domingo, 25 de noviembre de 2012

21 Mitja Marató Tarragona



Segunda participación en esta Mitja y tengo que decir que me ha gustado y la he disfrutado incluso más que la primera. Para los que no la conozcáis es una Mitja en la que se cuida todo al detalle. Esta hecha para que el corredor popular disfrute de un fantástico día runner. Es una carrera en un circuito que podríamos considerar plano (hay un par de repechitos de los que hablaré luego) y el ambiente es fantástico en los tramos que discurren por el centro de Tarragona. Hubo un detalle que me llamó mucho la atención. Las alcantarillas que tenían el asfalto algo levantado y otros puntos del recorrido en los que había peligro de torcerse un tobillo estaban marcados con spray rosa muy visible e incluso en algunos había voluntarios avisando del peligro. CHAPEU!!!

Inmediaciones de la salida

El fin de semana era imprevisible, desde lluvia a frío. No sabíamos con lo que nos podíamos encontrar. Y con lo que me encontré en Tarragona al llegar a recoger el dorsal fue con un día fantástico para correr. Sin sol y con unos 12 grados. Condiciones perfectas.

La recogida del dorsal sin ningún problema, muy bien organizada. El regalo de este año fue una camiseta técnica de manga larga que vendrá muy bien para añadir capas en los entrenos de este invierno. Más tarde volví para hacer un pis y se ve que ya había algo más de lío porque la cola para recoger el dorsal llegaba hasta fuera del pabellón. Es lo que tiene ser rezagado...

Recogida del dorsal y podio

Los días previos a la Mitja la verdad es que apenas entrené. Había quedado un poco tocado en los soleos después del esfuerzo de la Jean Bouin y sólo salí a rodar un poco el miércoles, por lo que no tenía la menor intención de hacer una carrera rápida. De hecho, me puse la camiseta bicolor del Celta que llevaba también el año pasado y que no es la más indicada para correr rápido ya que al sudar se hace bastante pesada.

Así que media horita antes del inicio de la carrera empiezo un suave calentamiento para activar los músculos y evitar alguna lesión inoportuna por salir frío. Esto es algo que hay que hacer. Me cuenta mucha gente que no calienta para no cansarse. ERROR!!! Siempre hay que calentar. Los que me conocen, saben que llego siempre a la línea de salida ya sudado y listo para salir a tope.

Preparando el arco de salida

En la salida 2000 voluntariosos corredores dispuestos a pasar una divertida mañana corriendo por las calles de Tarragona. Y entre esos corredores me encuentro a Rubén, con el que intercambio montones de mensajes por Facebook y al que sigo con admiración en su blog (www.atletasdehierro.blogspot.com). Es un verdadero crack. Antes de continuar con mi crónica, comentar que su intención en esta carrera era la de bajar de 1:27, lo cual es una verdadera proeza, y al final lo que hizo fue marcar un increíble crono de 1:23:50. IMPRESIONANATE!!!! Me crucé con él varias veces y tengo que decir que volaba. Enhorabuena Rubén!!!

Así que después de comentar cuatro cosillas, él se marchó un poquito más adelante con su hermano y otro colega y nos preparamos para empezar. Deu, nou, vuit.... Petardo y a correr!! La salida bastante rápida, más de lo que pensaba, tanto es así que el primer kilómetro lo paso en 4:08. Segundo 4:07. Y tercero 4:14. Aquí es dónde empieza la cabeza a trabajar y a controlar al resto del cuerpo que tenía una marcha que no veas. Exactamente tenía el ritmo de las carreras de 10K, un ritmo que mi cabeza sabía perfectamente que no podía mantener durante toda la carrera. Así que aprovechando que entre el kilómetro 3 y el 5 había un par de repechos incluida la Rambla, bajé el ritmo a 4:30, una franja en la que me encuentro bastante cómodo en las Medias. Que no haya lugar a confusiones, el hecho de que me encuentre cómodo no quiere decir que vaya sobrado. Son cosas distintas. Voy sufriendo un poco, pero sé que más o menos lo puedo controlar.



Una vez pasado el kilómetro 5 tocaba la larga bajada de la Rambla y enfilábamos una de las dos partes menos divertidas de la Mitja. Nos alejábamos un poco de la ciudad hacia un polígono para luego hacer un giro de 180º antes de cruzar por el kilómetro 10 que lo paso en poco más de 44' y un poco cansado después de la salida tan rápida. Tocaría sufrir un poco porque la intención inicial de bajar de 1:40 era un objetivo poco ambicioso a esa altura de carrera y con los tiempos que estaba marcando.



