domingo, 19 de junio de 2011

4ª Cursa Les Planes






Esta semana tocaba carrera en Sant Joan Despí, concretamente en Les Planes. A diferencia del año pasado la cursa estaba programada para el sábado a las 2100h, muy acertado por parte de la organización para evitar los sofocos de las carreras matinales y sobre todo teniendo en cuenta que esta carrera consume bastante por el perfil tipo tobogán que tiene.

Ambiente previo


Después de un día de relax en la playita, llegamos Kasia y yo con el tiempo suficiente para coger el dorsal, hacer estiramientos y rodar un par de kilómetros. El ambiente era fantástico y me pareció notar más animación que el año pasado.

Con lo que me habían costado los entrenos de esta semana, no las tenía todas conmigo para hacer un buen tiempo en esta Cursa, y menos conociendo el circuito que ya había hecho el año pasado. Es un circuito rompepiernas con muchas subidas y bajadas.

Camino de la salida

Momento de la salida

Como ya dije anteriormente, ambiente previo bueno y temperatura excelente. Como no lo veía claro, no me puse demasiado delante en la salida, ya que no quería quemarme muy pronto sabiendo que el circuito era exigente. El primer km tiene pequeños repechos y con bastantes giros lo que no es propicio para mantener un buen ritmo. Aún así lo paso en unos fantástico 4:15. Segundo kilómetro de transición casi todo en bajada en el que intenté ganar segundos sabiendo lo que venía después. En el km 3 empieza una larga recta en pendiente ascendente. Me encuentro bien y adelanto a unos cuantos corredores. Una vez superada la larga recta y un repecho que se me hizo un poco duro, llego al km 4 y aunque tenía fuerza para tirar más, me reservo para la segunda vuelta. A partir de allí llaneando y bajando hasta el Parc de Fontsanta dónde está el km 5 que paso en 22:04. Muy buen tiempo para la fisonomía del circuito. La segunda vuelta muy parecida en ritmos a la primera, excepto el último km en el que me vengo arriba y lo termino en unos fantásticos 4:00 con un muy buen sprint en la recta de meta de 65 mts a 3:03 (al menos eso marcaba el reloj, porque hasta a mi me cuesta creer que pueda correr a ese ritmo).

Paso por el Km 5 en 22:04
En resumen, buena carrera y gran carga de energía para intentar acercarme a los 40 minutos en la Cursa de la Maquinista del 3 de Julio.

A pesar de que la Organización invitaba a la butifarra, la verdad es que después de un esfuerzo tan grande lo que menos te apetece es meterte un pedazo de butifarra. Entran bastante mejor un par de litros de Powerade.

Y después de esta cursa que hace la número 12 de este año, estoy en el puesto 84 de la clasificación general (sobre 5000 participantes) en la Lliga Internet y en el 33 de mi categoría.




Lliga Internet ChampionChip 2011

84 Jesus Lopez Ares Cat: M35 Lloc 33 Punts: 1580,96 Curses 3: 2 Curses 2: 6 Curses 1: 4 Mitja: 71,86
NrDataCursaFlagPNomCursaTempsPuntsP_Lliga100Punts
109/01/2011Mitja Marató de Sitges1:39:4570,5070,501:10:20
223/01/2011310K Cursa Sant Antoni-Barcelona43:2670,94212,8330:49
330/01/20112Mitja Marató de Barcelona1:40:4869,42138,841:09:59
406/02/2011Mitja Marató de Granollers1:35:4867,5667,561:04:44
527/02/2011210K Sant Boi44:1474,5014932:57
606/03/20112Cursa El Corte Inglés 11,7K51:0269,08138,1735:16
706/03/20112Marató de Barcelona3:34:1068,43136,872:26:35
810/04/2011310K Cursa Nike-Bombers44:0573,6622132:29
930/04/201110K Nocturna L'Hospitalet41:4775,0675,0631:22
1029/05/201110K Cursa Delta del Prat42:4974,4574,4531:53
1105/06/2011210K Pineda de Mar42:4875,29150,5832:14
1218/06/2011210K Les Planes-Sant Joan Despí43:4073,03146,0631:53


Estadísticas, recorrido y perfil de la carrera en Strands y fotos en Facebook 






domingo, 5 de junio de 2011

IX Cursa Pineda de Mar

Al igual que en la Cursa Delta del Prat, la Cursa de Pineda vino precedida de una semana con únicamente un entrenamiento porque notaba que los isquios todavía no estaban 100% recuperados y no los quería forzar.

Como cada día de carrera tocaba madrugón. A las 6 de la mañana Kasia y yo nos levantamos para desayunar tranquilamente y no pasar apuros a la hora de aparcar y calentar. Salimos de casa y la sorpresa es que el día amaneció muy lluvioso. Sobre las 8 de la mañana llegamos a Pineda y ya se respiraba el ambiente previo. El tiempo había mejorado y ya asomaba el sol entre las nubes. Aparcamos con facilidad y con toda tranquilidad hice los estiramientos y  un suave rodaje de unos 3K para empezar la carrera con los músculos a tono.



Linea de Salida
Tenía la preocupación de los isquios, pero no notaba ninguna molestia, así que me coloqué bastante delante para poder salir limpio y coger ritmo desde el primer km. Después del chupinazo que casi nos mata del susto,  salimos en dirección al Passeig Maritim por donde discurrían los primeros 4 km de la carrera. El primer km lo pasé muy rápido en 3:51 y a partir de ahí fui bajando el ritmo según transcurrían los km aunque nunca de una manera drástica.

Aglomeración en la Salida

El km 5 lo pasé en unos aceptables 20:54 y de nuevo el calvario llegó justo después de que mi novia Kasia me hiciese la foto un poco antes de la marca del km 8 en el que marqué un ritmo de 4:27. Me notaba muy cansado, quizás por la falta de entrenamiento, así que el km 9 lo hice en 4:35, el ritmo más bajo de toda la cursa. También es cierto que ese km era de una fisionomía bastante complicada, con calles estrechas, baches, giros y un tobogán pequeño pero muy pronunciado.

Km 8

Una vez pasado el calvario y vista la cercanía de la meta, decidí hacer un último esfuerzo para intentar bajar el crono lo máximo posible. Al fnal, con un sprint de 50 mts a 3:06 crucé la línea de meta en 43:48, mi segunda mejor marca y justo 1 segundo menos que el domingo pasado en la Cursa del Prat.

Sufriendo en el último Km

Últimos metros

Destacar la buena organización de la carrera y post-carrera con puestos de Coca-Cola, cerveza, bebidas isotónicas, entrepá y la bolsa del corredor en la que nos regalaban unos calcetines, fruta, barras energéticas, etc.. No hay nada que reprochar, salvo quizás ese km 9 que es bastante tortuoso y no permite mantener un ritmo constante.

Kasiu, gracias por estar ahí una vez más y por las fotos que siempre acompañan a las crónicas y que son parte fundamental de este blog.

El resto de las fotos en Run With Me y las estadísticas de la carrera en Strands