domingo, 24 de noviembre de 2013

90 Jean Bouin



El 24 de Noviembre se celebraba la 90 Jean Bouin, a sólo 10 años de su Centenario, y yo, con un ligerillo retraso voy a intentar hacer una crónica más o menos fiable de lo que recuerdo.

Como la semana anterior había corrido la Maratón de Valencia, esta carrera, a pesar de formar parte de la Lliga Championchip y de la BCN Challenge me la tenía que tomar de relax, así que decidí acompañar a mi amiga Nan para ver si podía ayudarla a bajar de los 56 minutos.

El día se presentaba bastante incierto por las nubes y con bastante frío. Había quedado un poco antes del inicio de la carrera con Nan y Fran que llegaron acompañados de Alfred y también con Fernando que fue el primero en aparecer ya con ligeros síntomas de congelación.

Estuvimos charlando un poco y después de la foto de rigor, Fernando se fue a estrena su cajón sub 40 y nosotros a mezclarnos con la multitud. Ya metidos entre la gente, se me acerca un chico y al verme con la camiseta del Celta me pregunta que si soy el que escribe un blog. Bueno si, yo uno y un montón de gente otros, pero muchas gracias Rubén (espero que la memoria no me falle, pero si lo hace me corriges en un comentario ;) ) por leer mis notas de las carreras y espero que te haya salido una buena carrera. Intentaré dar más detalles de cada una en las próximas entradas para que los que busquéis información sobre las carreras podáis saber lo que se cuece en ellas.

Fer disimulaba pero estaba muerto de frío :)

La salida, como siempre y con tantísima gente, 17000 corredores este año, era en dos tandas. A nosotros nos tocaba la segunda, así que tranquilamente avanzando hacia la salida vamos calentando los motores. Como los primeros 400 metros son cuesta abajo aprovechamos para ir buscando nuestro ritmo y sitio, cosa que fue imposible por la aglomeración de gente, así que más o menos nos dejamos llevar un poco por la multitud hasta terminar Entença y enfilar Gran Vía. Ahí sí que pusimos velocidad de crucero alrededor de 5:30 a ver que tal nos iba.

Enfilando Entença entre la multitud

Aunque Gran Vía es casi toda en bajada, hay un pequeñito, casi imperceptible tramo de subida desde Plaza Universidad hasta pasado el Passeig de Gracia. Y después nos encontramos con un largo, muy largo descenso hasta Plaza Tetuán dónde se incrementa la pendiente en Passeig Sant Joan. Callejeamos un poco por Aussias March, Bruc y Ronda de Sant Pere para enfilar el Arc de Trionf. Aquí es dónde hay el mayor cambio de la carrera y creo que poco acertado. Sí que es cierto que es mucho más espectacular atravesar el arco y correr por el medio del paseo que no ir por el lateral cómo se hacía en ediciones anteriores. El problema es que al final del paseo, justo antes de girar Pujades, el paso es tan sumamente estrecho que se producían embotellamientos y riesgos de lesión al tener que bajar bordillos. No me gustó nada. Y por no mencionar el tremendo corte de ritmo que esto produce. Si a esto le unimos que el avituallamiento estaba justo después del giro, el desastre y el caos era tremendo. Con cambiar el avituallamiento a Passeig Picasso ya solucionabamos la mitad del problema.

Era el km 5 y llevábamos un ritmo muy bueno, por debajo de 55'. Y no sé si por consecuencia del parón, o si fue porque los km ya empezaban a pesar, pero a partir de aquí tuvimos que bajar el ritmo a cerca de 5:45. Passeig Picasso y Passeig Colon son perfectas para correr pero en vez de agotar energías, preferimos reservarlas para la dura parte final. Esos casi tres kilómetros de subida prolongada y pronunciada en la parte final que nos dejarían a pie de fuente para hacer el sprint final ya cuesta abajo.