Así que apretando los dientes en el repecho del km 11 que nos dejaba en una larga bajada hasta pasar por el km 12 que estaba situado justo en el punto dónde se había dado la salida y dónde se encontraba el speaker que al verme pasar dijo 'Ahí va Mostovoi un clásico de la Mitja' Genial!! Un 10 para él!! Giro a la derecha, paso por debajo de las vías del tren y enfilamos el Serrallo, la parte con más animación de toda la carrera y dónde estaba situada la meta, aunque para llegar a ella todavía nos faltaban 9 kilómetros que transcurrían por la zona de la playa y por el largo, largísimo espigón.

Al igual que el año pasado, el punto de mayor sufrimiento fue entre los km 14 y 15 con un repecho no muy pronunciado pero sí bastante largo y que con los km que ya llevamos en las piernas se hace algo duro. Un poco antes me había cruzado con Rubén que iba como un avión en el grupo de Sub 24. Ahí ya me di cuenta que primer objetivo lo iba a alcanzar fácilmente. Y yo, por mi parte iba bastante bien. Tenía claro que en ese tramo perdería algo de tiempo, pero que lo podía recuperar si reservaba fuerzas para los dos últimos kilómetros que son en suave descenso. Así que los km del 16 al 19 los hice a un ritmo rondando los 4:40 para después bajar a 4:30 y terminar el último kilómetro en unos increíbles 4:07 cruzando la meta en 1:35:32, mi tercera mejor marca en Media Maratón, lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que ya he corrido unas 20.

Cruzando la Meta

Al cruzar la línea de meta me encuentro con Bart, un chico con el que ya había coincidido en la Mitja del año pasado y con el que estuve charlando un ratito. Muy majo. Y después de recoger la bolsa recuperadora me encuentro de nuevo con Rubén que ya estaba con su novia Arantxa que nos hizo unas fotos fantásticas. Estuvimos charlando un rato y nos separamos hasta la próxima, porque este mundillo, al final también tiene un cierto coto y la gente que está en unos ritmos relativamente altos poco a poco nos vamos conociendo, o al menos, nos van sonando caras. Es algo que realmente me gusta y me motiva.

Con el gran Rubén

Espero realmente que el año que viene no coincida con la Jean Bouin, porque esta Media me encanta y es realmente recomendable para todo el mundo. Buena organización, número de participantes correcto, buen circuito (aunque los GPS marcaron todos unos cuantos metros de más) y gran ambiente. Totalmente recomendable para todo el mundo. Os dejo con el vídeo de entrada en meta, con las estadísticas en GARMIN y con las fotos en GOOGLE+


domingo, 18 de noviembre de 2012

89 Jean Bouin



El Domingo 18 de Noviembre se celebraba la 89 edición de la Clásica Jean Bouin, la carrera más antigua de todas las que se celebran en Barcelona. No es sólo una carrera para multitudes (este año eramos 14000 en la Open), sino que es una carrera en la que tanto los pequeños y los que se inician tienen también su protagonismo. Es por ello que hay varios circuitos diferentes dependiendo de la categoría. Está el circuito Open que es el popular, los circuitos de iniciación y el circuito profesional que este año contaba con la participación de Carles Castillejo, actual Campeón de España de Maratón y con Marta Domínguez como estrellas absolutas.

Aunque no os lo creáis un buen seguidor del blog me ha encontrado hablando con él en esta foto. Donde estamos?

Evidentemente yo participaba en la Cursa Open, circuito de 10K bastante exigente sobre todo por el durísimo final, subiendo los dos kilómetros del Paralel y sobre todo esos 400 metros de la calle Lleida ya en el kilómetro 10 que son un verdadero muro. También es verdad que los primeros 7K son muy llanos y se puede llevar un buen ritmo.

La previsión para el día de la carrera era de lluvia y la verdad es que tuvimos bastante fortuna porque llovió algo antes de la carrera pero nada ni durante ni después, lo cual se agradece, sobre todo de cara a contar con el mayor número de público. Para nosotros la lluvia no es ningún problema, todo lo contrario, salvo por el hecho de que el asfalto es bastante resbaladizo, sobre todo si pisas las líneas blancas.

Como todas las carreras multitudinarias, la salida estaba organizada por tiempos que se asignaban automáticamente según las marcas de las carreras del BCN Challenge 10K. La verdad es que esto es fundamental si se quiere hacer buena marca. No es lo mismo salir con la gente que corre a tu ritmo que con gente mucho más lenta que tienes que estar esquivando y, por lo tanto, no hay forma de coger ritmo de carrera.

