domingo, 30 de junio de 2013

XXIII Cursa Villa Olímpica



Rodaje tranquilo para soltar piernas de cara a la carrera de mañana. El paseo irreconocible sin gente y el tiempo, aunque no es del todo bueno, con bastante bochorno que me hizo acabar empapado de sudor a pesar de ir relajado. Mañana intentaré bajar de 43'

Llegaba con mucha ilusión a mi primera participación en la Cursa Villa Olímpica después de la retirada en La Maquinista y de mi buena recuperación en la de Sant Joan Despí la semana pasada.

El día era muy caluroso. Quizás demasiado para una carrera de 10K que son siempre muy exigentes porque vas a tope de principio a final. Yo había quedado con Fernando en el Arc de Triomf para ir rodando tranquilamente hasta la salida en la que fue la Villa Olímpica en los JJOO de Barcelona '92. Un par de km para entrar en calor.

El ambiente era realmente bueno. La mayoría con la preciosa camiseta amarilla con mangas recortadas que nos dieron con la bolsa del corredor. Una de las mejores que me han dado en mucho tiempo.

Después de otro breve rodaje por la zona, ya nos fuimos a la zona de salida. Una salida que esta vez tenía sorpresa, ya que la iba a dar Antonio Rebollo, el mismo que hace 21 años encendió el Pebetero del Estadi Olimpic de Montjuic. Y la tuvo que dar dos veces, porque primero salieron los corredores que participaban en la cursa de 5K y diez minutos después los que participábamos en la de 10K.

El gran Rebollo dando la salida

La salida, a pesar de la gente y de tener que esquivar el pedestal que estaba en el medio del circuito y desde dónde Rebollo lanzó las flechas, fue bastante limpia. No me esperaba salir tan rápido, pero el primer kilómetro lo hice en 4:05. Sabía que no podría mantener ese ritmo, pero era muy bueno para poder conseguir una buena posición inicial.

Cuidadin con el pedestal. Fernando (de blanco a mi izquierda) iba directo!!

En el Km 2 Fernando me pasa, y llegando al Km 3 empiezo a sentir molestias en el tendón izquierdo. Mala señal. Bajo un poco el ritmo, pero las molestias continúan, al punto de que en el Km 4 pasan de molestias a dolor. Aguanto un poquito más viendo cómo me pasan muchos corredores y en el Km 5, justo dónde estaba el avituallamiento, decido parar. Segundo abandono en el mes de Junio.

Paseito, largo largo hasta la zona de meta donde me quedo a esperar a Fernando que llega con la cara desencajada del tremendo esfuerzo. No sólo él, sino que todos los corredores llegaban bastante mal del tremendo bochorno que hacía.

Las consecuencias de esta carrera fueron 5 semanas de parón completo con fisio y radiofrecuencia y el tendón realmente tocado, al punto de que al día siguiente apenas podía apoyar el pie izquierdo. Afortunadamente paré, porque de haber continuado me lo hubiese dañado muchísimo mas. Carrera para olvidar, pero para marcar como tarea pendiente para el año que viene.


sábado, 15 de junio de 2013

VI Cursa Sant Joan Despí





El pasado Sábado 15 de Junio se celebraba la 6ª edición de la Cursa Sant Joan Despí dejando atrás la zona de Les Planes para situarse en los alrededores del Poliesportiu Salvador Gimeno dónde estaban situadas salida y meta.

Después de un año de ausencia, ésta era mi tercera participación. No llegaba en mi mejor momento de forma debido al pequeño pinchazo que me había dado una semana antes en la Cursa La Maquinista. Afortunadamente paré a tiempo y gracias al hielo, radiosalil y sobre todo a Manuela mi fisio, que maneja la INDIBA como nadie, llegué más o menos en forma para poder participar. No tenía la intención de hacer ninguna machada, simplemente quería pasar un buen rato y ver si realmente me había recuperado o si necesitaba parar un par de semanas para recuperarme bien. Estaba preparado y mentalizado para abandonar en caso de notar molestias. De hecho, ni siquiera me había equipado con la indumentaria habitual que uso cuando voy a darlo todo. Decidí cambiar las Mizuno Wave Universe por las Precision 13 que uso para entrenar y que tienen mayor amortiguación y también hacer un pequeño homenaje a la permanencia del Celta llevando la camiseta que, por cierto, pesa una tonelada cuando vas todo sudado. Conclusion: los futbolistas apenas sudan o no llevarían estas camisetas :)

A pesar de ser una carrera tardía, se celebra a las 2030h, la calor y la humedad se hacían notar ya en el calentamiento. Un calentamiento que me servía para comprobar que las molestias habían desparecido totalmente y para coger confianza de cara a la carrera.