Llegamos al Paralel en dónde estaba el los km 8 y 9 con las fuerzas justas, pero sin perder el ritmo. Empezamos a subir y de nuevo otro cambio en el recorrido con respecto a ediciones anteriores, esta vez provocado por las obras. Subimos un poquito por Ronda Sant Antoni para girar a la derecha y llegar de nuevo al Paralel. De nuevo giros y un recorte general en uno de ellos porque no estaba claro por dónde iba la carrera...

Sufrida subida en la calle Lleida

Nos quedaba la parte final. Último tramo del Paralel y la temida calle Lleida. A cualquier corredor que participe en las carreras barcelonesas sólo con oir el nombre ya le tiemblan las piernas. Y no es para menos, porque después de 9 kilómetros, en los que se incluyen dos de falso llano que son los del Paralel, que te pongan ese pedazo de repecho digno de cualquiera de las más famosas etapas de los Lagos de Covadonga, pues no anima demasiado. Pero lo hay que afrontar y así lo hicimos, sin forzar, poco a poco para luego dejar algo de fuerzas para el sprint final. Un sprint que llegó después del último cambio en el circuito. En vez de subir por detrás de la Fuente, esta vez pasamos por debajo, en dirección contraria a la que se había dado la salida para finalmente hacer los últimos 200 metros cuesta abajo en la Av. María Cristina. Ahí un tremendo demarraje de Nancy me dejó atrás como bien muestran las imágenes.

Sprint Final (se agradecería al autor de la foto que envíe la original ;) )


Al final no pudimos conseguir el objetivo de bajar de 56' pero pienso que nos salió una carrera bastante buena teniendo en cuenta todos los cambios y la dureza del circuito en su parte final. Comentar también que este año se introdujo la novedad de una carrera de 5K que empezaba en Rius i Taulet, igual que la de 10K, pero que terminaba en el Arc de Trionf.

Creo sinceramente que la modificación del circuito no ha sido demasiado afortunada, aunque pienso que la mantendrán en años venideros por le inclusión de la mencionada carrera de 5K.

Como siempre, fotos en GOOGLE+ y estadísticas en GARMIN CONNECT


domingo, 17 de noviembre de 2013

33 Maraton de Valencia





El 17 de Noviembre del 2013 se celebraba la 33 Edición de la Maratón de Valencia que iba a suponer mi 9 participación en una Maratón y con la que cerraría el circuito nacional de las que se supone son las cinco Maratones clásicas: Barcelona, Madrid, Donosti, Sevilla y Valencia. Que no se ofendan los organizadores de otras maratones importantes como puede ser la Martín Fiz o la Nocturna de Bilbao, pero pienso que estas 5 son las de más tirón.

Llegaba a esta carrera con muchas dudas a pesar de que era la elegida para intentar el asalto a la mínima (3:25) para la Maratón de Boston 2015. Después de una primera mitad de año espectacular con buenas Medias Maratones, el pinchazo en la Maratón de Sevilla y espectaculares tiempos en las de 10K que me llevaron a conseguir mis dos mejores marcas en la Media Maratón Vig-Bay y en la Cursa Delta del Prat de 10K, llegó una inoportuna lesión en Julio que me mantuvo parado durante todo el mes. Ni un sólo día ni de rodaje. El tendón de Aquiles necesita todos los cuidados del mundo, y aquí es dónde quiero dar las gracias a Manuela, mi fisio, la mejor del mundo, gracias a la cual me pude recuperar completamente para participar en esta Maratón.

Con mucho esfuerzo en Agosto, bajo una calor y humedad tremendas, empecé, con un par de semanas de retraso y una lesión todavía cercana, la puesta a punto para atacar esa mínima. Tras cuatro semanas y un par de carreras de 10K con bastantes buenas sensaciones, entré en el mes de Septiembre en el que tenía una de las citas importantes de la temporada. La cursa de la Mercé. No me salió como esperaba, quizás porque esa misma semana había estado de vacaciones en Londres y los entrenos brillaron por su ausencia. Aún así, la cosa no iba mal, hasta el 23 de Septiembre que me da un inesperado ataque de Vertigo que me deja cao dos semanas más. En ese momento empiezo a pensar que a Valencia más que a correr una Maratón me iría a tomar una paellita con los amigos.

