancadas más cortas.

En el km 29, al paso por el Ayuntamiento se nos une Ruben y las sensaciones y expectativas no eran buenas. Aún así y ya con mas corazón que cabeza y fuerzas, tiramos cómo podíamos animando a Jordi que sufría cada vez más.

El parcial del km 30 ya se nos había ido a 31 minutos y del 30 al 35 el drama fue todavía mayor, con momentos críticos en el que incluso rondaba por la cabeza de Jordi el abandonar. Pero no habíamos llegado hasta allí para volver en metro, así que con rampas en los gemelos y sobre todo una fuerte sobrecarga en la inserción del cuádriceps, seguimos poco a poco camino a meta. Ya no quedaba mucho y al pasar de nuevo por el centro, los ánimos de su familia en el km 39 hicieron que prácticamente desde ahí hasta la meta fuimos trotando todo el rato.

Ahora el objetivo ya era simplemente llegar. No bajaríamos de las 4 horas pero la mejor marca de Jordi estaba asegurada. Ahora sólo hacía falta saber por cuantos minutos la iba a batir.

El arco del km 40 estaba patrocinado por, como no, los 40 Principales con un escenario, DJ y música a todo trapo que junto con el espectacular ambiente de Valencia hacían que prácticamente desaparecieran todos los dolores. Ya se olía la meta y a 500 metros justo antes del final de la rampa que nos metía de lleno en la Ciudad de las Ciencias, estaban de nuevo mis niñas. Ya era un momento para relajarse, disfrutar del último tramo de la carrera y encarar esos espectaculares 195 metros de fantástica alfombra azul sobre la tarima flotante que nos dirigía al arco de meta. 4h19m32s es la nueva marca de Jordi y es el tiempo en el que he cruzado la meta de mi Maratón número 15.


Ya olíamos la meta
Disfrutando de los últimos metros





En cuanto a mi, me encontré muy bien en la primera parte de la carrera, muy cómodo y luego sufrí por Jordi, porque sabía perfectamente por lo que estaba pasando y de verdad os digo que es un suplicio. Yo lo padecí hace unos cuantos años en Paris y no es plato de buen gusto, aunque cuando cruzas la meta se te olvida todo el sufrimiento.

Cosas para comentar sobre el Maratón:

1. Circuito espectacular, más rápido que el anterior y más protegido del viento.

2. Escasez de baños. Sí que había 4 o 5 en los puntos de avituallamiento, pero muy escasos tanto en salida como en meta que pude contar 4 o 5 nada más.

3. Avituallamientos largos muy largos, por lo que no había problema ni para coger agua, en botella, ni Powerade en vaso de cartón. Destaco este último punto porque en vaso de plástico es casi imposible beber en carrera.

4. Aunque me consta que había plátanos, cuando nosotros pasamos ya no quedaba ninguno. Todos hemos pagado lo mismo y, sinceramente, lo que venimos más atrás posiblemente los necesitemos mucho más que los primeros, más que nada por el tiempo que pasamos corriendo y el desgaste muscular.

5. Los carteles de los kilómetros eran grandes, pero estaban a ras de suelo, algunos entre coches y otros entre gente. Seguramente los que marcan manualmente los puntos kilométrico en el reloj se hayan saltado más de uno. Unas banderolas a ambos lados de la calle serían muchísimo más eficientes y visibles.

6. Este es el punto más crítico de todo el Maratón. Los avituallamientos. Aunque ya comenté anteriormente que eran largos, lo cual es un acierto, pienso que a partir del km 5 debería haber al menos agua cada 2,5 km. Si no es posible, como mínimo desde el Medio Maratón. El Domingo la temperatura era muy buena para correr. Fresquito aunque con algo de viento. Yo a pesar de ir bien, en algún momento me sentí sediento entre un avituallamiento y otro. No me quiero ni imaginar que en vez de los 13-14 grados que había, hubiese 20-22. Posiblemente no habría suficientes ambulancias (a pesar de que el despliegue era espectacular) para atender a todos los corredores deshidratados.

7. Muy bien esos dos puntos de geles, pero muy mal no poner al final de dichos puntos un avituallamiento de agua. Como se supone que nos tomamos los geles? A 'palo seco'? Me sorprendió muchísimo este detalle.