Y allí metido en el cajón, se me acerca un chico y me pregunta que si yo escribo un blog. Me quedo alucinado!! Una por el hecho de haberme reconocido (aunque la verdad es que lo pongo fácil con mi clásico pañuelo amarillo de la Maratón de NYC) y sobre todo por haber leído mi blog. Me comentó que sus padres son gallegos y que encontró el blog buscando información de la Mitja de Vilanova. Pues desde aquí un abrazo para Fernando que, por cierto, me hizo de liebre los primeros 3K hasta que se me escapó :)

Zona de salida

Así que, dadas mis buenas marcas en 10K, me tocó salir desde el cajón 2, justo detrás de los profesionales y con 13000 corredores más a mi espalda.... Evidentemente la salida desde esas posiciones es eléctrica. El primer Km lo pasé en 3:51, más o menos lo que esperaba ya que más de la mitad era en bajada. Después de un giro a la derecha enfilábamos dos kilómetros más por la Gran Vía hasta llegar a la Plaza Tetuán donde girábamos de nuevo a la derecha para encontrarnos con el Passeig Sant Joan. Después de otro par de giros derecha-izquierda-derecha, llegábamos al Kilómetro 5 que paso en 20:16, un muy buen tiempo, aunque me notaba ya un poco cansado.

Y eso lo noté en los siguientes kilómetros. Los km 5 y 6 discurrían por el Passeig Picasso y por Passeig Colom para dejarnos en la parte baja del Paralel a dónde llegué algo más cansado de lo que quería, ya que tocaba afrontar la parte dura. Por cierto, en el Km 6 me encuentro con Oscar, Delegado de Ventas de Catalunya Wagen y que nos conocemos prácticamente desde que llegué a Barcelona. A pesar de haber hablado largo y tendido de nuestras aventuras runner, nunca habíamos coincidido y, casualidades de la vida, nos vamos a ver en una carrera con 14000 corredores.... Nos dimos ánimos y poco más porque había que reservar fuerzas para lo que venía.

Y lo que venía era el famoso falso llano del Paralel. En coche no dirías que es una subida, pero esa percepción cambia cuando en vez de ir sobre 4 ruedas, te calzas las zapatillas. Es una ligera subida que va de menos a más para 'picar' bastante al final, casi llegando a Plaza de España. Y en esta carrera, concretamente, cuando llegas a esa parte final, en vez de seguir el último tramo de doscientos metros, algo más suaves, se gira a la izquierda para 'trepar' por la calle Lleida dónde se encuentra el punto kilométrico 9. Muy duro. Una fuerte pendiente de unos 500 metros que nos deja justo encima de la Font de Montjuic y a partir de la cual empieza el descenso a la meta que está situada en la Av. Reina Cristina.

Sufriendo de lo lindo para coger ritmo de nuevo después del esfuerzo de la calle Lleida

Unos metros antes de realizar ese giro que había comentado antes, de nuevo una cara conocida, Javi, el chico con el que ya he coincidido en la Cursa de Sant Andreu de la Barca y en el Cros de Sants. Me pasó y aunque le intenté seguir, la subida no me dejaba avanzar cómo yo quisiera. Eso sí, en la bajada que hice a 3:30 le recorté distancia y crucé la meta a dos segundos. Después estuvimos charlando mientras nos dirigíamos a la zona de avituallamiento.

Al final, y a pesar de no haber entrenado en toda la semana por culpa de un inoportuno pinchazo que hizo que me perdiese la Cursa del Clot de la semana pasada, conseguí terminar en 42:18, mi segunda mejor marca del año, sólo 22 segundos más que hace dos semanas en Sants, y mejorando 3:28 mi anterior marca en esta carrera de hace dos años.

Y como hoy la cosa iba de encuentros, pues al terminar quedé para tomar una cervecita con Nan y Fran que también habían participado consiguiendo los dos sus mejores marcas en 10K, lo cual es fantástico porque si tu mejor marca la tienes en esta carrera, no hay duda que la mejorarán en cualquier otra que no sea tan dura. Al que no conseguí ver fue a Jordi con el que había quedado, pero que por culpa de una lesión no pudo terminar su primera participación en 10K. Habrá más!!!

Nan en pleno esfuerzo con su ya clásica botellita de agua

Para terminar con la crónica simplemente decir que la organización ha estado fantástica excepto en un punto que a mi no me afectaba pero que sí creo deberían buscar una solución. Al terminar la carrera y después del avituallamiento (con bocata de jamón incluido), para ir al guardaropa tenías que cruzar el circuito por el que discurría la carrera, produciéndose un cierto peligro de que la gente tropezase y una descordinación total en la parte de atrás de la carrera al mezclarse la gente que estaba paseando con la que todavía intentaba terminar los 10K. Realmente curioso los corredores preguntando por dónde había que seguir. Evidentemente después de 89 ediciones no soy nadie para decir cómo organizar esta carrera, pero creo que unas vallas en esa zona para delimitar el circuito no vendrían mal.

