domingo, 26 de mayo de 2013

XIV Cursa Delta Prat



Segunda participación en la Cursa Delta Prat con nuevo circuito y mejor marca personal incluida. La verdad es que el intenso entrenamiento y la incorporación de las series en el plan de entrenamiento están dando sus frutos. En un mes he conseguido mejorar dos veces mi marca de 10K y en 3 de las 4 últimas carreras de 10K he bajado de 42 minutos. 

El día amaneció bastante extraño. Por momentos parecía que iba a salir el sol y en otros momentos parecía que iba a llover. Al final, más de lo segundo que de lo primero.

En esta edición estrenábamos circuito. A priori tenía la pinta de ser muy rápido dos vueltas en las que los únicos 'obstáculos' eran dos giros de 180º, aunque amplios en los km 3 y 7 y la complicada entrada en S al estadio que te hacía perder bastante tiempo y por supuesto te cortaba el ritmo totalmente.

Después de un suave calentamiento, me voy a la zona de salida porque al no haber cajones es importante salir lo más adelante posible, a pesar de ser solamente 1000 corredores. Y ahí en la zona de salida me encuentro con Javi, con el que ya había corrido hacía dos semanas en Nou Barris y con el que también había coincidido el día anterior a la hora de recoger el dorsal.

Con Javi (de verde) y a mi espalda con pañuelo naranja en la cabeza, Charly con su colega,  dos asiduos de las cursas


También me encuentro justo al lado a Charly un chaval de Corredors.cat y con el que también coincido en bastantes carreras, pero que hacía tiempo que no veía. Me dice que estuvo lesionado y que ha perdido un poco la ilusión porque ha cumplido sobradamente sus objetivos en 10K y Media Maratón. Se está pensando entrenar duro para bajar de las 3 horas en la maratón.

Salida de la XIV Cursa Delta Prat


Y entre parrafada y parrafada.... Booom!!! El pistoletazo de salida que me coge de medio lado... Salimos a toda velocidad y no llevábamos ni un kilómetro cuando empieza a llover. Con Javi a mi lado paso el segundo y el tercer kilómetro y en el cuarto noto que se queda un poco atrás. Llevaba un ritmo bastante vivo y la única preocupación es si lo podría mantener en los fatídicos kilómetros 6 y 7 dónde siempre me vengo un poco abajo. El km 5 estaba justo después del primer paso por las pistas de atletismo dónde también estaba situada la meta. Primer contacto con el tartán que, aunque mojado, daba gusto correr.

Tocaba apretar los dientes y mantener el ritmo


Sigo a mi ritmo sin mirar atrás y sin ver a Javi ni a mi lado, ni adelantándome. La segunda vuelta la dí prácticamente en solitario. Lejos del grupito que llevaba delante y por detrás la verdad es que no sé si llevaba a la gente muy pegada o no, aunque pienso que no porque no sentia nada más que a alguno que esporádicamente me adelantaba y que me hacía pensar si sería Javi. Pero no, aguanté fuerte y mi cabeza ya empezaba a pensar que podía hacer muy buena marca. Así que cuando entré al tartán para recorrer los últimos 350 metros, empecé a acelerar como si me hubiese vuelto loco y gracias a esta descarga de adrenalina pude conseguir rebajar mi anterior marca en tan solo 3 segundos para dejarla en 41:22. Unos segundos después, mientras me estaba recuperando, entro Javi que también hizo su mejor marca personal 4:27.

Tiempo real 41:22 Mejor Marca Personal


También Mejor Marca Personal para Javi: 41:27


Como resumen decir que es una carrera muy bien organizada y que creo se ha mejorado mucho con el cambio de circuito por dos motivos. Uno porque hay menos giros y el más importante porque aunque no había mucha gente en las calles, al menos no nos íbamos de paseo por un triste polígono. También destacar que la organización daba la opción de inscribirse con camiseta/bolsa del corredor o sin ella. Se agradece, sobre todo porque con todas las carreras que corremos, lo de las camisetas como que ya no nos hace tanta ilusión y al final acaban el en contenedor de cáritas. Eso sí, la camiseta era muy bonita y la bolsa del corredor, posiblemente la mejor de todas las cursas populares de la zona. Un 10!!!!

Organización de 10!!!


Las estadísticas como siempre en GARMIN y las fotos en GOOGLE+ En cuanto a la clasificación de la Lliga Internet, después de 16 jornadas estoy en el puesto 128 de la General y en el 26 de mi categoría, mis mejore posiciones desde que me apunté a la Lliga hace tres años.




domingo, 12 de mayo de 2013

27 Cursa Nou Barris



Esta era una de la clásicas carreras de barrio de Barcelona que todavía no tenía en mi Curriculum, básicamente porque siempre me coincidía con algún compromiso. Pero este año tuve suerte con el calendario y me pude apuntar. Llegaba en un momento de forma bastante bueno y esperaba hacer una buena carrera aunque sabía que tenía una parte bastante dura pero que yo desconocía.