8. Y para finalizar con los comentarios, decir que la animación, los voluntarios y la gente de Valencia se merece un 10 sin paliativos. Animando sin parar sobre todo en la parte más dura del circuito. Creo que desde que pasamos el Bioparc allá por el km 33, ya no hubo ni un sólo metro del circuito hasta meta en el que no hubiese gente. La ciudad se volcó y realmente se merecen el gran Maratón que tienen.

Así que ya sabéis. Si os estrenáis, es un circuito perfecto, prácticamente plano en su mayor parte, con un ambiente increíble y un vistoso circuito que recorre Valencia en su totalidad. Y si lo que queréis hacer es mejorar vuestra marca, no dudéis que los valencianos os llevarán en volandas.


Mi mordida número 15

Antes de terminar, no me quiero olvidar de Félix que, aunque no consiguió bajar de las 2h50m, se quedó a sólo 45 segundos, realizando su mejor marca personal con 2h50m45s

Amplio reportaje fotográfico en GOOGLE FOTOS y estadísticas completas en GARMIN CONNECT








Ahora toca descansar un poquito y divertirse en las carreras que quedan este año y a la vuelta de Navidad empezaré el planning de 12 semanas para preparar a conciencia el Maratón de St. Louis de Abril. Hasta entonces...

NO RETREAT NO SURRENDER


domingo, 6 de noviembre de 2016

IV Mitja El Prat




El Domingo 6 de Noviembre se celebraba la IV Mitja del Prat en las instalaciones del Complex Esportiu Municipal Sagnier del Prat de Llobregat. Iba a ser mi primera participación en una joven carrera y me serviría de preparación para el Maratón de Valencia.

Normalmente empiezo las crónicas con la visita a la feria del corredor para luego ya detallar los pormenores de la carrera, para terminar hablando de la Organización y clasificación de la Lliga Championchip. Pero hoy voy a variar ese orden, y empezaré con la Organización, porque, bajo mi punto de vista, ha sido excelsa. He leído en alguna web que hubo algún contratiempo con el tiempo de espera en el guardarropa y también un pequeño incidente con una valla a la salida que pude presenciar en primera persona. Pero nada que pueda hacer sombra a la magnífica Organización.

Con mucha antelación en la página Facebook de la Mitja, ya se empezaron a hacer sorteos de las casas patrocinadoras, con diferentes regalos. Luego el detalle de que a los que se apuntaban a última hora, se les permitiese elegir talla de camiseta sin logo, y en cuanto a la carrera en si, he de decir que es una de las pocas, junto con la de Poble Nou, que realmente se preocupa del corredor.

La bolsa del corredor muy correcta con una camiseta Mizuno (cuando las grandes marcas están desapareciendo de los patrocinios) y una útil toalla con el logo de la carrera. Ningún problema al recoger dorsal y bolsa del corredor el día anterior a la carrera, todo muy bien indicado y con suficiente personal para atender a todo el mundo.

El día de la carrera también todo muy bien preparado, con una línea de meta que a mi, particularmente me gustó mucho, aunque hubo alguna opinión contraria a esa alfombra azul.

Aunque algo estrecha, a mi me encantó la recta de meta

En cuanto al circuito, comentar que era nuevo ya que en las ediciones anteriores había un tramo por la playa del Prat que este año se suprimió. A mi me pareció muy bueno. Plano (salvo la ida y vuelta al puente Nelson Mandela), y por el que se corría muy bien. El único tramo complicado en el que se perdían algunos segundos por los giros, era el de tierra del parque, pero entiendo que hayan metido por ahí la carrera para darle más ambiente.

Los kilómetros estaban perfectamente indicados, muy visible y dedicados a diferentes corredores populares y organizaciones. Un gran detalle. Pero la palma se la llevan los patinadores del Club Patí Barcelona que, aparte de animar y sacar un montón de fotos, iban con sus patines repartiendo agua y geles energéticos. Fantástico!!! Y tampoco me quiero olvidar de los 'speaker' repartidos por el circuito que animaban sin parar a todos los corredores.

Una patinadora repartiendo agua

Grandes chicos!


Ya veis, no me suelo extender en el tema de Organización de las carreras, pero realmente, en esta ocasión, no lo podía dejar pasar por alto. Sin duda, una carrera para repetir año tras año.