Así que con los ánimos bajos pero sin perder la ilusión, entro en Octubre intentando sumar el mayor número de kilómetros posibles, dejando a un lado los entrenos de calidad y sacrificando la Mitja del Mediterrani para intentar conseguir un vacío láctico y reproducir las sensaciones del muro de la Maratón. Vaya si lo conseguí! Sufrí tanto que hasta se me pasó por la cabeza el no ir a Valencia. Fernando, sabio consejero, me dio los ánimos necesarios para poder terminar y olvidarme de esos pensamientos negativos.

Desde ahí hasta Valencia quedaba un mes en el que continué con los entrenamientos y sumando kilómetros al menos para hacer un papel decente en la Maratón. Entre medias el Cross de Sants que hice sin forzar demasiado por la proximidad con la Maratón.

Y ya hemos llegado al fin de semana de la Maratón. Un fin de semana que venía precedido de una brusca bajada de las temperaturas en toda España y de unas tremendas tormentas en Catalunya que hacían presagiar lo peor.

Pero no fue así. El viernes último masaje de Manuela a la que le debo media carrera por sus mimos y cuidados durante todos estos meses, y el sábado viaje bajo una tormenta con lluvia torrencial hasta pasar Castellón, que justamente se quedó ahí. Llegamos con nubes a Valencia, pero sin amenaza de lluvia. Registro en el hotel y comida en un italiano para cargar carbohidratos antes de dirigirnos a la Feria del Corredor dónde nos íbamos a encontrar con Gil, Elena y el pequeño Oliver. El entorno de la Maratón es maravilloso. La Ciudad de las Ciencias y las Artes acogía todo el entramado. La recogida del dorsal sin colas ni problemas y la recogida de la bolsa igual, aunque aquí descubrimos una de las grandes quejas que circulan por la red. Sólo quedaban camisetas XL. A mi no me influía, pero reconozco que es una putada. Si pagas una inscripción de €50.00, que menos que en la bolsa del corredor personalicen las camisetas previa elección en la inscripción. Y la bolsa, triste a más no poder. Un par de folletos, un par de pastas, un zumito y una palmera de chocolate... En fin, yo no corro Maratones por los regalitos, pero hay mucha gente que es su primera vez y les hace mucha ilusión todo lo que gira en torno a la carrera, y una bolsa como la que han dado es una gran decepción.

Ahí empezaba el descenso a la meta

Después de un largo paseillo (4 kilómetros) para marcar los puntos en los que vería a Kasia y que servirían para que me diese las provisiones (gel), Kasia se fue al hotel y yo volví a la Feria a ver a los chicos. En el camino me encuentro con Alvaro otro amigo madrileño que se estrenaba en la distancia. Comentamos los entrenos previos, sensaciones, etc y nos deseamos suerte. El iba a intentar asaltar los 3:30 y yo, la verdad es que, a poco más de 12 horas, estaba realmente confuso y no sabía muy bien que hacer, aunque se me pasaba por la cabeza salir al ritmo de la mínima para Boston y ver lo que pasaba. Me encontraba bien, lesión superada y las piernas ligeras.

Me encuentro con Gil después de pasar por el escenario en el que no pararon de sonar grupos en directo durante todo el día, y de nuevo comentamos sensaciones y tácticas de carrera. El había elegido Valencia para bajar de las 3 horas, pero una lesión en el abductor dos semanas atrás le trastocó todos los planes, así que iría a 3:15. Nos despedimos porque tenían que llevar al peke a dormir y quedamos al día siguiente antes de la carrera. Una quedada que no pudo ser porque resulta que el bueno de Gil va y llega al hotel sin el dorsal, con lo que tuvo que ir a solicitar uno nuevo y que consiguió sin problemas.

Por mi parte, regreso al hotel y después de descansar un poquito, decido seguir la misma táctica de cena que nos fue tan bien a Matías y a mi en Berlín. Sushi! Ligerita y rica en hidratos. Como teníamos uno justo al lado del hotel, la decisión fue sencilla. Cenita, café y de vuelta al hotel a dormir y descansar. Los deberes más o menos hechos y ya sólo quedaba disfrutar de la carrera.