Ya despegaba del suelo hasta calentando..

Después de media hora de estiramientos y un pequeño rodaje con algún sprint corto para tonificar, me dirijo a la zona de meta y salida. La meta bien identificada con su arco, crono, alfombras championchip, etc... Pero la Salida... Dónde está la salida??? Se escucha por megafonía que al otro lado del pabellón pero allí sólo hay gente corriendo. Sigo calentando un poco mosqueado hasta que de repente, a 15 minutos de la salida montan a toda velocidad las alfombras y el arco. Maravilloso!! En tiempo récord!!


Batucada pre-salida

Ya colocados, una batucada nos anima en los instantes previos a la salida y.... A correr!!! Salgo justo detrás del globo de 40', que no tenía ni la menor intención de seguir, pero veo que durante el primer kilómetro lo llevo bastante cerca. O yo iba desbocado, o el globo iba mal (algo imposible porque estos chicos controlan que no veas). Pues no iba mal el globo porque el primer kilómetro lo paso en 3:58. Ni me lo podía creer porque iba comodísimo. Eso sí, ya en el segundo me puse a un ritmo de 4:13 más acorde al estado físico que tenía después de toda la semana parado. Siguen pasando los kilómetros manteniendo el ritmo hasta el km 6 en el que ya sufriendo bastante  bajo a 4:30. De ahí al final, con la calor y humedad pegando fuerte, mantengo ese ritmo para terminar en 43:08, buena marca teniendo en cuenta ese parón obligado durante toda la semana.

Sufriendo en el Km 6

Otra prueba superada!!

Decir que la Organización ha sido de 10, con voluntarios marcando los giros, que había bastantes, y con señalización en el suelo muy visible. Quizás el único pero del nuevo circuito sea la cantidad de giros que hay que hacer, pero desde luego es bastante mejor que el anterior con el tremendo tobogán de subidas y bajadas de la zona de Les Planes.

Las estadísticas completas de la carrera en GARMIN y todas las fotos en GOOGLE+

En cuanto a la Lliga Championchip, he mejorado algunas posiciones subiendo al puesto 130 de la General y colándome entre los 25 primeros de mi categoría.


domingo, 9 de junio de 2013

VI Cursa La Maquinista



Tercera participación en la Cursa de la Maquinista y segundo abandono por lesión de mi carrera como runner. Y antes de continuar con la crónica, agradecer a JJ Vico por sus fotos. Gracias a él puedo adornar mejor este blog.

Llegaba a esta carrera que cierra el Challenge BCN 10K en un estado de forma óptimo y con ganas de poder mejorar un poco mi clasificación pero no pude ni siquiera terminar la primera de las dos vueltas que tiene el circuito. Un circuito bastante rápido y con el único hándicap de 300 metros de subida la final de los km 2 y 7.

El día era bastante bueno, con 12-14 grados a las 0800. Incluso hacía un poco de fresquito a la sombra mientras hacía los estiramientos. Ninguna molestia y nada fuera de lo normal. Como siempre 15 minutos de estiramientos y un par de kilómetros de rodaje suave con unos porquitos sprints cortos para coger ritmo y calor en los músculos.

Me las prometía muy felices....

A diferencia de otras ediciones, este año la salida estaba organizada por cajones. 4000 participantes ya es cosa seria como para que cada uno se pongan donde quiera. En el cajón me encuentro con Javi. Los dos somos fácilmente reconocibles siempre. Yo con pañuelo amarillo en la cabeza, camiseta amarilla y pantalón naranja y él con su gorra azul, camiseta verde y culotes negros. Para Javi era su primera participación y le comenté un poco cómo era el recorrido. Salida ancha, que luego serpentea un poco antes de cumplir el primer kilómetro, subida al final del km 2 y luego una prolongada bajada hasta el kilómetro 4 para llanear en el último kilómetro de cada vuelta.