Ambientazo en la zona de llegada

En resumen, otro gran día runner y otros 10K más para la saca. La próxima carrera ya será la Mitja Marató de Tarragona el 25N, día de elecciones.

Y antes de terminar, me gustaría agradecer a Carlos Sánchez por estar ahí haciéndonos fotos a todos y que sirven para que podamos tener un grato recuerdo de nuestras carreras. Me consta que se recorre bastantes pueblos y ciudades con su cámara captando maravillosos momentos en carrera.

Las fotos como siempre en GOOGLE+, la estadística en GARMIN y la clasificación a falta de 6 jornadas a continuación. Sigo escalando puestos y espero terminar entre los 200 primeros que no está mal teniendo en cuenta que somos 6000 participantes.



domingo, 4 de noviembre de 2012

34 Cros Popular de Sants



Después de unos días de 'descanso' y de una vuelta al trabajo con muchísima energía acumulada, marcando unos tiempos de entrenamientos realmente buenos, hoy me presentaba en lo que sería mi primer Cros de Sants.

La verdad es que no me encontraba tan suelto y descansado como en otras ocasiones y una molestia en el tobillo derecho (parece que van de un pie al otro, lo cual no es malo ya que significa simplemente sobrecarga de trabajo) sembraba una pequeña duda de si podría dar todo de mi en esta carrera.

El día estaba nublado y chispeando, aunque el circuito permaneció seco en todo el recorrido, cosa que se agradece porque es muy incómodo correr pendiente de no resbalar.

El ambiente previo era fantástico. Evidentemente siendo la 34 edición, esta carrera goza de una gran popularidad en el barrio y la gente se echó a la calle para animarnos, sobre todo en lo que es la zona de la Rambla de Brasil.


Preparado para la aventura

La organización también muy buena, sin problemas para recoger dorsales y con un gran detalle al final de la carrera regalándonos una placa conmemorativa. Agua, naranjas, chocolate, torta y zumo de naranja ayudaron a nuestra mejor recuperación.

En la zona de salida algunas caras conocidas de las diferentes carreras de la Lliga Internet. Y a las 10 en punto, el bocinazo que nos lanzaba a la carrera.

El primer kilómetro, al contrario que otras veces lo hice bastante conservador para luego coger la estela de Javi, el chico con el que tengo la foto en la Cursa de la Tardor de Sant Andreu y que reconocí por su equipación y estilo de correr. Así que ahí 'acomodado' a su estela me pasé toda la carrera. Por supuesto al cruzar la línea de meta le dí las gracias por hacerme de liebre (aunque él no lo sabía) y estuvimos charlando un rato. El ritmo era muy bueno, sobre todo en los primeros kilómetros, aunque se fue reduciendo poco a poco en cuanto empezaron las pequeñas rampas del km 5 y sobre todo la larga subida de la Calle Sants en el km 9 que nos hicieron perder bastante tiempo.

En cualquier caso sabía que iba a buen ritmo y que el objetivo de bajar de 43' lo tenía más que claro, a pesar de que en el calentamiento las molestias del tobillo me hicieron dudar de si incluso podría terminar la carrera.

Una vez pasado el km 9, ya me vacié del todo y marqué de nuevo el ritmo que llevaba al principio de 4:00 min/km para cruzar la meta en 42 minutos exactos de tiempo bruto que se transformarían en 41:56 lo que supone mi mejor marca del año y mi segunda mejor marca personal, a sólo 9 segundos de mi MMP. Una lástima ese kilómetro 9 que hizo que no consiguiese batir mi récord.


La recta de llegada


Detalle de la Organización y otros 10K para mis piernas

De todas formas, contentísimo del rendimiento de la carrera de hoy y se ve que el parón no sólo no me afectó, sino que me ha dado una energía extra.

Y ya sin descanso, a preparar la próxima carrera que será en El Clot el Domingo que viene y en la que espero poder volver a hacer una buena marca como la de hoy.

Las estadísticas de la carrera en GARMIN y las fotos en GOOGLE+

Y esta es mi clasificación actual. He pegado un muy buen salto y ya estoy sólo a 31 puntos de mi puesto del año pasado que espero mejorar y poder colarme entre los 200 mejores de los 7000 participantes de la Lliga de este año.