El Domingo amaneció espectacular. Un poquito fresco, pero sin hacer frío y con un precioso cielo despejado, soleado y sin viento. Condiciones perfectas para intentar cualquier locura. Así que nos vamos hacia la zona de salida, hacemos unas cuantas fotos y bien abrigadito con una manta térmica me dirijo a la zona de salida. Una salida realmente espectacular en el Pont de Montolivet aunque el disparo, más que un disparo parecía otra cosa que no quiero reproducir con palabras :)

La Celeste al poder!!

Manteniendo el cuerpo bien calentito

Primer kilómetro bastante cómodo para lo que son las salidas multitudinarias y a partir de ahí calles muy anchas en las que podías coger tu ritmo sin problemas. Incluso era capaz de correr sobre la línea azul, que es el único recorrido que garantiza que hagas 42,195m. Todo lo que sea salirte de ella, son metros de más. A pesar de haber ido la mayor parte de la carrera sobre ella, al final casi 800mts de más en el Garmin.

Antes de continuar con la carrera, decir que a la vez que se daba la salida de la Maratón, también se daba la de la carrera de 10K que iba paralela en algunos tramos y que luego se separaba para volver a ir paralela en otros, evidentemente sin cruzarse ni molestarse en ningún momento. Muy bien la Organización en este punto.

La salida simplemente ESPECTACULAR!!

Para esta carrera había decidido que el Garmin me avisase de los parciales cada 5K y no cada kilómetro como había hecho hasta ahora tanto en entrenos como en carreras. Era una decisión que había tomado para evitar ir agobiado mirando al reloj cada kilómetro. Y funcionó. Corría relajado a mi ritmo en una especie de grupillo que se formó en los primeros kilómetros y que íbamos a 4:50 más o menos. Yo estaba algo sorprendido porque realmente iba muy cómodo a ese ritmo que hace dos semanas me costaba mantener en los entrenos.

Así que pasamos el km 5, el 10, el 15.... Yo no salía de mi asombro porque llevaba tres parciales prácticamente clavados: 24:34 - 24:36 - 24:38 Un verdadero reloj suizo y sin 'liebres'. Pero más asombrado estaba porque no sentía el paso de los kilómetros. Era como si mis piernas flotasen. El km 17 para mi fue mágico. Uno de los mejores de toda la carrera. Dejábamos el 16 y enfilábamos una larga recta plagada de gente a ambos lados de la carretera formando un estrecho pasillo, sonando Carros de Fuego por los altavoces y serpenteando en la rotonda que estaba a unos metros del km 17 y dónde había quedado con Kasia. Allí estaba, con su alegría y su enorme sonrisa, sacando fotos y con el gel en la mano. Ni me paro. No quería perder ni un segundo. Cogí el gel y a seguir volando. Se acercaba la mitad de la carrera y me encontraba genial.

Geeeel !!!!

Justo antes de la Media Maratón me encuentro con un corredor con el que suelo coincidir en la Mitja de Tarragona y comentamos un par de cosillas (sí que iba yo sobrado para hablar a 4:50...) antes de que él se marchase por delante. Yo seguía a lo mío y paso la Media Maratón en 1:43, el mismo tiempo con el que pasé la Media en NYC. Ahora sólo quedaba la incógnita de cuánto más podría aguantar ese ritmo.

En el km 22 me acoplo a dos asturianos que iban a muy buen ritmo. Hablamos un poquito de aquello de 'gallegos y asturianos primos hermanos..' y nos acercamos al km 25,5 justo enfrente del Palau de la Música dónde había quedado de nuevo con Kasia. Los 8 kilómetros que habían pasado entre la primera vez que la vi y esta, se me habían hecho cortísimos. Me saca más fotos y me da los dos últimos geles. Ya no nos veríamos más hasta la meta. Sigo pensando en cómo narices voy a esa velocidad cuando hace unos meses en Sevilla el km 25 lo pasé andando........

