domingo, 23 de marzo de 2014

III BDN Running



El Domingo 23 de Marzo se celebraba la III BDN Running dentro del calendario de carreras que se celebran en la vecina Badalona. Hacía muy poquito que había corrido la Maratest que discurre por parte del recorrido de la BDN Running y por lo tanto, tenía muy claro el plan de la carrera, aunque me habían avisado de un punto complicado, que resultó ser algo más de lo previsto.

Como es costumbre en mí y para evitarme problemas y estrés el día de las carreras, siempre voy a recoger el dorsal el día anterior, si hay esta posibilidad. La expo estaba en el Magic Badalona y todo muy tranquilito y organizado. A pesar de que íbamos a ser 2000 participantes no hubo problemas para recoger el dorsal y la suculenta y generosa bolsa del corredor, sin duda, la mejor de lo que va de año. Notita para Bombers, Mitja Barcelona y otras de las denominadas 'grandes': a los populares nos molan estos detalles. Ver que la gente se esfuerza con los patrocinadores y que se preocupan por los corredores. Había de todo, desde un bloc de notas con marca de agua del logo de la carrera, hasta bolsitas individuales de Nesquik, una bandana verde muy chula, cerveza, leche..... En fin, una gozada. Primer punto para la organización.

Tremenda Bolsa del Corredor

El Domingo amaneció con algo de sol pero bastante frío. Llegué con mucho tiempo para aparcar tranquilamente, tomar un cafecito y hacer un buen calentamiento. Era la primera carrera de 10K desde la lesión de rodilla de Diciembre, así que necesitaba hacer las cosas bien para evitar una recaída. En la Maratest me había encontrado muy bien, pero los 10000 son muy traicioneros. Mi idea era terminar en 45', muy lejos de mis marcas, pero sería un buen comienzo de temporada.

Vaya frío que hacía a pesar del sol

Así que después de un buen calentamiento me dirijo a la zona de salida que este año estaba organizada por cajones. Ambientazo tremendo con música a todo trapo y corredores calentando por las calles cercanas a los que me sumo para hacer unas rectas justo antes de entrar en el cajón. Y una vez dentro me encuentro con Javi y Matías. Nos faltaba el cuarto mosquetero, Fernando que se sigue recuperando de su lumbagia. Charla habitual de ritmos y carreras previas y pistoletazo de salida.

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Javi se escapa en los primeros metros y yo salgo pegado a Matías que normalmente sale conservador y va aumentando ritmo poco a poco y me suele dejar atrás. Como es habitual en mí, el primer kilómetro rapidísimo en 4:18 contagiado por el ritmo de los compañeros de cajón. Conociendo el circuito sabía que el segundo iba a ser durillo porque había que subir el puente que atraviesa las vías del tren, así que me relajo un poquito aunque lo paso más rápido de lo que pensaba, en 4:24 que más o menos mantengo durante el paso por el puerto deportivo de Badalona dónde estaba el km 3. El 4 y el 5 discurrían por el paseo marítimo y la falta de series y entrenos se empezaba a notar, así que bajo a 4:33 y ahí me mantengo a expensas de ver cómo era el km 6 que me había comentado Jordi. Pues era jodido! Muy jodido! Pasábamos del paseo marítimo, totalmente llano a una subida continuada de 1K con el último tramo de tierra a través del parque. Muy duro, porque en una carrera de 10K el km 6 es uno de los claves para el éxito. Visto el tema, decidí subir tranquilamente y no forzar la rodilla o cualquier músculo que se pudiese resentir. Lo paso en 4:52. No está mal, para el pedazo de subida que era.

A partir de ahí, como todo lo que sube baja, según Newton, pues a coger ritmo de nuevo camino al paseo marítimo, esta vez en sentido contrario al que habíamos venido antes. Justo ahí me pasa el globo del minuto 45' y decido ponerme a su lado ya que ese era mi objetivo inicial. Le aguanto un km, pero la subida me cascó bastante así que dejo que coja unos metros de distancia que aumentan un poco en el km 8 y 9, aunque lo tenía a tiro de piedra, como quien dice.

El último kilómetro es prácticamente igual que el de la Maratest, con lo que sabía que ahí era justo dónde podía apretar y así fue. Nada más pasar el km 9 en ligera pendiente, miro el reloj y veo que tengo que hacer 4:15 para terminar en 45', así que aumento el ritmo bastante y empiezo a pasar a bastantes corredores a la vez que veo que voy alcanzando al chico del globo 45', al que paso justo en la última curva a falta de 200 metros para la meta que cruzo en 44'56'' Objetivo cumplido!!