Calentando - Foto de JJ Vico

La salida rapidísima. Realmente íbamos disparados, quizás porque nos mezclamos con los que corrían la carrera de 5K y que llevan un ritmo bastante más algo. Este es uno de los problemas de mezclar carreras, pero bueno, cada uno debe conocer su cuerpo y su ritmo. Primer km a 3:51.


Salida justo detrás de Javi

En el segundo kilómetro nos adelanta el globo de los 40'. Se me pasa por la cabeza pegarme al grupo en plan suicida e intentar bajar de 40', pero decido seguir a mi ritmo con Javi a mi lado, sabiendo que al final de ese kilómetro está el repecho. Un repecho que pasamos bastante rápido marcando en el tercer km 4:03, realmente rápido.


Sufriendo ya en el Km 2

A partir de ahí el circuito era favorable, bajada y paso por el kilómetro 4 en 4:12, quizás confiado por la bajada no apreté lo que debería. Y a 500 metros de finalizar la primera vuelta.... Pssssss.... Noto como si una aguja me atravesase el gemelo izquierdo. Me voy a la acera y le digo a Javi que aquí me quedo. No quería arriesgar lo mínimo.

Bastante jodido porque iba muy bien de ritmo y creo que podría haber bajado de 41 minutos, me voy al coche, me cambio y vuelvo a la meta para ver entrar a los primeros y a Javi. Y ahí descubrí el caos de esta carrera que, la verdad, no había notado en mis anteriores participaciones. Los primeros doblando a cientos de corredores y esquivándolos como podían. Claro, unos iban a 6 min/km y los primeros a 3:00... A pesar de que los voluntarios hacían muy bien su trabajo indicando derecha 5K izquierda 10K se notaba cierto caos. En fin, que yo creo que las carreras de 5K se deben hacer separadas de las de 10K, pero bueno, allá cada uno.

También me sirvió el estar en la meta para ver realmente lo rápido que corremos a 4:10. No tienes esa sensación en carrera, pero desde fuera realmente vamos rápido. Al final Javi entró en 41:50. Muy buen tiempo, aunque hizo la segunda parte algo más lenta que la primera. Claro, le faltaba la liebre... ;)

Javi entrando en meta

Últimos metros para Javi

En fin, que no pude cerrar como yo hubiese querido mi participación en la Challenge BCN 10K (12 carreras) aunque finalmente quedé en el puesto 152 de más de 20000 participantes (cuentan los de Bombers aunque sólo hayan corrido una carrera), con lo que en Septiembre me toca el regalo que le dan a los 250 primeros. Hace un par de años unos culotes.

Tampoco pude sumar puntos de la Lliga Internet y eso me fastidia más porque era carrera con doble puntuación. Lástima, aunque lo importante era no forzar para poder recuperar rápidamente. De hecho, me he recuperado bastante bien y cuando termine de escribir la crónica, iré a correr la Cursa Sant Joan Despí, aunque con prudencia. Primera vuelta de tanteo a 23 minutos y si me encuentro bien, apretaré un poco e la segunda.

Las cortas estadísticas de la cursa en GARMIN CONNECT

Después de 21 jornadas, sigo entre los 200 primeros (186) de la general, y bajé un poquito en mi categoría hasta el puesto 35

Lliga Internet ChampionChip 2013

186 Jesus Lopez Ares Cat: M40 Lloc 35 Punts: 1363,42 Curses 3: 2 Curses 2: 6 Curses 1: 1 Mitja: 71,75
NrDataCursaFlagPNomCursaTempsPuntsP_Lliga100Punts
113/01/20132Mitja Marató de Sitges1:38:2568,79137,581:07:42
227/01/20132Mitja Marató de Terrassa1:37:0268,75137,511:06:43
303/02/20132Mitja Marató de Granollers1:38:4065,65131,311:04:47
410/03/20132Mitja Marató de Gavà-Castelldefels1:39:1572,36144,721:11:49
507/04/20133Cursa El Corte Inglés47:0969,74209,2332:53
621/04/2013310K Nike-Bombers41:5175,65226,9631:40
727/04/2013210K Nocturna L'Hospitalet41:2575,87151,7531:26
812/05/2013210K Nou Barris42:2973,80147,6031:21
926/05/201310K Delta Prat41:2276,6876,6831:44