Km 25.5 - Todo en orden

En el km 27 el primer amago de cuesta. Simplemente para subir un puente y volverlo a bajar. Unos metros, nada importante. Nos adentramos en el casco histórico y aquí pierdo a otros dos compañeros de aventura. Con estos iba desde el km 1. Nico y Victor de un club de Alicante que ahora mismo no recuerdo su nombre. Habían subido el ritmo un poco y yo no quería arriesgar. Sabía por el blog de Castillejo que los km 31 y 32 eran un poco durillos porque había una ligera subida. Paso el km 30, miro el reloj y voy a 4:46 y sin EPO. No me lo creo. Pero llega el 31 y..... ahí empezó la Maratón. Esa pequeña pendiente, que no era gran cosa, empezó a hacer mella en las piernas y, aunque el parcial del 30 al 35 no fue malo, el tramo que iba del 35 al 40 fue muy, pero que muy sufrido. Hasta ahí tenía incluso posibilidades de conseguir la mínima y mi cabeza ya se estaba preparando para hacer los 2 últimos kilómetros épicos. Pero fue pasar el km 35 y todo se desvaneció. Las piernas ya no iban tan sueltas como antes y el ritmo había caído 20 segundos. Cambio de planes. La mínima no podría ser, pero con cabeza tenía en mi mano bajar holgadamente de 3:30. Tenía mucho margen. Así que con cabeza, que es como se corren los 12 últimos km de las Maratones, fui devorando kilómetros hasta llegar al 40, justo al lado del hotel. Esa parte me la conocía muy bien, así que aprieto un poco porque me estaba dejando llevar demasiado y llego hasta el último kilómetro bastante bien. Allí estaba Kasia de nuevo sacando fotos y animando, y allí estaba la otra parte realmente espectacular de la carrera. Ese último kilómetro y sobre todo esos últimos 195 metros de entrada en meta corriendo sobre la tarima son realmente espectaculares. Cruzo la meta en 3:28:53 MMP!!!!!!! ESTOY FELIZ!!!! Y estoy muy orgulloso de haber terminado mi primera Maratón sin caminar ni un sólo segundo. Por ello ahora sí que puedo decir que SOY MARATONIANO!!!!!

Último kilómetro

Novena medalla!!

No me lo podía creer. A pesar de todos los inconvenientes, falta de entrenos de calidad, falta de kilómetros, la lesión, la enfermedad.... A pesar de todo, había conseguido bajar de 3:30!! Eso sí, después de recoger agua, Powerade y la medalla, casi no podía ni caminar. Me voy al punto de encuentro con Kasia y allí me quedo tumbado un buen rato. Después, caminata de 2K hasta el hotel, ducha y a por la paella con Gil y sus amigos para dar por concluida mi 9ª Maratón y empezar a pensar en la 10ª que será Hamburgo en Mayo y en la que, con la confianza que me ha dado esta carrera, intentaré conseguir esa mínima para Boston. Sólo espero que las lesiones me respeten para poder llegar a tope.

Aunque podéis ver los parciales del reloj en la página de GARMIN, os dejo aquí una foto de los parciales oficiales (no entiendo por qué se han saltado el km 30). Las fotos del finde, como siempre en GOOGLE+



Y por último, decir que aunque ha habido bastantes críticas a la Organización por el tema camisetas, medallas (se ve que no había para todos) y sobre todo por el tema Castillejo (no voy a entrar a valorar), la verdad es que es una Maratón espectacular y los valencianos se han portado de 10!!!!

GRACIAS KASIU POR TU APOYO TODOS LOS DÍAS Y EN TODAS LAS CARRERAS. ESTA MARCA ES DE LOS DOS. KOCHAM CIEBIE KOCHANIE (TE QUIERO CARIÑO)





domingo, 3 de noviembre de 2013

35 Cros de Sants



Hoy Domingo 3 de Noviembre se celebraba la 35 Edición del Cros Popular de Sants, otra de las históricas del calendario de la capital catalana y de gran tradición, organizada por la AAVV, lo cual, para mi gusto, le da un punto especial. El hecho de saber que gente anónima se anime y se preocupe por que unos cuantos locos podamos correr y disfrutar de nuestra pasión, merece todos mis respetos.