El día era fantástico, fresquito y nublado. Lo mejor que puede esperar un corredor. El día anterior la entrega de dorsales en Herón City había transcurrido sin problemas, aunque esto es bastante subjetivo ya que depende de la hora, y de las circunstancias. La bolsa del corredor correcta con camiseta, bandana para el pelo y un par de botecitos de champú que siempre vienen bien para cuando viajas.

Ya metidos en el lío, el día de la carrera llegué con bastante tiempo de antelación porque no controlo la zona y aparco a más o menos 1 kilómetro para ir rodando tranquilamente después de hacer los estiramientos. Ahí ya me dí cuenta que la carrera no iba a ser nada fácil, porque veía que los conos que delimitan el trazado estában colocados en unas cuestas considerables.

De momento sólo los más madrugadores

Así que mentalizado de que tocaría sufrir un poco, me coloco con tiempo en la salida porque no había cajones y en estos casos hay que intentar ponerse en los primeros lugares para poder salir a buen ritmo y sin problemas. Y mientras pensaba en cómo sería el recorrido, una mano se apoya en mi hombro... Fernando no podía ser porque estaba con una lumbagia de caballo así que ya sólo me quedaba uno. Javi!! De nuevo compartiendo asfalto y no veáis de que manera porque hasta los últimos metros fuimos juntos incluso haciendo relevos, aunque en honor a la verdad, tiraba más él de mi que yo de él. Pero como decía Jack el Destripador 'vamos por partes...'

La salida era ancha y recta en sus primeros 300 metros por lo que pudimos colocarnos muy bien a ritmo sin mayores problemas. Después de dos giros, la primera en la frente, un pedazo de subida bastante prolongada, de unos 400 metros para avisar de lo que nos esperaba después. Giro a la derecha y ya los siguientes 300 metros en descenso para cerrar el primer kilómetro en 4 minutos exactos. Nada mal teniendo en cuenta el 'repechito'. A partir de ahí, con Javi justo a rueda, o más bien a zapatilla (al principio yo siempre salgo bastante lanzado), el segundo kilómetro transcurría bastante llano excepto los 200 metros del lateral del cementerio que picaban un poquito y que luego se 'recuperaban' al bordearlo por el lado contrario. 4:11, unos 4-5 segundos más de lo que esperaba. Nada grave.

Km 6 - Apretando los dientes

En la mitad del tercer kilómetro nos cruzamos con la cabeza de carrera que ya había realizado el giro que había casi al final de ese kilómetro. Lo que no sabíamos es que con el giro se iniciaba la primera cuesta importante. Como llevábamos buen ritmo, no afectó mucho al ritmo y lo pasamos en 4:04. El problema vino justo ahí, después del repecho y de la pequeña bajada un giro a la derecha nos mostraba la cruda realidad. Un pedazo de interminable cuesta. Casi todo el kilómetro 4. Ahí se esfumaron todas las ilusiones de hacer una buena marca. El crono se fue a 4:31, vamos más lento que mi ritmo de media maratón. Pero la cosa no terminaba ahí. Después de un nuevo giro a la derecha y un pequeño respiro de 200 metros, otros 600 de subida con la que llegamos prácticamente a la Ronda de Dalt, para girar y empezar el frenético y largo descenso que nos dejaba justo en dónde habíamos girado antes de alcanzar el primer kilómetro, pero que ahora se había convertido en el séptimo. Aunque recuperamos bastante en la bajada, yo iba bastante tocado del esfuerzo de la subida, pero me animaba al ver a Javi a mi lado y conseguía mantener un buen ritmo. Después de pasar de nuevo por lo que hacía un rato era la línea de salida llegamos al penúltimo giro dónde estaba el kilómetro 9. Ahí ya iba muy justo y al entrar en Can Dragó Javi cogió unos metros de distancia y yo opté por no forzar demasiado ya que no estaba ni siquiera cerca de bajar de 42'. Simplemente me dejé llevar y sólo apreté un poquito en los últimos metros, aunque no desde tan atrás cómo suelo hacerlo habitualmente, para entrar en 42:29 una marca bastante buena para lo complicado que era el circuito. Cinco segundos antes había entrado Javi con el que seguimos charlando hasta el centro comercial dónde nos despedimos hasta la siguiente, en principio, La Maquinista, porque él no tenía la intención de ir a la de El Prat.

Km 7 - Todos los músculos en tensión. De verde a mi derecha 'medio' Javi

Nueva prueba superada

En cuanto a la organización de la carrera, todo bastante bien aunque pienso que los carteles indicadores de los kilómetros deberían estar más visibles. Salvo eso, nada destacable, ni para bien, ni para mal.

Las estadísticas como siempre en GARMIN, y en la Lliga he mejorado puestos colocándome en el puesto 140 de la general y en 31 de mi categoría.