Y ya metidos al lío de mi experiencia personal, el Sábado, como es costumbre, me fui con las niñas a recoger el dorsal para no tener que andar el Domingo con apuros de última hora.

Photocall en toda regla
Mi pequeñita no se quiere perder ni una

Ya el Domingo, había quedado con Jordi que también iba a utilizar la carrera de preparación para Valencia. Pero no íbamos a estar solos. Rubén y Llorenç iban a correr la cursa de 5K que se celebraba una hora antes de la Mitja, y Félix correría la Mitja también como preparación para Valencia. Xavi, el hermano de Jordi, haría de liebre de Rubén en los dos últimos kilómetros.

Después de animar a los chicos en la carrera de 5K, calentamos un poco y nos preparamos para la nuestra. En la línea de salida ya nos encontramos con Matías que tampoco se pierde una.


             
Llorenç
Ruben

Salida a muy buen ritmo, contagiados por el globo de 1h30m que llevábamos delante. Mi idea era correr a 4'40" y Jordi, no tenía del todo claro que hacer, porque pasó de 1h45" a salir conmigo y con el globo de 1h30m.

Salida tranquila con Matías a mi derecha

Después de los tres primeros kilómetros con altibajos en el ritmo, a partir del cuarto puse el piloto automático y empecé a clavar los kilómetros a 4'40" con Jordi a mi lado. En el km 4 y pico, otro Jordi, esta vez de Corredors.cat, nos adelanta con un grupillo que iban a terminar en 1h38" y nos invitan a unirnos. No era mal ritmo, ni mucho menos mal grupillo, pero decidimos seguir a lo nuestro, viendo cómo se alejaban lentamente.

Km 5
Puente Nelson Mandela
Volando voy...
Km 16 (como bien se puede ver :) )

Unos dos kilómetros después, Jordi se empieza a quedar y yo sigo a mi ritmo. No era cuestión de forzar así que ahí nos separamos y cada uno continuó con el ritmo en el que nos encontrábamos a gusto. Y así fueron pasando los kilómetros hasta llegar al Km 16, justo al final de la bajada de regreso del puente Nelson Mandela y que nos iba a meter de nuevo dentro del Prat. Me encontraba muy cómodo así que ahí decidí cambiar el ritmo y ponerme a 4'30" un ritmo que aguanté durante tres kilómetros para volver a cambiar a falta de dos para la meta, y terminar en 4'25" y 4'19" esos dos últimos kilómetros, parando el crono en 1:37:11", mi mejor marca en Media Maratón de los tres últimos años.


Mejor marca del año

No era el día para hacerse el valiente, ni para hacer marca, pero la verdad es que me encontré muy cómodo en todo momento y al final terminé sin molestias y sin más cansancio que el propio de haber corrido 21K.

Por su parte, tanto Jordi como Félix también consiguieron sus mejores marcas con 1:41:49 y 1:19:19 respectivamente.

                  
Jordi
Félix


Ahora sólo queda rodar tranquilamente para mantener piernas tonificadas, cuerpo relajado y mente despejada para afrontar el reto del Maratón de Valencia el próximo 20 de Noviembre.

La experiencia realmente buena y no me quiero despedir sin felicitar una vez más a la Organización que ya se ha comprometido a empezar a trabajar ya mismo para mejorar ese par de detalles pendientes.

En cuanto a la Lliga Championchip de este año, ya tengo todas las carreras puntuable y ahora sólo me quedan mejoras, así que el puesto ya no diferirá mucho más del que muestra la tabla actual, alrededor del 150. Posiblemente bajaré unos cuantos porque todavía hay gente a la que le queda alguna carrera por puntuar, pero espero poder mantenerme entre los 200 primeros de más de 6000 participantes.

Amplísimo reportaje fotográfico tanto de Jordi, Félix, Matías, Ruben, Xavi, Llorenç y mío en GOOGLE FOTOS gracias a las aportaciones del Club Patí Barcelona, JJ Vico, Ester PineHiro, Running.es, Moisés JNRaúl Palacios. Si se me queda alguno, os pido me disculpéis y en cualquier caso agradezco enormemente la aportación.

Y las estadísticas, como siempre en GARMIN CONNECT.





La próxima parada será Valencia, así que hasta entonces...

NO RETREAT NO SURRENDER