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El único punto negativo de la organización era el atasco que había en la llegada para recoger la primera bebida, ya que sólo había una fila. Quizás con doble fila, iría todo más fluido. Pero vamos, esto es por ponerle algún pero, porque todo lo demás fantástico. De hecho, me salté la recogida del Powerade y me fui directamente hacia la salida, dónde había agua, te regalaban El Periódico, croissants.... Vamos, fantástico! Un 10 para ellos y si el año que viene coincide bien, seguro que repito, aunque me echa un poco atrás el tema de la subida al parque, ya que disipa cualquier posibilidad de hacer buena marca.


Otra más para las piernas


Muy contento, porque no tuve ninguna molestia en la rodilla y ya con la cabeza en Vigo para correr mi primera Media del año y que me va a ser el test definitivo para conocer mis posibilidades en la Maratón de Hamburgo.

Las fotos como siempre en GOOGLE+ y las estadísticas en GARMIN CONNECT

Salud y Kilómetros!!!

domingo, 2 de marzo de 2014

XIX Mitja Gavá



Hoy Domingo 2 de Marzo se celebraba la XIX Edición de la Mitja de Gavá, una carrera en la que ya he participado en tres ocasiones y que me gusta especialmente ya que gran parte de la misma transcurre justo por dónde yo entreno a diario. El circuito es en su mayor parte plano excepto el primer km que es en plan togobanes por los puentes sobre las vías del tren y sobre la C32. Después tenemos que subir y bajar dos veces el de la C31. Son cortos, por lo que no queman demasiado aunque la segunda vez que pasas el de la C31 es en el km 16 y las piernas ya van tocadas. Hoy tuvimos suerte, porque lo peor que puede pasar en esta carrera es que sople cualquiera de los vientos que azotan la zona, Garbí, Xaloc o Levante. Hoy el día ere realmente bueno para correr, con sol, pero sin excesiva calor.

Ahí detrás de esas gafas y pañuelo estoy yo... Hacía un poco de rasca antes de empezar

Los dorsales se podían recoger el sábado en el centro comercial Barnasud o en el Pavelló Jacme March el mismo día de la carrera. Yo lo recogí el sábado sin ningún problema. Al igual que el tema aparcamiento. Se puede aparcar en la zona de Barnasud e ir rodando hasta la zona de salida. La salida era a las 0945 porque tres cuartos de hora antes, a las 0900 en punto, se daba la salida a la carrera de 10K.

El planteamiento de la carrera de hoy era pegarme al globo de 1:45 y transitar tranquilamente por Gavá y la Platja de Castelldefels, pero como siempre, los planes se tuercen. En la salida me encuentro con Javi, al que no había vuelto a ver desde la Cursa de Sants en Noviembre. Comentamos un poco lo que vamos a hacer y las próximas carreras en las que participaremos y con tanta charla llega la hora de la salida.



Con Javi en la salida


La salida, como siempre, con Rafa al frente. No se pierde una


Gracias JJ por tus fotos!!!
Al estar tan adelante, te sueles contagiar del ritmo de los otros corredores, por lo que el primer km lo paso bastante más rápido de lo que pensaba, en 4:40, así que bajo un poco el ritmo y me pongo alrededor de 4:50 que al final fue la media que me salió al cruzar la línea de meta. Las sensaciones fueron bastante buenas durante toda la carrera, y me sentí muy cómodo excepto en los últimos km que las piernas empezaban a pesar un poco aunque mucho menos de lo que me podía imaginar. Creo que lo más destacable de esta carrera es que me lo pasé muy bien, charlando con otros corredores que se acordaban de la magia del Zar, escuchando y agradeciendo los ánimos de la gente y, sobre todo, de los voluntarios que se han ganado un merecido 10!!! No hay que olvidar nunca que nosotros corremos porque hay gente desinteresada que se pega unos madrugones que no veas, aparte de las reuniones previas, y que merecen absolutamente todos mis respetos y espero que los de todo runner. Muchas gracias!!!




Llegando a la meta bastante relajado :)

GRACIAS VOLUNTARI@S!!!!

Y no me quiero olvidar tampoco de JJ Vico, otro de los que se pega buenos madrugones para que podamos tener fotos de recuerdo de nuestras carreras. Hoy he podido saludarle aunque iba tan liado que no pude casi ni hablar con el. Muchas gracias JJ!!!

Y así de contento afronto un mes clave para conocer mis opciones en Hamburgo. Si la rodilla y las lesiones me respetan, sólo un par de meses y puedo entrenar con algo de constancia, quizás pueda llegar a Hamburgo con opciones de hacer esas 3h25m que me darían la clasificación para Boston. Y si veo que no llego, pues no pasa nada. A disfrutar de la carrera y de la ciudad que es bien bonita.

Próxima parada el 23 de Marzo de nuevo en Badalona para correr mi primera 10K del año, BDN Running y ver cómo estoy de velocidad de cara a Bombers que ya tiene fecha: el 13 de Abril.

Las fotos como siempre en GOOGLE+ y las estadísticas de la carrera en GARMIN CONNECT