domingo, 22 de enero de 2012

34ª Cursa Sant Antoni






Primera carrera de 10K del año en la que tenía puestas muchas esperanzas ya que el año pasado fue en ésta dónde empezó mi escalada batiendo marcas. Por lo tanto, el objetivo mínimo era bajar de los 43 minutos.


Listo para empezar


La mañana fría, unos 4 o 5 grados y el ambiente excepcional como siempre. El recorrido exactamente el mismo que el del año pasado.

Empecé a calentar y, quizás debido al esfuerzo de la semana anterior en la Mitja de Sitges, noté que seguía con el sóleo bastante cargado. No parecía que fuese grave, pero molestaba. Este año había más gente que el año pasado. Creo que éramos unos 4000, lo cual es una barbaridad para ese circuito ya que los primeros dos kilómetros discurren por calles no demasiado anchas. Me coloqué bien en la salida, pero efectivamente, las calles no eran capaces de absorber a todos los corredores, por lo que esos dos primeros kilómetros, justo hasta llegar a Gran Vía fueron bastante caóticos.

Salida

Una vez en Gran Vía, ya pude coger mi ritmo pero no iba cómodo y a medida que pasaban los kilómetros el sóleo me dolía más. Iba bastante por encima de los 4:15 que quería marcar y el km 6 terminó con toda esperanza de siquiera hacer una buena marca. Era la subida al Paralel y me fui a 4:49 y con las fuerzas muy justas. Aún quedaban 3 kilómetros más en los que sufrí bastante para entrar finalmente en 45:54 que, no es un mal resultado, pero no era lo que esperaba. Evidentemente no se pueden conseguir los objetivos en todas las carreras.

Otra más para el saco

Así que ahora a pensar en las próximas que serán la Mitja de Granollers y la Mitja de Barcelona. Después vendrá la Maratona di Roma y retomaré los 10K allá por el mes de Abril.

Estadísticas de la cursa en GARMIN y fotos en GOOGLE+

domingo, 15 de enero de 2012

XXIX Mitja Marató Sitges



Después de unos días de intensos entrenamientos llegaba la hora de afrontar la primera carrera del año. Como todos los años, la más madrugadora es la Mitja de Sitges, dónde el año pasado había conseguido bajar por primera vez de 1h40m. Así que el objetivo era mejorar el registro después de las buenas sensaciones de los últimos días.

El día amaneció muy bonito con sol, pero con bastante frío, unos 6 o 7grados. Llegué con bastante tiempo para estirar y calentar, pero me encontré con un pequeño problema... No tenía nada suelto para pagar la ORA. Así que tuve que buscar aparcamiento alternativo, bastante lejos de dónde se encontraba la zona de salida.

Estiré tranquilamente al lado del coche y bajé hasta la zona de salida trotando para empezar uno de los calentamientos más largos que hice nunca antes de una carrera. Al final hice unos 4Km calentando, lo cual hizo que cogiese una buena temperatura corporal justo antes de que diesen la salida.

Este año el recorrido era diferente al del año pasado. Había que dar dos vueltas al circuito de 10K porque se podía elegir entre correr 10K o Media Maratón. La mayor diferencia era en los dos últimos kilómetros que nos metían por las estrechas calles del centro de Sitges y que a mi, particularmente, me gustó mucho, aunque me imagino que por detrás se habrá formado más de un tapón.

La salida era por cajones en los que nos colocaban según los tiempos registrados en carreras anteriores. Yo estaba en el segundo cajón,  justo detrás de los profesionales, con lo que la salida fue muchísimo más rápida de lo que en principio tenía pensado. El primer Km lo pasé en 4:18 y a partir de ahí me mantuve entre 4:20 y 4:30 casi toda la carrera, excepto en la segunda vuelta entre el Km 15 y el Km 16,5 que era en subida y con el cansancio acumulado era difícil mantener el ritmo. A pesar de todo nunca subí más de 1:40.