La carrera venía precedida de una serie de dudas e inquietudes. En los dos últimos meses no he sido capaz de coger mi ritmo, y esto empezaba a obsesionarme un poco. Las dos últimas carreras las terminé con sensaciones más bien malas, y la preocupación por la cercanía de la Maratón convertían a esta carrera en el test definitivo. Para rematarlo, esta semana estuve de viaje y no me puse las zapatillas ni un día. Así que la idea era hacer un rodaje rápido pero sin demasiadas aspiraciones. Todo lo que fuese acercarme a los 45' lo daría por bueno.

El día amanecía soleado y con bastante calor. Salimos de casa con 18 grados y en el calentamiento, en las zonas de sol, pegaba de lo lindo.

Nada más llegar, buscamos aparcamiento y al bajar del coche nos encontramos con Javi que había aparcado al lado. Nos fuimos juntos a la zona de salida para calentar y rodar juntos. Hicimos un par de kilómetros y nos encontramos con Matías. Vamos, sólo nos faltaba Fernando para que los Cuatro Jinetes del Apocalipsis volviesen a hacer de las suyas sobre el asfalto barcelonés.

Con Javi, otro de los incondicionales de las carreras populares

Con Matías, preparados para la 'largada'

Después del rodaje en el que íbamos comentando próximos retos y carreras, nos fuimos a la zona de salida que ya estaba bastante congestionada. Al poco rato, bocinazo y a correr. El primer kilómetro en falso llano lo pasé cerca de Javi por debajo de 4:00. Me parecía imposible por la falta de entreno específico de 10K, pero bueno, ya lo había hecho también en Sant Andreu. Ahora la duda era de cómo seguiría la carrera. Y la verdad es que no demasiado mal. Aprovechando que los dos siguientes eran bajando y llaneando, pude mantener un ritmo digo alrededor de 4:15. El km 5 repetía parte del inicio de carrera, con lo que, lo que antes era un falso llano, se convirtió en una especie de muro. Aún así, pasé los 5K por debajo de 22', lo cual no estaba nada mal.

A la derecha, se abre, raaasss....

La segunda parte es un poquito más dura ya que incluye parte de la Rambla cuesta arriba y después parte de la calle Sants con una pendiente no demasiado pronunciada, pero bastante larga. En estos tramos algo le pasaba al reloj que me daba unos tiempos que no eran reales y las diferencias entre los km del reloj y los reales eran demasiado grandes. Al llegar a casa pude comprobar que hubo un pequeño tramo en el que perdió la señal y de ahí las diferencias. Eso sí, el último kilómetro lo hice bastante rápido, recogiendo cadáveres, lo que me dio un buen punto de ánimo de cara a estas dos próximas semanas. Al final 43:53, dos segundos más que en La Mercé.

Matías entrando en meta

Turno para Javi

Y yo apretando los dientes en los últimos metros

Y como dije antes, con esta carrera termino la preparación para la Maratón de Valencia a la que, pienso, me faltarían dos semanas extra (aparte de las dos que quedan) para poder llegar en un estado de forma aceptable. Creo que puedo hacer una buena carrera, pero no brillante. Intentaré bajar de 3h40m, por aquello de marcar un objetivo realista, pero ya veremos cómo se desarrolla todo. Las maratones son imprevisibles.

En cuanto a la Organización todo perfecto como siempre. Buena atención, el circuito bien marcado y señalizado a pesar de todos los giros, y como siempre el detalle de la plaquita es digno de mención. Por supuesto, otra de las carreras fijas de mi calendario.

Y gracias a Kasia, tengo un extenso reportaje fotográfico en GOOGLE+ y las estadísitcas (algo adulteradas por el problema del Garmin) en GARMIN CONNECT