Entrando en Meta


El resultado final, totalmente inesperado: MMP, o sea Mejor Marca Personal en Media Maratón con 1:35:35, exactamente 13 segundos menos que la anterior conseguida hace casi un año en Granollers. Fue una agradable sorpresa aunque la consecuencia es que se me cargó el sóleo bastante. El próximo Domingo tocarán los 10K de Sant Antoni.

Hoy no he podido poner muchas fotos, porque me ha petado el ordenador y lo tengo en la UVI, a ver si podemos reanimarlo o, al menos, recuperar el disco duro. Eso sí, las estadísticas en RUNKEEPER.

domingo, 1 de enero de 2012

Resumen Año 2011

Bueno, algo que me había quedado pendiente a principios de año. El resumen final y mi clasificación en la Lliga Internet 2011.

Aparte de la Meia Maratona de Lisboa, la Mitja de Granollers que no estaba incluida en la Lliga y por supuesto el gran momento del año, de toda una vida, la Maratón de NYC, el cuadro final de mis carreras y mis tiempos es el siguiente:


Lliga Internet ChampionChip 2011

221 Jesus Lopez Ares Cat: M35 Lloc 101 Punts: 1770,04 Curses 3: 2 Curses 2: 6 Curses 1: 6 Mitja: 73,75
 
NrDataCursaFlagPNomCursaTempsPuntsP_Lliga100Punts
109/01/2011 Mitja Marató de Sitges1:39:4570,5001:10:20
223/01/2011210K Cursa Sant Antoni-Barcelona43:2670,94141,8830:49
330/01/20112Mitja Marató de Barcelona1:40:4869,4201:09:59
406/02/2011 Mitja Marató de Granollers1:35:4867,5601:04:44
527/02/2011210K Sant Boi44:1474,5014932:57
606/03/20112Marató de Barcelona3:34:1068,4302:26:35
703/04/20112Cursa El Corte Inglés 11,7K51:0269,08035:16
810/04/2011310K Cursa Nike-Bombers44:0573,6622132:29
930/04/2011 10K Nocturna L'Hospitalet41:4775,0675,0631:22
1029/05/2011 10K Cursa Delta del Prat42:4974,4574,4531:53
1105/06/2011210K Pineda de Mar42:4875,29150,5832:14
1218/06/2011210K Les Planes-Sant Joan Despí43:4073,03146,0631:53
1303/07/2011 10K La Maquinista44:3574,3174,3133:08
1407/08/2011 10K Malgrat de Mar42:5175,2675,2632:15
1511/09/2011 10K Poble Nou-Barcelona43:1376,5076,5033:04
1618/09/2011310K Cursa de la Mercè42:2774,32222,9831:33
1723/10/2011210K urbans Ciutat de Manresa43:1475,59151,1932:41
1827/11/20112Mitja Marató de Tarragona1:36:3269,68139,361:07:16
1918/12/2011 Mitja Marató Ciutat de Vilanova1:40:0672,3572,351:12:26

Y con esta referencia, ya tengo un nuevo reto, una nueva motivación para el año 2012. Mejorar ese puesto 221 e intentar batir en cada carrera el tiempo del 2011. Y si cae alguna marca personal, genial. De hecho mientras escribo este resumen, ya puedo avanzar que he batido dos veces mi MMP de Media Maratón, el 15 de Enero del 2012 en Sitges con 1:35:35 y de nuevo el 12 de Febrero del 2012 en Gavá con 1:35:29.

En cuanto a maratones, este año le toca el turno a Roma el 18 de Marzo y a Berlín el 30 de Septiembre, con el objetivo claro de bajar de las 3 horas 30 minutos.

Todas las estadísticas del año que se resumen en un total de 22 carreras y 96 entrenamientos para sumar 1740Km los podéis ver en GARMIN CONNECT y las fotos de todas las carreras en mi página de Facebook, KAVARKES

Espero que hayáis disfrutado tanto leyendo estas crónicas cómo yo lo he hecho escribiéndolas, y espero poder seguir haciéndolo por mucho tiempo.

Salud y Kilómetros